Дневник питания за 10.06.2026

Доброго дня всем. Сегодня всё как обычно, подъем в 4:30, контрастный душ. На весах без изменений, те же 83 кг, что и вчера😊 Присутствует легкое чувство голода. Вчера совершенно выпало из памяти, что закончились яйца, и мясо вчера тоже приготовлено последнее, так что сегодня завтрак, можно сказать, вегетарианский😃😃😃 Решил сделать котлетку из овсянки😃, отварил в воде овсяные хлопья до полного разваривания, так чтобы получилась однородная масса, в нее добавил мелконарезанный лук, выдавил зубчик чеснока добавил специи: карри, мускатный орех, черный молотый перец, зиру, немного соевого соуса, всё тщательно перемешал и сформировал котлетку😃(крахмала в овсянке вполне хватило, чтобы форма котлеты сохранялась), обвалял котлетку в кунжуте и обжарил на раскаленной чугунной сковороде с добавлением оливкового масла, при жарке раскрылись ароматы жареного чеснока и репчатого лука и черного перца с нотками мускатного ореха. Выложил на тарелку на лист айсберга под острым чили соусом с добавлением гранатового сиропа, добавил овощную нарезку и зеленый горошек. Сделал салат из морской капусты, моркови, авокадо и имбиря. И стандартно - кофе, сегодня с какао и корицей, к кофе - сыр, груша, банан, шоколад. Завтрак хоть и получился вегетарианский, но очень калорийный и сытный. Ощущение такое, что переел😃 До вечера точно хватит.