Элина
02.01.2026 21:43
Дневник питания за 02.01.2026
Да уж рацион не очень. Доедаем праздничные вкусняшки. Завтрак
только правильный.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 340 | 416 | 32 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Холодец из курицы |
200
|
200.8 | 30.8 | 7.8 | 1.4 |
| Котлеты из куриной грудки рубленные |
300
|
621 | 74.7 | 21 | 20.4 |
| Помидоры черри, томаты |
46
|
12.4 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 797 | 1124 | 120 | 38 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
317
|
212.4 | 1.6 | 1.3 | 48.5 |
| Итого | 317 | 212 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
381.3 | 18 | 25.2 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 325 | 440 | 20 | 25 | 32 |
| Итого за день | 3379 | 2198 | 175 | 72 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов маловато, но и выходила сегодня просто воздухом подышать
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3560 |
3560 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3560
4
3
Ирина Макс
02.01.2026 21:48
Практически у всех так. 
Элина
02.01.2026 21:50
Ирина
Макс, а Вы молодец! Держите планку...
Ирина Макс
02.01.2026 22:12
жалко
завоёванное.
Новые рецепты
«Мой » безе Павлова
39.4
9
0.1
1
10
«Мой » блин лаваш белковый
121.1
23.9
5.6
11.8
3
Маринованная капуста без сахара
31.9
1.7
0.2
5.1
0
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
07-03-2026
Из вегетарианских факапов
у меня уже упомянутый маш (чую, теперь он обречён ...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
Лучшие рационы
