Андрей_ANDY

Андрей_ANDY 15.09.2025 07:59

Дневник питания за 14.09.2025

Доброго всем дня. Вчера, было много работы за компом, почти всю ночь не спал. Иногда так бывает, что ночью думается и работается продуктивнее, приходит какая-то идея и невозможно спать. На весах с утра те же 94,5. Есть не хочу. Хочется спать. Сегодня абсолютно пассивный день. Спал почти весь день, из еды только вода, витаминки и кефир. Публикую только сегодня так как не было интернета.

Обед

Вода

2400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Вигантол Д3

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Поливитамины Берокка

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% жирности

400 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 16

236

ккал

Итого 263 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 18

Итого за день 263 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 18

Макронутриенты

Калории
263.4

min 1797 от 1849 до 1868

14.2%

Белки
13.1

от 111 до 112

11.8%

Жиры
14.1

от 81 до 82

17.4%

Углеводы
18.4

от 169 до 171

10.9%

Вода
2797.7

от 2360 до 3540

100%

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

11%

b-car

0.9%

В1

1009%

875%

Холин

36%

489%

513%

108%

B12

393%

504%

161%

1.9%

331%

вит.К

0.1%

268%

Калий

18.8%

74.8%

44.5%

19%

60.7%

22.8%

4.8%

27%

44%

3.2%

87%

12.1%

62.3%

22.5%

98.3%

Энергетический баланс

Приход

263 ккал

Расход

2360 ккал

Итого

-2097 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Svetlana

15.09.2025 08:25

ненене... а где фоточки) я думаю воду , витаминки и кефир вы тоже красиво кушаете)))
А если серьезно, то отсыпайтесь, отдыхайте после ночи без сна)) иногда так действительно бывает, что ночью думается и работается лучше)) Хорошего вам интернета и идей для работы))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы