Анна
22.06.2025 16:59
Запеканка из индейки
Калорийность - 138.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, только мясо | 400 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Люблю я делать что-то новое и соединять все что есть дома, особенно
когда гостишь у мамы, но надо как то диетическое.
Так что эксперименту быть. Так же можно это сделать и с картофелем или кабачком
Так что эксперименту быть. Так же можно это сделать и с картофелем или кабачком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчила батат, можно натереть на терке, я измельчила в блендере.
Индейку (можно курицу) измельчить в фарш.
Соединила все ингредиенты в единую массу, по вкусу добавить специи.
Соединила все ингредиенты в единую массу, по вкусу добавить специи.
Шаг 2.
Можно было в формочки, я запекаю сейчас в формах для кексов, очень
удобно, но тут взяла большую. Формочку смазать слив маслом и
выложить полученную массу. И поставить в духовку разогретую мин на
20-30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | 8.21% | |
| Белки | 16.4 г | 21.58% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
19.9%
b-car
2.8%
В1
6.1%
B2
11.2%
Холин
14.5%
B5
19.7%
B6
24.3%
B9
2.1%
B12
29.1%
C
4.7%
D
4%
E
1.9%
H
5.7%
вит.К
0.8%
PP
28.2%
Калий
13.2%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
7.6%
Na
8.9%
P
21.1%
Cl
1.3%
Fe
6.8%
I
1.8%
Co
12.5%
Mn
5.6%
Cu
12.3%
Mo
2.1%
Se
31.8%
F
0.2%
Cr
1.5%
Zn
11.8%
1
