Снова включил "повара", сделал суп из содержимого холодильника
Фасоль красная - 200г
Рис - 100г
Картофель - 524г
Редис - 170г
Хек - 360г
Лук репчатый - 137г
Опята маринованные - 330г
Кубик суповой - 10г
Чеснок - 25г
Вода - 1,5л
Получился достаточно необычный вкус

Сегодня на улице жара +34°, но это не повод забивать на активность. Нагулял меньше чем обычно, что тоже неплохо. Поскорее бы снова сесть на велик, а то прогулки тратят непривычно много времени при таком же сжигании калорий

Приготовил супец из того, что было в холодильнике
Рёбрышки копчёные свиные - 511г
Лук репчатый - 177г
Редис - 187г
Помидоры - 573г
Огурцы - 225г
Картофель - 602г
Кубик с приправой - 25г
Вода - 1,6л
После приготовления желательно остудить суп и подождать, пока мясной жир скопится на поверхности, чтобы убрать его. Иначе суп получится слишком жирным

Раньше, ещё подростком, я весил ~88кг и выглядел как пельмень на ножках: ноги тонкие и пузо выпирает. Мне было всё равно на себя и тело, ел что попало: дошик, пирожки каждый день, много сладкого, а если праздничный стол - сметал половину стола. Идея похудеть пришла рандомно. Мне подарили велосипед, я каждый день катался, а потом спустя время заметил как пузо уходит. Точнее заметил, что штаны сползают и додумался измерить пузо. Мне понравилось, что оказывается всё так просто. В моём окружении многие ноют, что худеть и следить за собой это "тяжкий труд", не каждому под силу, ну и я даже не думал лезть. А оказалось не обязательно пахать в зале, можно тратить ~час каждый день на неспешную велопрогулку и прогресс будет накапливаться сам по себе. Так и катался на велике, постепенно приходя к нормальному весу. Год назад решил основательно взяться за себя, систематизировал расписание езды и питание, перестал есть конфеты в больших количествах, воздержался от импульсивных покупок типа пирожков у вокзала. Кроме калорий, сэкономил и деньги. Сейчас мне 22, вешу 65 кг и мне приятно видеть в зеркале тело в хорошей форме. Но совершенству нет предела, поэтому пойду дальше. Уже записался в зал, сегодня будет первая тренировка, хочу набирать массу. А то смотрю, ноги у меня железные благодаря годам езды на велике, но верхняя часть тела выглядит слабовато. Надо исправить для симметрии и всё будет идеально
Короче говоря, привести себя в форму не так сложно, как думают многие люди. Надо просто начать