Татьяна
02.09.2025 01:11
Дневник питания за 01.09.2025
Каждую осень и весну уже много лет делаю "био-очистку". Всего по
времени можно уложиться в 1.5 месяца. Точной схемы придерживалась,
когда вообще решила встроить такие чистки в жизнь. Но сейчас не
спешу, и растягиваю для комфортного ощущения на 3 месяца.
.
Вчера начала и растягиваю её более плавно, чем рекомендуют. Т.е. уменьшаю дозировку в несколько раз. Думаю, что все препараты в общих рекомендациях даются на "усредненный вес человека":think:
Поэтому, с учетом моих 47, вполне логично. Пока ощущений никаких, только воспоминания об этом чудесном Пау де арко, которое несколько лет назад успешно вывело меня их ночных зажоров. С названием конечно они намудрили, но главное - это целебное воздействие.
.
Вчера начала и растягиваю её более плавно, чем рекомендуют. Т.е. уменьшаю дозировку в несколько раз. Думаю, что все препараты в общих рекомендациях даются на "усредненный вес человека":think:
Поэтому, с учетом моих 47, вполне логично. Пока ощущений никаких, только воспоминания об этом чудесном Пау де арко, которое несколько лет назад успешно вывело меня их ночных зажоров. С названием конечно они намудрили, но главное - это целебное воздействие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Фасоль, зерно |
15
|
44.7 | 3.2 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 114 | 367 | 12 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
9
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 110 | 332 | 8 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 164 | 356 | 12 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 61 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
75
|
187.5 | 8.5 | 16.5 | 1.3 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Шалфей, молотый |
4
|
12.6 | 0.4 | 0.5 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 199 | 388 | 14 | 26 | 23 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| после_Бао Хэ Вань_желудок 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин+инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп марала |
1
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Цинк+А+В6 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 62 | 7 | 0 | 3 |
Прием пищи не по плану
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
65
|
213.2 | 4.7 | 5.5 | 36.1 |
| Итого | 80 | 221 | 5 | 5 | 36 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофилл_нсп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| По Д'Арко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2377 | 1822 | 62 | 99 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
