Дневник питания за 10.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова пасмурно и дождь, только ещё
добавился туман. Но выспался вроде норм, подъем около половины
пятого. Настроение тоже вполне удовлетворительное😃
На весах без изменений, те же 83 кг😊 (ну точнее 82,7, но это опять же в
пределах погрешности) Сегодня такого аппетита как в предыдущие два
дня нет. Поэтому на завтрак только кофе с какао и корицей, абрикосы
и ливаро (всё-таки очень интересный сыр, через месяц хранения в
закрытом контейнере в холодильнике в аромате появились нотки какао)
Записал его в дневнике как бри, так как в базах с нутриентами его
нет, а по сути это тот же самый бри, только плесень
оранжевая😃 После завтрака, не смотря
на малый объем и калорийность чувство полного насыщения.
Выехать сегодня пришлось раньше, дорога абсолютно пустая, дождь
прекратился и в открытые окна автомобиля врывается поток свежего
воздуха, пахнущего лесом
Завтрак
Вода
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
50.2
ккал
Какао-порошок
43.4
ккал
Корица, молотая
12.4
ккал
Абрикосы
94.2
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
56.8
ккал
Итого 256 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 23
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кефир 3,2% жирности
295
ккал
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
110
ккал
Итого 405 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 39
Вечерний перекус
Кефир 3,2% жирности
295
ккал
Итого 295 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 20
Перед сном
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
110
ккал
Итого 110 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 19
Итого за день 1066 ккал · Б 47 · Ж 43 · У 101
Макронутриенты
Калории
1066.8
1066.8
min 1714
от 1902
до 1948
56.1%
Белки
47.8
47.8
от 115
до 117
41.6%
Жиры
43.8
43.8
от 83
до 85
52.8%
Углеводы
101.2
101.2
от 174
до 178
58.2%
Вода
4313.7
4313.7
от 2416
до 3624
119%
Клетчатка
23.6
23.6
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
178%
b-car
237%
В1
54%
B2
128%
Холин
102%
B5
84%
B6
110%
B9
78.1%
B12
143%
C
306%
D
3.5%
E
43%
H
71.4%
вит.К
51.7%
PP
115%
Калий
135%
Ca
161%
Si
35.7%
Mg
97.7%
Na
93.6%
P
194%
Cl
49.5%
Fe
119%
I
61.4%
Co
143%
Mn
107%
Cu
312%
Mo
136%
Se
39.8%
F
64%
Cr
55.4%
Zn
64.5%
Энергетический баланс
Приход
1067 ккал
Расход
2416 ккал
Итого
-1349 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
11
7
Наталья
10.07.2026 07:35
Андрей_ANDY
10.07.2026 07:44
1
Ответить
Андрей_ANDY
10.07.2026 07:59
2
Ответить
Андрей_ANDY
10.07.2026 10:03
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Новые рецепты
