Дневник питания за 18.09.2025

Всем доброго дня. Сегодня, опять не выспался:D(заметил, что уже это стало системой), как обычно, после контрастного душа стало лучше, появился аппетит:D Сделал нарезку из помидоров и авокадо, пару яиц пашот, добавил горчицу и молотый черный перец, творог с песто, аджикой и маслинами и стандартно эспрессо, сегодня с шевром и сливой.:) Никогда бы не подумал, что в половинке авокадо целых 192 ккал:D

На вечер сделал салат из свежей свеклы, моркови, чеснока, зеленого горошка с майонезом и горчицей, к салату захотелось немного сала. Из напитков - смузи из томатного сока, чили и чеснока. Получилось очень сытно, чувство полного насыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Яйцо куриное, пашот	112	160.2	14	10.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	6	25.1	0.6	2.3	0.5
Аджика	6	3.6	0.1	0.2	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Слива Мирабель (желтая слива)	116	46.4	1.2	0	8.7
Шевр Сыр с Красным Перцем	15	39	2.9	3	0
Итого	1366	711	47	40	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	116	48.7	1.7	0.1	10.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Чеснок	23	34.3	1.5	0.1	6.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Перец чили красный острый	47	18.8	0.9	0.2	3.4
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	450	99	2.7	0.5	17.1
Имбиря корень сырой	41	32.8	0.7	0.3	6.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1334	537	11	29	53
Итого за день	3200	1249	58	70	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 18.09.2025 08:04

Michael 18.09.2025 09:13

для меня открытием стала калорийность печени трески

Светлана 18.09.2025 10:07

Доброго утра и хорошего дня🙂. Сервировка, как всегда, восторг 🔥🔥🔥

Полина 18.09.2025 10:14

Как же у вас все вкусно выглядит! А у меня тем более в отпуске кружка кофе и две слойки) питаюсь как попало)

Андрей_ANDY 18.09.2025 10:22

Полина,

Полина написал:
питаюсь как попало

Почему так? есть же много недорогих кафешек. Если без алкоголя, то вполне можно уложиться в 1000 руб. Или я уже сильно отстал от жизни? Широкая улыбка

Полина 18.09.2025 10:25

Андрей_ANDY, уложиться,наверно, можно, но я пока не разведала эти места😅

Андрей_ANDY 18.09.2025 10:37

Полина,А подруга не подсказала? Или она тоже не знает. Или всё уже настолько дорого?

Полина 18.09.2025 11:45

Андрей_ANDY, подруга может подсказать в каких клубах не надо пить алкоголь 🤣 Она сильно моложе, пока еще тусит) Так что сама буду искать)

Alex 18.09.2025 11:48

Сколько же времени было потрачено, чтобы выложить все на тарелку??? Капусту шинкуешь, морковку, перец сладкий, редиску, заправляешь сметаной и вперед, безо всяких фоточек)))

Андрей_ANDY 18.09.2025 12:59

Alex,минут 5, не больше Широкая улыбка

Андрей_ANDY 18.09.2025 20:29

АЛЕСЯ 19.09.2025 12:09

Андрей_ANDY, мне кажется минут 15 минимум. Смузи сделать минут 5 только уходит

Андрей_ANDY 19.09.2025 17:02

АЛЕСЯ,

АЛЕСЯ написал:
Смузи сделать минут 5 только уходит

Какие 5 минут? о чём Вы? Широкая улыбка

Овощи уже мытые, имбирь и чеснок чищенные, лед замороженный, 30 сек - покидать перец, чеснок, имбирь и 30 сек взбить блендером, ну хорошо, еще секунд 15 налить в стакан Широкая улыбка