Доброго дня всем. Сегодня проснулся также как и обычно в будние дни, в 4:15. За окном пасмурно, по прогнозу будет дождь, резко понизилась температура до +3 гр. С, днем обещают +13. На весах 83,5 кг минус 0,5 с прошлого дня. Настроение грустное, сегодня уже 4 года как живу один...

Аппетита практически нет. Сделал кофе с какао и к нему ябллоко и сыр (не нешел в общей базе реблошон с нутриентами) Взял на сегодня подработку, чтобы отвлечься. Поеду в командировку...

Всем доброго дня. Хорошо выспался , проснулся уже как обычно в 4:15. На весах без изменений те же 84 кг, несмотря на вчерашний дефицит калорий, возможно пол литра кефира и томатного сока дали о себе знать. Вчера был в командировке и у меня случился срыв, не смог просто так проехать мимо магазинчика с санкционными сырами:D В итоге накупил всяких разных:D На фото спереди - Реблошон, и слева направо Ле Компанье (бри двойные сливки), Сент Агюр, Монтаньола и баварский Ружетт. Теперь месяца на полтора должно хватить:)

На завтрак сегодня только кофе с какао, шоколад, груша и конечно же Сент Агюр:), купленный вчера. Пока нарезал грушу, чуть не захлебнулся слюной, такой  ореховый, грибной с нотками аромата леса, в котором только что прошел дождь и одновременно сливочный аромат и при этом нежная кремовая текстура и острый солоновато сливочный вкус, к сладкой мягкой (консистенция "тает во рту") груше и на контрасте с крепким горьким вкусом и ароматом кофе и какао - просто бомба. И всё это под блюз:) Эх... не на работу бы сейчас ехать, а ещё покайфовать:D Завтрак получился очень сытный. До вечера точно ничего больше не захочу.:)

Уже второй день подряд - день сурка:) Опять позднее возвращение домой или наоборот - раннее, так как уже начались новые сутки:) Снова хочу спать сильнее чем есть, и снова перед сном кефир и томатный сок. От литра жидкой пищи, кожа на животе натянулась и глаза стали закрываться:)

Всем доброго дня. Сегодня также проснулся в 4 : 15 за окном уже светло. Туман и офигенно свежий воздух. Первое фото в 4:15 второе через полчаса, солнце очень быстро поднимается над горизонтом.

На весах без изменений, те же 84 кг. Аппетита что-то сегодня нет, поэтому на завтрак только кофе с какао, банан и конфета. И всё равно получилось почти 500 ккал. Чувство сытости абсолютное.

Вернулся домой очень поздно, спать хочу сильнее чем есть, на ночь выпил кефир и томатный сок.

Доброго дня всем. Как обычно выспался сегодня хорошо. На весах 84 кг без изменений со вчерашнего дня. Присутствует легкое чувство голода. На завтрак салат из морской капусты с яйцом, фучжу, имбирь, лимон и запечённая сельдь. И стандартно - кофе, с какао, сыром и сухофруктами. Сегодня еще захотелось шоколадную конфету. Чувство сытости такое, что кажется съел лишнего.

На ужин сделал яйцо пашот и овощную нарезку, из напитков - ананасовый сок разбавленный водой со льдом. И перед сном томатный сок.

Всем доброго дня. Сегодня всё как обычно, подъем в 4:15, контрастный душ, взвешивание 84 кг, без изменений со вчерашнего дня.  На завтрак салат из морской капусты с яйцом, фучжу, авокадо, икра палтуса, консервированная  кукуруза, морковь. И кофе с какао и сливками плюс сыр, банан, шоколад.

На ужин, помидор, редис, запек кубик минтая, сделал яйцо пашот и запил ананасовым соком, разбавленным водой со льдом. Перед сном, как обычно, кефир и томатный сок.

Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался, проснулся в 4:15. На весах 84 кг плюс 0,5 со вчерашнего дня. Присутствует легкое чувство голода. На завтрак рис, фучжу, авокадо, овощи, салат из морской капусты. Кофе с какао сегодня с кокосовым молоком (сливки закончились) и груша без сыра(сыр тоже закончился:D) Сегодня получился абсолютно вегетарианский завтрак:D Но всё равно при этом очень калорийный и сытный. По итогу чувство полного насыщения.

