Моя тренировка это Зумба фитнес. Сжигание жира 700 каллорий в час.

Юлия М написал:
Это что

Zumba Fitness – это такой комплекс упражнений, который состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba Fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной.

700 ккал в час - весьма сомнительно. С учетом еще того, что обычно групповые занятия начинаются с разминки минут 10 и заканчиваются заминкой и растяжкой тоже минут 10, то думаю, максимум 400.

Моя тренировка - плыву 1 час кролем.  ~980 * 1100 кКал. На весах минус 500 до 900 гр воды (пота). Дабы не терзать себя "впустую" рекомендую взвешивать себя до и после тренировки. Отличный способ узнать насколько активно вы проводите тренировку.

Виктория написал:
700 ккал в час - весьма сомнительно. С учетом еще того, что обычно групповые занятия начинаются с разминки минут 10 и заканчиваются заминкой и растяжкой тоже минут 10, то думаю, максимум 400.

Скорее всего, примерно так.
Мила, 700 ккал в час вы будете расходовать, когда будете пробегать марафон за 4 часа. Или пианино на 15 этаж затаскивать. 15 раз...
Вы 10 км пробежать можете за это время?  Если нет, то не верьте в сказочные 700ккал
Без серьезных тренировок женщина на такие энергозатраты не способна.

med-ved,  Ну 10км. за 1 час это легко. Это даже не бег а так называемый джоггинг. Марафон за 4 часа для чайника это кое что но обычно на любительских пробегах это уже время прекращения зачёта. Так, что ничего сверхъестественного в этих цифрах нет.

А вот пианино на 15 этаж это по моему фантастика.

Владимир написал:
Это даже не бег а так называемый джоггинг.

Для достаточно тренированного человека - да, он сможет час бежать в таком темпе. Я вот, например, не пробегу 10 км. Да я и километр вряд ли пробегу, хотя уже вполне до приличного состояния дошел (сам себя в зеркале вполне устраиваю), да и показатели выносливости вполне средние (тут в форуме кто-то таблицу-тест вешал), но никак для бега я не тренировался.    
Про пианино я не имею в виду затащить одному (его обычно вдвоем таскают на ремнях), я имел в виду серьезное поднятие тяжестей с полным  включением ног.

Joy Toy,  скажите, пожалуйста, а как изменение веса за тренировку позволяет увидеть ее результативность? и сколько должно уйти, чтобы считать ее плодотворной?

med-ved написал:
убавление воды примерно соответствует количеству выработанного гликогена и потраченной энергии

а в каком соотношении? 1г = 1кк?

Мария Inc,  не пытайтесь всерьез оперировать цифрами, они разные для всех. Но по ним вы сможете примерно сравнивать разные свои тренировки в примерно одинаковых условиях.

порядок величины такой, но все это ± в два раза, а то и больше.   

Мария Inc,  Ну, здесь med-ved весьма подробно вам уже все рассказал. повторюсь: 700 кКал о которых вы говорите, очень спорны. А взвешивание до и после тренировки, конечно не говорит о похудении, это в чистом виде показатель вашей активности. Вода вернется в течении суток, это очевидно. Зато вы будете видеть динамику ваших занятий.