Элина
10.04.2026 20:29
Дневник питания за 10.04.2026
Мой сегодняшний рацион__________________________""
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 115 | 115 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Котлеты |
200
|
273.4 | 39.6 | 9.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
162.4 | 13.7 | 11.9 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 686 | 61 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
85
|
71.8 | 1.1 | 4.7 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 254 | 269 | 12 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 405 | 236 | 12 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2964 | 1393 | 89 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои 👣___________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6042 |
6042 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество шагов: 6042
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2026 08:13
Какая хорошая девочка!
Элина
11.04.2026 20:20
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Тоби фокс/эндрю хасси канон
488.7
25.2
39
4.2
6
Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями
327.4
8.8
9.9
50.7
0
Бараний окорок запеченый в горшочке
178.4
9.7
13
5
8
Интересные блоги
