Дневник питания за 01.10.2025
Всем доброго дня. Плохо спал, всю ночь были отключения
электроэнергии и запускался генератор, что мешало спать. В
последний раз проснулся пол пятого и не смог заснуть,, на весах те
же 93,5, без изменений. Слегка голоден. Приготовил на скорую руку
салат по мотивам столичного и как обычно кофе, фрукты, шоколад,
сыр. Чувство полного насыщения.
Завтрак
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Вигантол Д3
0.4
ккал
Поливитамины Берокка
0
ккал
Лук репчатый
14.4
ккал
Горошек зеленый. Консервы
12
ккал
Огурец грунтовый
14.4
ккал
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
102.3
ккал
Морковь
11.2
ккал
Яйцо куриное
84.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
151
ккал
Сыр Реблошон
44.9
ккал
Абрикосы
25.1
ккал
Сок ананасовый
78
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
12.6
ккал
Шоколад горький
43.1
ккал
Итого 621 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 42
Итого за день 621 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 42
Макронутриенты
Калории
621.1
621.1
min 1790
1842
33.7%
Белки
39.2
39.2
111
35.3%
Жиры
31.3
31.3
81
38.6%
Углеводы
42.3
42.3
168
25.2%
Вода
1133
1133
от 2332
до 3498
48.6%
Клетчатка
7.6
7.6
от 20
до 25
38%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
109%
b-car
99%
В1
1024%
B2
883%
Холин
54.6%
B5
506%
B6
526%
B9
106%
B12
433%
C
542%
D
168%
E
60.3%
H
341%
вит.К
23.8%
PP
349%
Калий
34.6%
Ca
32.9%
Si
237%
Mg
78.2%
Na
33.5%
P
71.3%
Cl
10.7%
Fe
74.8%
I
15.8%
Co
161%
Mn
31.6%
Cu
65.8%
Mo
35.7%
Se
26%
F
16.2%
Cr
29.9%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
621 ккал
Расход
2332 ккал
Итого
-1711 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Интересные блоги
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
