Элина
25.01.2026 23:04
Мой сегодняшний рацион🙂_______________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пивные дрожжи |
10
|
38.7 | 5.3 | 0.2 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 147 | 396 | 42 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
200
|
45.6 | 9.4 | 0.6 | 0 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| TEOS Греческий йогурт |
51
|
34.1 | 4.1 | 1 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 713 | 488 | 44 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 181 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад Казахстан |
21
|
111.7 | 1.3 | 7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 367 | 13 | 23 | 27 |
| Итого за день | 3421 | 1436 | 102 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои 👣 шаги сегодня_____________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6587 |
6587 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество шагов: 6587
1
Элина
25.01.2026 06:52
Мой сегодняшний рацион🙂___________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Пивные дрожжи |
10
|
38.7 | 5.3 | 0.2 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 268 | 466 | 43 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 156 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Самса с курицей |
114
|
277.1 | 13.2 | 15.4 | 22.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 546 | 583 | 38 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
300
|
494.4 | 25.5 | 25.8 | 39.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 537 | 744 | 42 | 43 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
120
|
203.4 | 9.8 | 5 | 29.9 |
| Итого | 120 | 203 | 9 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3227 | 2107 | 134 | 98 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Элина
23.01.2026 21:22
Сегодня лишний раз убедилась, какая замечательная программа! Вот,
вечером посидела, выпила Мартини, результат: куча каллорий, мало
витаминов и минералов.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 207 | 398 | 37 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
300
|
494.4 | 25.5 | 25.8 | 39.9 |
| Бульон из индейки |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка |
18
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Брынза |
65
|
153.4 | 10.9 | 12.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 685 | 873 | 44 | 47 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Мандарин |
286
|
94.4 | 2.3 | 0.6 | 21.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мартини Бьянко |
125
|
187.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 543 | 442 | 10 | 9 | 53 |
| Итого за день | 3035 | 1720 | 92 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня 🙂_____________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6018 |
6018 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество шагов: 6018
Элина
22.01.2026 19:04
Мой сегодняшний рацион🙂_______________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| TEOS Греческий йогурт |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 326 | 518 | 51 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
241
|
161.5 | 1.2 | 1 | 36.9 |
| Итого | 241 | 161 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из говядины |
400
|
408 | 20.8 | 21.6 | 33.2 |
| Самса с курицей |
150
|
364.7 | 17.4 | 20.3 | 29.1 |
| Итого | 550 | 772 | 38 | 41 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 65 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 411 | 281 | 23 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3443 | 1788 | 115 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои сегодняшние шаги 👣_______________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5971 |
5971 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 5971
2
Элина
21.01.2026 22:08
Мой сегодняшний рацион🙂______________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Киви |
26
|
12.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 139 | 320 | 32 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
25
|
43.7 | 4.2 | 3 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Йогурт Греческий_4%_ВкусВилл |
23
|
17.5 | 1.7 | 0.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
61
|
159.8 | 13.5 | 11.7 | 0.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 494 | 478 | 30 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Итого | 265 | 177 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
195
|
172.5 | 32.6 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
52
|
136.2 | 11.5 | 10 | 0.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Самса |
125
|
211.9 | 10.3 | 5.3 | 31.1 |
| Итого | 549 | 595 | 56 | 25 | 35 |
| Итого за день | 3297 | 1579 | 120 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги 👣__________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9093 |
9093 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 9093
4
Элина
20.01.2026 21:03
Мой сегодняшний рацион🙂_________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1950 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 291 | 472 | 39 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
21
|
36.7 | 3.5 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 456 | 27 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
251
|
180.7 | 1.8 | 1.5 | 36.4 |
| Итого | 251 | 180 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
61
|
159.8 | 13.5 | 11.7 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Итого | 366 | 522 | 30 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3638 | 1799 | 107 | 69 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги 👣 сегодня_______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7755 |
7755 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 7755
2
Элина
19.01.2026 20:44
Мой сегодняшний рацион 🙂__________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 294 | 486 | 37 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
296
|
213.1 | 2.1 | 1.8 | 42.9 |
| Итого | 296 | 213 | 2 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
17
|
29.7 | 2.8 | 2 | 0 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 673 | 744 | 40 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вишня |
41
|
21.3 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| TEOS Греческий йогурт |
54
|
36.1 | 4.3 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 300 | 251 | 26 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 305 | 183 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3718 | 2051 | 116 | 70 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги 👣 сегодня______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8667 |
8667 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 8667
4
3
Элина
17.01.2026 21:45
Мой сегодняшний рацион🙂_________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1950 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 254 | 382 | 34 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 186 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлеты |
202
|
276.1 | 40 | 9.3 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 468 | 459 | 46 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 236 | 249 | 12 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 320 | 281 | 12 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3414 | 1467 | 105 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня👣___________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8829 |
8829 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8829
1
Элина
16.01.2026 21:58
Мой сегодняшний рацион🙂_____________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1950 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 176 | 346 | 33 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
304
|
203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
| Итого | 304 | 203 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
58
|
15.7 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники со свежей капустой |
150
|
118.5 | 6.3 | 1.1 | 40.1 |
| Котлеты |
100
|
136.7 | 19.8 | 4.6 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 509 | 476 | 31 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 197 | 229 | 12 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий высокобелковый 1,5%, 250г |
100
|
72.3 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Манго |
76
|
45.6 | 0.6 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 176 | 117 | 11 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3312 | 1381 | 89 | 39 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня👣___________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8896 |
8896 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество шагов: 8896
5
Элина
14.01.2026 20:52
Мой сегодняшний рацион🙂______________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Смородина черная |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 234 | 362 | 32 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
219
|
157.7 | 1.5 | 1.3 | 31.8 |
| Итого | 219 | 157 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой Вкусвилл |
200
|
424.4 | 13.2 | 5.2 | 81.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 517 | 13 | 15 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
136.7 | 19.8 | 4.6 | 4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 456 | 36 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий йогурт |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 158 | 116 | 9 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2992 | 1617 | 93 | 47 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня_______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8321 |
8321 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество шагов: 8321
1
