Рецепт тилапия в бульоне

Калорийность - 65.8 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.

Ингредиенты

тилапия	950 г
Вода	600 г
Лук репчатый	150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

очень нежная и низкокалорийная рыбка
всё просто: на разогретую сковороду без масла выкладываем рыбку, через некоторое время переворачивем и заливаем водичкой. затем добавляем нарезанный лук, специи и немного сливочного масла для вкусного бульона) Всё! время приготовления около 20 минут после закипания водички.
Я подаю с коричневым рисом, очень гармонично

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.8 кКал	3.91%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	0.7 г	0.32%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	43 г	1.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.1%

В1

0.3%

0.2%

Холин

0.2%

0.5%

0.2%

B12

0.2%

вит.К

0.2%

Калий

0.6%

0.5%

0.4%

0.5%

0.7%

0.1%

0.4%

0.2%

4.4%

0.8%

0.9%

0.3%

0.6%