Дневник питания за 20.02.2020

Ну вот. Рацион привычный. Как когда то раньше с МЗР. Ворвалась печенюшка и конфета. Но это не страшно, планирую ещё яблоко. Уже вписала. Публикусь ради дисциплины. Меня это останавливало раньше. Да прибудет ко мне отвес!Надеюсь,что он придёт уже через неделю самый приятный и мотивирующий- первый отвес. При большом стартовом весе он обычно внушительный. Начинаю с начала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Изюм, без косточек	13	38.9	0.4	0	9.7
Ржаные отруби	8	17.7	0.9	0.3	2.6
Итого	471	409	12	5	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	370	227.9	14.1	10.7	20
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	55	132	4.7	0.6	26.4
Итого	425	359	18	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	115	276	15.6	17	14.8
Овсяная каша	170	136.3	3.9	4.9	19.2
Салат зимний	230	111.8	3.5	4.4	14.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	60	128.4	3.8	0.7	28.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	600	772	28	32	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19
Итого за день	1646	1636	60	49	232