Дневник питания за 05.07.2025

Сегодня вместо прогулки занималась готовкой ... тщательно записывая все ингредиенты и калории. хотела прогуляться вечером ... но опять не получилось. Ну хотя бы не переела, чуть больше минимума, что наверное не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Яичница	1	273	20.7	18.3	6.8
Мандарин	61	32.3	0.5	0.2	7
сыр кремовый	0.86	60.2	1.7	5.2	1.7
Итого	776	488	33	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат оливье	135	105.2	5.3	5.1	9.9
Майонез	9	45.1	0.4	4.7	0.4
Черничный коктейль	1	221.5	37.8	4.7	10.1
Творог с малиной	1	141.2	21.6	1	6.6
Итого	734	513	65	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цуккини тушеные	100	53.6	1.7	3.3	5.1
Соус мясной	100	168.5	16.6	10.5	2.3
Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	67.8	170.2	9.8	9.6	11.3
Итого	267	392	28	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	292	101	10	3	3
Итого за день	2070	1495	136	70	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.