Галин@
30.11.2020 11:26

Итоги месяца

Подошел к концу еще один месяц моего похудизма и вот что получилось.
На весах минус 3.2 кг. Текущий вес 73.6. До планируемых к концу декабря 72-х осталось совсем чуть-чуть, так что я вполне укладываюсь в заданные самой себе сроки. Не хочется загадывать, ибо иногда наши организмы выкидывают необъяснимые фокусы, но думаю. что скорее у меня получится.
Что с объемами: Всё неплохо , но не совсем.
Грудь и бедра -ушло по 2 см, 
талия -3, живот 4 !!!!! Ура, значит кожа на животе на животе не виснет. 
С руками все похуже, они начали худеть. Плечо - минус 1 см, предплечье - минус 0.5 см. Но, что поделаешь, на руах тоже есть жир. 
Ноги порадовали : Бедро минус 2 см, икры сохранили объем, что меня несказанно радует, ибо у меня и так спиченьки. 
Хотелось бы сделать небольшое замечание по поводу низа живота. В одном из обсуждений была дискуссия на эту тему. Так вот. Я там упоминала о том, что увеличение разницы между обхватом талии и живота на уровне пупка говорит об обвисании кожи. Моя теория снова подтвердилась. Я как,  многие женщины, теряю вес в течение месяца неравномерно. В начале личного месяца он сбрасывается лучше, в конце хуже. 
Итого если взять мою месячную убавку, то за первые 2 недели я сбросила 3 кг, а за вторые всего 200 гр. Что было с объемами на начало месяца: талия была 85, живот 102, в середине месяца, после резкого сброса веса талия 82, живот 101, в конце месяца, после 2 недель почти без сброса талия по прежнему 82, живот 98.
 Я не знаю, доказывает ли это мою теорию, но факт вот такой. Думайте сами.
Что с питанием : Дефицит жесть. Чет я увлеклась) Среднесуточное КБЖУ 1432/109/62/106.
 По белку я молодец, еще немного подняла, но признаюсь, не обошлось без спортпита, ну не поклонник мяса я (. Низкий уровень углеводов для меня удерживать весьма сложно. Но терплю. Очень хочется фруктов. Будь моя воля, только ими и питалась бы, но пришлось пожертвовать углеводные калории белку. Должна заметить, что по самочувствию такое питание довольно приемлемо. Чувство сытости больше , чем на сбалансированной диете от МЗР. Дискомфорт скорее эмоциональный, просто хотелось бы съедать побольше мандаринов и хурмы))) .
Очень радует циферка расчетной энергии поддержки. которая получилась в этом месяце. Программа мне уже считает 1995 ккал, а по факту получается более чем 2200. Это значит, что при переходе на поддержку, возможно , мне не придется голодать. И что еще более радует - метаболизм пока не замедлен, так что можно продолжить худеть. Впереди финальный месяц второго этапа похудения. Терпение еще не лопнуло))) . Продолжаю.
Всем стройнеющим отвесов, всем набирающим привесов. Да пребудет с нами сила!

 13 
 32
Артём 30.11.2020 11:48
Хорошие результаты , а у меня как то последние две недели туго  идет похудение, держится организм за вес 75-76 , до поставленной цели явно не дойду к концу декабря 69 кг , думаю если на этой недели токая же хурма с весом будет поменяю тренировки.
Галин@ 30.11.2020 11:51
Артём, Может, Вам передышку сделать? Вы уже много сбросили. Пора на поддержание перейти и мышцочки порастить. Потом можно сделать второй этап похудения. Метаболизм замедляется при долгом дефиците. Чем дольше худеем, тем медленней уходит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 11:55
Отлично всё.
Вопрос, вы не на сбалансированной диете сейчас, тогда на какой?
Артём 30.11.2020 11:57
Галин@, это будет ка запасной вариант, пока еще попробую дальше худеть хотя бы до конца декабря.
Галин@ 30.11.2020 11:58
Галина, .На своей собственной)
Ольга №22 30.11.2020 12:00
Хорошие результаты, молодец!!! У меня живот это проблемная зона, тоже переживаю, чтоб не обвисла кожа, но он по чему то уменьшается в последнюю очередь, хотя и сбрасываю вес не быстро, сейчас смотрю, жирок ещё конечно есть, шарик получается, но если втянуть, то почти плоский
Успехов вам!!!
Галин@ 30.11.2020 12:04
Артём, Давайте вместе)) До 72-х дожмем и на поддержку на 3 месяца. А потом, как все, будем худеть к лету))) У меня будет третья цель за апрель, май, июнь с 72 до 66.  А Вам. насколько я поняла совсем чуть-чуть останется , каких- то 3  кг, После перерыва Вы их за месяц дожмете. Вы уже 12 кг сбросили за 3 месяца. Нельзя себя так тиранить . Надо уже дать организму отдохнуть.
Артём 30.11.2020 12:19
Галин@, Хороший план  попробую дожать до 72 это более реально к конце декабря.
Галин@ 30.11.2020 12:24
Артём написал:
попробую дожать до 72 это более реально к конце декабря.

