Юлия Герасимова

07.04.2015 00:00

Помогите...

Доброго времени суток, дорогие МЗРовцы..., может кто нибудь знает, как мне рассчитать или где взять информацию по поводу обруча или хулахупа...кому как угодно....))) очень надо...в дневнике тренировок....есть что угодно, кроме этого хулахупа....а я его кажный день кручу....обиднооооо(( помогите найти...я уже все перерыла...

Иринка 07.04.2015 00:44

В базе Вращение корпуса стоя самый приближенный вариант. По поводу количества сжигаемых кКал инфо противоречивая. Некоторые называют цифру 100 кКал в час, другие утверждают что количество столь ничтожно, что этот процесс по сути - массаж. Решать вам)

Катюшка Ватрушка 07.04.2015 01:29

Тоже искала, не нашла к сожалению ничего Печально

Katsuragi 07.04.2015 01:50

С хула-хупом стоит поосторожнее быть. Особенно, если вес от двух кг и более.

Евгения Мама двух дочек 07.04.2015 04:17

я сама каждый день кручу обруч массажный по 20-30 минут. я ещё давно заинтересовалась таким вопросом,мол сколько калорий сжигается при его кручении.нашла информацию,что за 10 минут сжигается 50-100 ккал. но что бы эффект был, надо крутить полчаса.

Елена 07.04.2015 07:01

Евгения Форенник написал:
что бы эффект был, надо крутить полчаса.

какого эффекта Вы ждете от обруча, если не секрет?

Юлия Герасимова 07.04.2015 10:26

Юлия Герасимова 07.04.2015 10:29

Иринка, я нашла на другом подобном сайте...которым пользовалась раньше....причем расход калорий приличный....сжигается 525 калорий в час....следовательно за пол часа около 260....для примера на беговой дорожке за пол часа я сжигаю практически столько же...

Алла Козлова 07.04.2015 10:33

Да бросьте вы уже этот обруч крутить))) Лучше гантели потягайте, толку больше будет!

ALA 07.04.2015 10:34

Я кручу хулахуп весом 2.9 кг, но это мой не первый хулахуп.2 предыдущих почему - то треснули. Когда купила этот то подумала, что наверное перегнула по весу. Но теперь даже не замечаю, что он тяжелый. Другое дело, что крутить надо действительно хотя бы 40 мин. как рекомендуют и да жалко, что в дневнике нет. Я бы к велотренажору тоже писала. А так остается "за кадром."

Ennija 07.04.2015 11:03

Юлия Герасимова написал:
.сжигается 525 калорий в час....следовательно за пол часа около 260

Бред, не может такое количество калорий там сжигаться. Поставьте себе аэробику легкую, на большее обруч точно не тянет. А на мой взгляд и эта легкая - перебор.
Если что - сама кручу. Ставлю легкую аэробику, деленную на 1,5. Если бы ставила Ваши рекомендованные 500 с лишним в час, уже весила бы больше на несколько кило.

Юрий Давыдов 07.04.2015 11:09

http://www.health-diet.ru/people/user/121549/blog/67039/

rangy 07.04.2015 12:01

Юлия Герасимова 07.04.2015 12:58

rangy, к счастью у меня все есть и муж и хулахуп....

Юлия Герасимова 07.04.2015 12:59

Ennija, а что вы его по часу крутите?

Юлия Герасимова 07.04.2015 13:02

Юрий Давыдов, спасибо за статью...)

Юлия Герасимова 07.04.2015 13:04

Ennija, http://www.health-diet.ru/people/user/121549/blog/67039/ вот ...если не лень, можете прочитать статью о расходе калорий при занятий с хулахупом...

Валентина Гутарева 07.04.2015 13:06

А мой стоит без дела.Мне как-то больно по косточкам бъет.

Валентина 07.04.2015 13:06

Мое мнение - обруч не сжигает калорий. Это массаж. Который разбивает жировые отложения на боках и на животе.

Ennija 07.04.2015 13:08

Юлия Герасимова написал:
а что вы его по часу крутите

В некоторые дни и по часу почти бывает. Не каждый день конечно. Но в среднем 15-20 минут. И явно нее затрачиваю на это действо 150-175 калорий. Просто посмотрите по калоражу, например при быстром беге, примерно 8 км в час тратится за 20 минут 170-180 калорий. Ну и как можно сравнять быстрый бег и кручение обруча? По моему - никак, совершенно явно не одинаковая нагрузка.

