Дневник тренировок за 22.11.2025

По БЖУ все неплохо, только углеводов мало. Так что с интуицией не все потеряно))

А когда часы перевели на зимнее?

Mariа_?,Да здесь было очень сознательное питание (интуиция была в прошлом дневнике)

Татьяна, Здесь в Канаде перевели 3 недели назад ... или 2..

Теперь утром рано рассвет, а вечером в 5 уже темно..

Ольга, у нас не переводили, но в 5 уже темно

Mariа_?,Углеводов мало сознательно поскольку есть инсулинорезистенстность и пред-диабет.

Я свою интуицию дрессирую почти 5 лет, пока результат : могу без весов питаться на 1500 калорий, но увы на таком вес стоит и падать не собирается. Когда начинала то 1800 было

Елена Петрова,Вы молодец - это хорошая интуиция, Я бы радовалась.
Худеть можно сознательно, а если вес интуитивно можно держать потом - это уже больше дело.
На 1500 я худею с нагрузками точно, даже на 1700 худею.
Моё интуитивное питание пока хромое, и как видите 2100 ...

Ольга, ничего, главное продолжать и мы победим

Елена Петрова, А я свою интуицию уже 35 лет тренирую. Ну в принципе, считаю, что лучше меня никто не знает мой организм. Мы с ним дружим. Я его слушаю и уважаю его потребности. Умеем договариваться. Вот в пандемию, когда нас всех дома закрыли, я его стала баловать и 😂 набаловала на + 12 кг 🙈.
Поэтому пришла сюда. Очень рада этому. Скинула за год здесь - 14 кг - легко, без насилия, вернулась к весу студенческих лет (54 кг при росте 164 в 55 лет). Но по жизни мне комфортно в весе 56-57 кг. Сейчас мне скоро 60 лет. Я на поддержании и интуитивном питании. Время от времени возвращаюсь сюда, когда вижу, что начинаю набирать, но за последние 5 лет нахождения здесь, более 59 кг не было, 60 не допускаю. Вес держится в диапазоне 55-57 кг. Если уходит выше 57, начинаю записывать, что ем, и вижу косяки, устраняю причины и прихожу опять в свою норму.

Ирина, я тоже после когда сюда пришла. Лечили с глюкозой - итог +20 кг. Тоже быстро скинула, но вот чуть ослаблюсь и 75+.так что продолжаю дальше тренировать интуицию. Но 50-60 кг, мне не надо, по мне мало. Хочу 65

Ирина,Вот это здорово .... Мне 62, пока сбросила 13. Надо ещё как минимум 6 кг сбросить. 
Иметь такую здоровую интуицию и быть в таком постоянном весе и стабильно - вы поросто чемпион!