Нашла-таки я ответ на свой вопрос. А вот в чем был вопрос.
Вопрос по поводу чередования цикла набора массы и похудения.
Большинство источников рекомендуют сначала похудеть до содержания в
теле жира не более 20%, только после этого
начинать набор. Слышала я даже такую "пугалку", ни в коем случае
нельзя делать этого раньше. иначе будет набираться жир, а не
мышцы. Так что же тогда делать таким страдальцам, как я, у которых
мышцы сгорают гораздо быстрее, чем набираются, и которые
за один заход просто физически не в состоянии похудеть до такой
кондиции, ибо вместе с жиром уходят и мышцы и наступает
момент, когда жечь жир уже нечем , потому что метаболизм замедлен и
силовые показатели упали ниже плинтуса, вес в норме, но жира при
этом еще очень, очень дофига. Чтобы жира было 20% надо сбросить еще
кг 5-7, а не сбрасывается, потому что сидим уже на 1200 ккал и
гантель больше 2 кг не поднимается. Всё. Приплыли. И вот я все
думала, ну неужели нельзя набирать массу до похудения? Все твердят
"Нельзя! Худей до 20% жира, худей до рост минус 110 , некоторые
вообще офигевают, говоря до рост минус 113 . 55 кг? Да
я помру раньше, чем буду 55 кг. Но, к счастью , источники
вещания инфы противоречивы , и я склонна верить тому, что мне
нравится слышать). Нашелся все-таки человек, который сказал мне что
так можно. Ура!