Люся_Ли?
25.07.2014 00:35
Дневник питания
за 24.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти из кабачков |
100
|
32.8 | 0.9 | 1.2 | 4.8 |
| котлеты из минтая |
30
|
36.1 | 4.8 | 1.2 | 1.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 184.1 | 7.5 | 3 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
6
|
42.5 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| салат со сметаной |
160
|
46.1 | 1.3 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 539 | 276.3 | 5.3 | 13.4 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| салат со сметаной |
95
|
27.4 | 0.8 | 1.7 | 2.3 |
| Огурец соленый |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 271.5 | 14.7 | 8.1 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар в соусе |
60
|
108.4 | 10.8 | 5.6 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| салат с пекинкой заправленный маслом |
105
|
37.3 | 0.8 | 2.4 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Слива (садовая) |
224
|
109.8 | 1.8 | 0.7 | 21.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1524 | 703.7 | 29.4 | 20.3 | 97.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог жирность 1% |
50
|
39.7 | 8.2 | 0.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| кальмар в соусе |
50
|
90.3 | 9 | 4.7 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 460 | 450.2 | 38.4 | 25.8 | 14.4 |
| Итого за день | 4441 | 1887.2 | 95.2 | 70.8 | 210.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.7 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
