Всем привет! Я хотела бы поделиться с вами очень эффективной
тренировкой на все группы мышц. В качестве лирического отступления
поясню - я человек ленивый и нетерпеливый. Поэтому уделять
тренировкам больше часа 3 раза в неделю не буду никогда. И вот,
как-то раз, блуждая по просторам Youtube, я наткнулась на видео
занятий с Синди Кроуфорд. Решила попробовать. И, вы не поверите,
буквально за пару занятий проявился рельеф мышц и стали уходить
ненавистные сантиметры!
Я решила разобраться, в чем же дело, ведь до этого я пробовала
очень много разных фитнес-программ и все они не давали такого
результата. Как ни странно дело в умелом сочетании аэробной и
силовой нагрузки. причем аэробная часть - это разные махи ногами.
Разрабатываются ВСЕ группы мышц, даже те, о которых я не
задумывалась раньше
Потом идет
серия упражнений для рук с гантелями, тоже очень удачная, т.к. при
наличии коврика и диванной подушки ты прорабатываешь все мышцы, как
если бы ты занималась в тренажерном зале. Ну и на закуску пресс.
Упражнения тоже необычные. Скажем так, я занималась по разным
программам, но таких упражнений не встречала (кроме базовых
подъемов). Всего 4 упражнения по 10 повторов, 3 подхода.
Казалось бы - фигня! А вот на деле - нет.
Если вы ищете эффективный комплекс упражнений от Синди Кроуфорд на
40 минут, то это то, что вам нужно!