Diana

Diana 03.08.2025 10:11

Дневник питания за 03.08.2025

Сегодня появился животрепещущий вопрос - возможно ли набирать достаточно углеводов на сложных углеводах?
Здесь проблема возникает в объеме съеденной еды, ее попросту слишком много.
Хотелось бы узнать у сообщества МЗР. Имел ли кто-то опыт такого питания?

Завтрак

Смесь овощей

99 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 3.6

27.8

ккал

Сердечки индейки, вареные на медленном огне

77 г · б 19.2 · ж 5.8 · у 0

134

ккал

Казинаки - овсянка

8.7 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 4.7

35.2

ккал

Итого 197 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 8

Обед

Twaróg Półtłusty Delikate

150 г · б 30 · ж 0.3 · у 6

180

ккал

Персик

254 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 24.1

114.3

ккал

Смесь семян

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.4

ккал

Кефир 1% жирности

84 г · б 2.5 · ж 1.7 · у 3.4

33.6

ккал

Мак, семена

6 г · б 1.2 · ж 2.6 · у 0.3

31.4

ккал

Овсяная крупа (Жарка)

10 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 5.4

ккал

Итого 418 ккал · Б 38 · Ж 7 · У 39

Дневной перекус

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)

50 г · б 6.1 · ж 3 · у 29.5

169.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)

68 г · б 2 · ж 2.1 · у 3.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 279 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 47

Ужин

Казинаки - овсянка

13.6 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 7.3

55.1

ккал

Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 7

Вечерний перекус

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

209 г · б 6.3 · ж 6.7 · у 9.8

125.4

ккал

Молоко сухое обезжиренное

15 г · б 5 · ж 0.2 · у 7.9

54.3

ккал

Нутовый пряник

20.6 г · б 2.7 · ж 1.7 · у 4.3

43.6

ккал

Арахисовая паста, стандарт США

15.1 г · б 3.3 · ж 7.5 · у 2.8

88.8

ккал

Twaróg Półtłusty Delikate

50 г · б 10 · ж 0.1 · у 2

ккал

Итого 372 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 26

Итого за день 1322 ккал · Б 98 · Ж 39 · У 129

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы