Восхищаюсь людьми, которые могут жить без сахара (и разных арома и
вкусовых добавок). Хорошо помню тот небольшой период своей жизни
(чуть больше месяца), когда у меня получился такой
эксперимент.
Не в одиночку, начинали в группе с хорошим психологом-мотиватором.
Сначала да, было тяжко несколько дней. Но это еще плюс (точнее
минус по самочувствию) отказ от кофе
(и чая тоже).
Зато потом состояние, которое сейчас практически недостижимо.
Внешне конечно плюсы - кожа гладкая без кремов и процедур, даже на
пятках как у младенца. Ощущение энергии по
максимуму. Способность восстановить силы всего за 5 - 6 часов сна.
Но самое главное - это такая ясность в голове. Настолько скорость
мышления повысилась. Я даже какие-то маленькие рассказы в это время
писала и выступала с ними на сцене.
Мой эксперимент завершился, когда давление упало до 80/50. Это
только за стеночку держаться. Вернула в рацион и кофе, и сахар, и
весь остальной привычный рацион. И это было не в далекой молодости,
а не так и давно - в 2014 году.
Сейчас я по факту как тот алкоголик, который запивает водку
полезным соком. И думает, что это нормально. Это метафора конечно.
Т.е. я ем печеньку, конфетку. Заедаю овощем-фруктом-молочным. И по
честному надеюсь, что это "здоровый рацион".
Тем более что изо всех утюгов слышно, что какой-то процент
"вкусняшек-вредняшек" просто должен быть якобы для психологического
равновесия.
Как эти люди из другой жизни живут, мне до сих пор недостижимо.
Может быть в другой жизни, в другом теле...
.
По рациону - почти все более-менее привычное.
Только в кафешке - непонятный блинчик с грибами: вес и калорийность
на глазок взяла из базы. По фото не получилось опознать. Ну пусть
уже так. В последнее время всё ходила заглядывалась на банки с
солеными грибами, вот попробовала в кафе.
Вечером после танцев ехала домой дольше обычного. Приехала уставшая
и слишком голодная. Ужин больше чем обычно. Спала меньше 6 часов,
вставала, потом снова засыпала. Ну вот и логично, что вес утром
плюсанул до 47,6 кг.
Возникли смутные подозрения про ещё одну, а возможно и главную
причину того, что начинаю больше есть, потом еще больше.
Предполагаю, что это всё-таки некий "первобытный страх
неприятия в стае". Но я еще подумаю, позже напишу наверное.
Завтрак
Кофе жареный в зернах
4 г
13.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 1.2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20 г
10.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 1 г
Финики
8 г
23.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.5 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17 г
51 ккал, б 3.5 г, ж 3.9 г, у 0.4 г
Вода
1300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 98
ккал, Б
4
г, Ж
5
г, У
8
г
Утренний перекус
Яйцо куриное
16.3 г
25.6 ккал, б 2.1 г, ж 1.9 г, у 0.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта
6.6 г
22 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 4.6 г
Псилиум
1.6 г
3.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г
Сахар песок
1.6 г
6.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Мак, семя
0.6 г
3.3 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0.1 г
Финики
2.6 г
7.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 1.8 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3.4 г
9.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 2.4 г
Гималайская розовая соль
0.6 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 5% жирности
60 г
87 ккал, б 12.6 г, ж 3 г, у 1.8 г
Сметана 10% жирности
20 г
23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.8 г
Шиповник
10 г
10.9 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.2 г
Чай (сухая заварка)
4 г
5.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 0.2 г
Халва тахинно-арахисовая
25 г
125.5 ккал, б 3.2 г, ж 7.3 г, у 11.8 г
Итого 330
ккал, Б
20
г, Ж
14
г, У
27
г
Обед
Макадамия, орех
2 г
14.4 ккал, б 0.2 г, ж 1.5 г, у 0.1 г
Подсолнечник, семечки
5 г
30.1 ккал, б 1 г, ж 2.6 г, у 0.5 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12 г
33.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 6.8 г
Льняное масло холодного отжима
3 г
26.5 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Томатная паста. Консервы
20 г
20.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3.8 г
Майонез легкий, 22% жирности
5 г
11.9 ккал, б 0 г, ж 1.1 г, у 0.5 г
пельмени из цз муки говяжьи
113 г
134.6 ккал, б 7.6 г, ж 5.3 г, у 14 г
Итого 271
ккал, Б
10
г, Ж
13
г, У
25
г
Дневной перекус
Кофе растворимый, сухой
0.5 г
0.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Блин с Жульеном
240 г
468 ккал, б 19.9 г, ж 27.4 г, у 37.4 г
Карамель, леденцовая
10 г
38.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9.6 г
Итого 507
ккал, Б
20
г, Ж
27
г, У
47
г
Ужин
Яйцо куриное
33.2 г
52.1 ккал, б 4.2 г, ж 3.8 г, у 0.2 г
Пшеничная мука, высшего сорта
13.2 г
44.1 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 9.2 г
Псилиум
3.2 г
6.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.3 г
Сахар песок
3.2 г
12.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.2 г
Мак, семя
1.2 г
6.7 ккал, б 0.2 г, ж 0.6 г, у 0.2 г
Финики
5.2 г
15.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.6 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6.8 г
19.1 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 4.8 г
Гималайская розовая соль
1.2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42 г
84.4 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 16.7 г
Мед пчелиный
8 г
26.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 6.4 г
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)
0.25 порция
31.3 ккал, б 6 г, ж 0.6 г, у 0.5 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200 г
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.4 г
Итого 300
ккал, Б
15
г, Ж
5
г, У
45
г
Вечерний перекус
Слива (садовая)
100 г
49 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 9.6 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42 г
83.2 ккал, б 2.8 г, ж 0.5 г, у 16.6 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17 г
51 ккал, б 3.5 г, ж 3.9 г, у 0.4 г
Кунжут, сушеный
3 г
18.9 ккал, б 0.6 г, ж 1.8 г, у 0 г
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
16 г
91 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 8.2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20 г
10.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 1 г
Подсолнечник, семечки
8 г
48.1 ккал, б 1.7 г, ж 4.2 г, у 0.8 г
Итого 352
ккал, Б
10
г, Ж
17
г, У
36
г
Итого за день 1859
ккал, Б
81
г, Ж
84
г, У
190
г