Юлия Герасимова 07.04.2015 13:13

Ennija, я конечно не могу с научной точки зрения рассуждать...но плаванье, которое мне вообще в удовольствие или занятия йогой...которые не несут таких нагрузок, как быстрый бег...несут очень даже существенный расход энергии....

Юлия Герасимова 07.04.2015 13:15

Ennija, а как объяснить, то что при занятиях бодифлексом...где практически не двигаются...а в основном дышат....происходит существенное похудание и соответственно сжигание калорий....

Ennija 07.04.2015 13:25

Юлия Герасимова написал:
происходит существенное похудание и соответственно сжигание калорий

Существенное не происходит, бодифлекс сравним с йогой. там тоже не очень то много калорий сжигается.

Юлия Герасимова написал:
но плаванье, которое мне вообще в удовольствие или занятия йогой.

Не смотрела, сколько плавание сжигает, но так навскидку, при плавании задействованы практически все мышцы, так что должен быть неплохой расход калорий. А про йогу, смотрите выше, там не так уж много калорий сжигается. Хотя именно по йоге - продвинутые асаны задействуют очень многие мышцы, и калорий при их выполнении явно тратится больше, чем в бодифлексе.

Иринка 07.04.2015 13:38

Юлия Герасимова, Вы простите, но как можно сравнивать бег со статическим верчением бедрами?? это как сравнить приготовление хлебобулочных изделий с работой на тренажере.. Йога первоначально не является инструментом, направленным на похудение. Она развивает эластичность мышц, гибкость суставов, выносливость и умение сохранять баланс(равновесие), укрепляет иммунитет за счет дыхательных упражнений, это не говоря о духовной составляющей практик. Похудение это как побочный эффект, когда мышцы восстанавливаюся, они требуют большей энергии для работы. Кроме того многие воспринимают как похудение приход мышц в тонус, и соответственно подтяжку. Кстати, антицеллюлитный массаж тоже прекрасно помогает потерять не только объемы, но и пару кг.. но это ж не фитнес..

Niso Znerk 07.04.2015 13:50

я думаю, чем вы не занимались, главное потет! я кручу 40 мин в день не сильно но потею, при этом я играю в тел (не сильно кручу) чтоб не умерет от скуки. кручу с 24,03,2015 жвот уже не так висит. могу уверена сказать что очень хорошо помогает. но с бегом конечно не сравнить. ну извините и с массажом не могу сравнивать, так как при массаже не потеешь

Юлия Герасимова 07.04.2015 15:27

Ennija, спасибо за дискуссию..продолжать не вижу смысла...думаю каждый останется при своем мнении....вам...легкого достижения вашей цели.....

Katsuragi 07.04.2015 17:45

Юлия Марс, существует достаточно противопоказаний. Здесь можно почитать более подробно: http://healthbps.ru/hulahup-protivopokazaniya/ Или здесь: http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1691120 По поводу эффективности сказать ничего не могу, лично мне не подошёл (появились боли в пояснице да и гематомы на боках не радовали), я после двух недель забросила его, так и валяется по сей день под кроватью.

Олеся Корхова 07.04.2015 22:15

Иринка, и все остальные противники того что хулахуп сжигает ккал, Вы сами проведите эксперимент, что бы дать оценку, месяц (день в день) покрутите интенсивно 30 мин хулахуп, и скажете тогда!! Я делаю разминку кардиоупражнения - а затем 30 мин интенсивно кручу хулахуп, завершаю тоже кардиоупражнениями, потеет все кроме ног, и ставлю 200ккал сжигания за это. Результат на лицо, талия и живот подтянулись, целлюль меньше заметен (также еще один плюс - массажный эффект)

Иринка 07.04.2015 23:01

Олеся Корхова, хулахуп я когда-то крутила, но вау эффекта не заметила. Не потею, если как положено дышать. Кроме того сейчас мне не комфортно, когда он долбит по внутренностям и позвоночнику. А крутить с напряженным прессом, так я лучше просто с напряженным похожу + массаж. Это Ваш выбор как считать, но я лично не стала бы увеличивать коридор вот такими "сожженными" кКал, т.к. нет подтвержденных данных об этом факте, а женским журналам я не верю.