1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
125 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
125 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
125 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
125 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
20 |
15 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
20 |
15 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
125 |
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Упражнения на грудь - понедельник и четверг. Упражнения на спину - вторник и пятница. Упражнения на руки, плечи и ноги - среда и суббота.
Евгений написал:
Я же просто нарастил бицуню спину и грудак))) Теперь мое пузико 104 см в талии смотрится гармонично и элегантно))
Nataly? написал:
И да, круговая сжигает больше калорий - этот факт доказан)
Сплит имеет смысл делать, когда нагрузку на мышцы дают такую, что они не успевают восстановиться к следующей тренировке. Фарма тут не при чем)
растет все как надо