Элина
11.01.2026 22:23
Дневник питания за 11.01.2026
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Смородина черная |
43
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 217 | 363 | 33 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 136 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
400
|
145.2 | 13.2 | 4.4 | 12.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
102
|
170 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 647 | 461 | 33 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из мака ( постный) |
106
|
341.6 | 9.2 | 13.8 | 45.2 |
| Итого | 106 | 341 | 9 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий высокобелковый 1,5%, 250г |
100
|
72.3 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 227 | 130 | 11 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3183 | 1435 | 90 | 44 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на групповом занятие; " Здоровая спина" и занималась в
тренажерном зале
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8826 |
8826 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8826
4
3
ГАЛИНА Ш
11.01.2026 22:54
Красивый какой рулетик🥰
Оксана Самандеева
11.01.2026 23:39
И наверное очень вкусно с чаем или кофейком)
Катерина
12.01.2026 00:28
Очень красивый и аппетитный!👍