День выдался напряженным, сильное чувство усталости. На ночь кефир и томатный сок. Прикольно, если бы не кефир, то это был бы первый день без продуктов животного происхождения.

Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался, проснулся как обычно в 4:30. На весах без изменений 83,5 кг. Есть легкое чувство голода. На завтрак вчерашние роллы, кофе с какао, груша, сыр, халва. Завтрак получился очень сытный. Чувства голода нет.

Находил сегодня 13к+ шагов. На ужин запек горбушу, сделал салат из морской капусты и яйца, из напитков - яблочный сок разведенный водой со льдом. Перед сном выпью томатный сок. Снова какая-то лень, ничего не хочу делать, а завтра нужно включаться в рабочий процесс, а я уже сегодня от этой мысли, мягко говоря,не в восторге... Вроде на выходных ничего не делал(дела по дому и мелкие заботы не в счет), но и отдохнуть не получилось, ощущение катастрофической нехватки времени.

Всем доброго дня. Сегодня проснулся немного раньше обычного в 4:15, провалялся до 5, за окном солнце. Всё-таки погода очень сильно влияет на настроение. Хорошо выспался и в голове ощущение легкости, да, грусть присутствует, но не такая давящая.

Только сегодня обратил внимание, что вернулся аист по соседству (скорее всего вернулся уже давно, но почему-то я заметил его только сегодня), он заявил о себе громкими щелчками клюва:)  На фоне общей тишины было очень громко.

На весах без изменений 83,5 кг. Принял контрастный душ, стало ещё легче. Даже есть аппетит. На завтрак авокадо с икрой палтуса и яйцом, салат из морской капусты, овощи, запёк кубик минтая, приправил соусом терияки. И на десерт кофе с порошком какао и сливками и  как обычно - сыр, груша, шоколад. Завтрак получился сытный, но сегодня нет того чувства вялости, как вчера после завтрака, когда начало клонить в сон. Наоборот появилось желание  деятельности, и дел  много.

День получился достаточно активный. Вроде понемногу, но набралось 11к+ шагов. Из них с утяжелением 25 кг около 5500 и 2000 с утяжелением в 45 кг (к жилету в 25 кг добавились 4 пятилитровки воды, купленные в магазине) Сегодня поэкспериментировал, купил нори и попробовал сделать некое подобие роллов:) Первый блин - комом:D, ну и в дополнение к ним, фучжу и салат из морской капусты с яйцом. Запил яблочным соком, разбавленным водой со льдом. На ночь - томатный сок.

Всем доброго дня. Сегодня проснулся как обычно в 4:30. Решил сделать дела по дому, очень много их накопилось. На весах без изменений 83,5 кг. Сегодня почему-то не захотелось на завтрак кофе. Сделал рис, витаминный салат из морской капусты и яйца, запек кубик минтая, фучжу с морковью, салатик из огурцов, редиса и крашенной икры палтуса(не нашел с нутриентами в базе, поэтому в дневнике записал как икра минтая) и запил яблочным соком, разбавленным газированной питьевой водой со льдом. После завтрака такое чувство сытости, что даже прошло желание, что-либо делать. Но не надолго, так как сами собой дела не сделаются.

Весь день очень легкая активность, стирка, мойка полов, уборка. На ужин доел остатки фучжу, сделал овощную нарезку, авокадо с яйцом и икрой палтуса. Из напитков - томатный сок с острым красным молотым перцем.

Всем доброго дня. Сегодня на весах без изменений 83,5 кг . Чувства голода нет, видимо сказался вчерашний плотный ужин. На завтрак всё как обычно - кофе с какао, фрукты, сыр, шоколад.

Вечером почему-то очень захотелось пива, в холодильнике нашелся Guinness, купленный ещё до нового года. В качестве закуски к нему, печеный картофель и сало. Есть больше не хочется, рано лег спать