Я , конечно, не то, чтобы советую вредности.... Однако Ваш единственный шанс - это увеличить дефицит. Вам придется напрячься, чтобы это получилось. Когда вес уже начал стоять, за месяц 4 кг толкнуть непросто.
Артём 30.11.2020 12:32
Галин@, я от рекомендации снизил на 100-200 калорий но думаю можно еще снизить на 100-200 и тренировки снова начать делать более интенсивные, табаты там всякие и т.п. жиросжигающие тренировки
Галин@ 30.11.2020 12:40
Артём, Тогда может получиться. Чтобы за месяц 4 кг убрать, среднесуточный дефицит должен быть 1000 ккал.
Артём 30.11.2020 12:43
Галин@, не стока не потяну,  меня парой завтрак или обед выходит на 1000 калорий , а тут за целый день  вот на 1800-2000 я еще согласен 
Галин@ 30.11.2020 12:46
Артём, Читайте внимательней. Дефицит 1000 ккал. Не рацион. То есть , допустим есть 2000, тратить 3000. рацион 1000 ккал даже я не потяну)
Jakonda_2023 (МЗР) 30.11.2020 14:00
Молодец,хороший результат!
Матильда 30.11.2020 14:01
Молодец, Галина, хорошие результаты, позитивный настрой. Считаю, что неважно каким путем идёт худеющий, главное, чтоб ему было комфортно. Как говориться, прав тот, у кого деньги, а не тот, кто рассказывает как их зарабатывает))))
Марусичка 30.11.2020 14:09
Хороший такой минус, приятный)) Отлично!
Галин@ 30.11.2020 14:09
Матильда написал:
. Как говориться, прав тот, у кого деньги, а не тот, кто рассказывает как их зарабатывает))))

За исключением тех случаев, когда у того, кто рассказывает они у самого есть)))
Рита Скит 30.11.2020 17:46
поздравляю вас! шикарные результаты. да, вот белок наедать сложно, он слишком сытный и тяжеловатый, так что я рада, что у меня высокоуглеводная диета, зато могу себя радовать разными фруктами  они более витаминные и более легкие для пищеварения. по крайней мере лично для меня. ну и аппетит хорошо отбивают! 
Lanana 30.11.2020 17:50
До какого веса планируете сбрасывать?
Галин@ 30.11.2020 17:54
Lanana, Вообще? Посмотрим. Как буду выглядеть.
Галин@ 30.11.2020 18:02
Рита Скит, Спасибо за поздравления! Диета, видимо, каждому своя. Я тоже очень люблю фрукты, но я от них толстею, они у меня сильный жор провоцируют. Приходится ограничивать.
Рита Скит 30.11.2020 18:16
а это нормально, что прогноз и факты не совпадает? может, мы еще неправильно калории считаем? погрешность, конечно, возможна, но не на 200 же калорий? 
Галин@ 30.11.2020 18:24
Рита Скит, Разумеется, нормально. Активность не может быть всегда одинаковой. И мы всë не запишем в дневник. Ну, лично я даже не буду это пробовать. В прошлом месяце у меня совпало, в этом превышает. Это значит только одно. В прошлом месяце я на попе больше сидела, на тренировках халявила. А в этом была активней. Потому и разница.
Солнечное лето 30.11.2020 18:26
Поздравляю! Прекрасный результат! Подарок себе к НГ обеспечили! Ещё одна взятая высота и всё более радующий внешний вид! Злорово! 
Рита Скит 30.11.2020 19:01
Галин@, точно, активность же 
Lanana 30.11.2020 22:23
Галин@, Тоже верно.
Гали Ун 30.11.2020 23:38
Вы такая целеустремленная! Смотрю и восхищаюсь! У меня даже близко не получается так все разложить, где, что, от чего...ну и худеть так тоже не получается. Когда сравниваю, как вы худете с собственным худением, кажусь себе ленивой безвольной клушей. А вы прям кремень: сказала- делай! Молодцом короче!
Галин@ 01.12.2020 00:17
Гали Ун написал:
А вы прям кремень: сказала- делай!

Не восхищайтесь мной слишком сильно). Сказала- сделала, это в какой-то степени про меня. Но..... только вот... прежде, чем я скажу, может пройти несколько лет)))
miracle 01.12.2020 21:08
Чудесные результаты!
Галин@ 01.12.2020 22:40
miracle_simpleton, спасибо)) я стараюсь.
Галин@ 02.12.2020 15:39
Ана-на, Ну. я конечно не специалист, чтобы раскладывать по полочкам, я всего лишь опытный похудист))). Могу лишь рассказать моё видение ситуации. Что именно нужно раскладывать? Я про Вас мало что знаю.
Галин@ 02.12.2020 15:43
Ана-на, Может, отдельный пост создадите на эту тему, чтоб мой фейс не флудить?) Тема-то про Вас будет, а не про меня.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты