Блог Zoteeva

Zoteeva

13.07.2025 09:24

Дневник питания за 13.07.2025

Доброе утро. Настроение отличное, на работе. На Ямале зацвел Иван чай.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	1325	104	0	1	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	0	0	0	0	0
Творог першинский 0%	0	0	0	0	0
Сырники	0	0	0	0	0
Драники	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Пирог с курицей и грибами	100	253	8	13	26
Итого	160	450	26	14	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко зеленое Гренни Смит	186	88.4	0.8	0.8	18.1
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	327	202	5	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	0	0	0	0	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Фарш обжаренный	55	286.1	9.5	26.7	1.8
Итого	143	391	14	27	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	45	72.6	5.9	2.7	5.8
Творожный Сыр	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	75	144	7	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	22	4.8	0.8	0	0.9
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Итого	420	253	23	4	31
Итого за день	2456	1593	81	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Zoteeva

12.07.2025 05:53

Дневник питания за 12.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Так как вчера хорошо потренила, сегодня захотелось опять взвесится, и о боже 66,4 👏👏👏👏меня радует результат.

Домашняя тренировка прошла успешно💪

Прогулка, на улице гремит, дождь собирается, в небе радуга.

Северная сирень в июле

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	6	15.4	0.2	0	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1407	72	3	2	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	0	0	0	0	0
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	0	0	0	0	0
Творог першинский 0%	0	0	0	0	0
Сырники	0	0	0	0	0
Драники	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	30	111	0.6	2.7	21.3
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Фарш обжаренный	30	156.1	5.2	14.6	1
Итого	90	368	20	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко зеленое Гренни Смит	186	88.4	0.8	0.8	18.1
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	327	202	5	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец болгарский	52	13.7	0.7	0	2.8
Итого	162	227	10	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	36	58.1	4.8	2.1	4.6
Творожный Сыр	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	66	129	6	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	25	5.5	1	0.1	1.1
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Итого	413	250	23	4	30
Итого за день	2471	1298	73	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Zoteeva

11.07.2025 08:51

Дневник питания за 11.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Сегодня на весах долгожданные 66, ура, ура🥳🥳🥳🥳💃💃💃💃значит все делаю правильно, медленно но верно, рацион еще не составляла на сегодня, был только завтрак, так как с ночной смены.

Тренировка прошла успешно💪

Захотелось после тренировке выпить Латте. Еще даже не обедала, сейчас идём на прогулку.

Тренировка прошла успешно

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	2	0.2	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Мед клеверный	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Итого	1415	8	0	0	1

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	0	0	0	0	0
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог першинский 0%	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	28	103.6	0.6	2.5	19.9
Итого	128	260	13	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	44	18.9	0.3	0.1	3.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Малина	0	0	0	0	0
Итого	255	168	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец болгарский	30	7.9	0.4	0	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Творожный Сыр	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	224	358	14	21	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	36	58.1	4.8	2.1	4.6
Итого	36	58	4	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	44	54.1	3.4	0.2	9.5
Нут отварной	33	54.1	2.9	0.9	9
Сельдерей черешковый	13	2.9	0.5	0	0.6
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	0	0	0	0	0
Майонез оливковый Слобода	0	0	0	0	0
Итого	378	264	23	4	32
Итого за день	2442	1166	64	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Zoteeva

10.07.2025 09:35

Дневник питания за 10.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Все идет по плану.

Прргулка

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Мед клеверный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Итого	1327	105	0	1	22

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	50	160.5	5.5	1.3	33.9
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог першинский 0%	50	42.5	9	0.9	1.7
Творожный сыр Bon matin	22	31	2.2	2	1.1
Итого	222	391	29	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	241	162	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец болгарский	20	5.3	0.3	0	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	125	262	10	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	40	64.5	5.3	2.4	5.1
Итого	40	64	5	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	20	22	1.7	0.5	2.6
Майонез оливковый Слобода	0	0	0	0	0
Итого	358	262	24	4	31
Итого за день	2319	1296	78	44	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva

09.07.2025 07:43

Дневник питания за 09.07.2025

Это был сегодняшний рассвет.

Решила потренироваться после работы, тяжеловато.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	2	0.2	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Мед клеверный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Итого	1329	105	0	1	22

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	15	82.5	4.5	5.9	2.3
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	25	80.3	2.8	0.7	16.9
Протеин Бомббар манго	15	50.6	7.5	0.5	3.2
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Итого	65	243	15	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	241	162	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Редис	0	0	0	0	0
Перец болгарский	0	0	0	0	0
Солянка по-домашнему Главсуп	250	137.5	3	7.5	15.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог першинский 0%	50	42.5	9	0.9	1.7
Итого	455	572	30	28	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Творожный сыр Bon matin	20	28.2	2	1.8	1
Итого	20	28	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	0	0	0	0	0
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	0	0	0	0	0
Майонез оливковый Слобода	0	0	0	0	0
Итого	215	172	18	1	20
Итого за день	2331	1333	75	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Zoteeva

07.07.2025 06:17

Дневник питания за 07.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Настроение отличное, взвешиваться буду через 2-3 дня, тренировки есть, хотьба есть. По ощущениям вижу, что тело меняется, жир уходит, и это хорошо.

Домашняя тренировка сайкл

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Мед клеверный	0	0	0	0	0
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	1336	20	0	0	3

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	30	165	9	11.7	4.5
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	50	160.5	5.5	1.3	33.9
Протеин Бомббар манго	15	50.6	7.5	0.5	3.2
Итого	95	376	22	13	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Итого	256	196	5	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Кабачок в аэрогриле	1	99.5	2.2	3.5	14.4
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Перец болгарский	100	26.4	1.3	0	5.3
Итого	431	350	14	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	33	53.2	4.4	1.9	4.2
Творожный сыр Bon matin	15	21.2	1.5	1.4	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Итого	113	160	13	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	5	5.5	0.4	0.1	0.7
Майонез оливковый Слобода	12	73.6	0.1	8	0.3
Итого	385	307	24	10	30
Итого за день	2622	1459	84	51	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Zoteeva

06.07.2025 13:06

Дневник питания за 06.07.2025

Доброго дня, с ночной смены пошла на тренировку, потом сразу прогулка.

Элипс тренировка

Прогулка, сразу после тренировки.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Капучино Di Torino	0	0	0	0	0
Итого	1629	108	0	1	23

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Майонез Кальве сырный цезарь	0	0	0	0	0
Морская капуста (русское море) классическая	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творожный сыр Bon matin	30	42.3	3	2.7	1.5
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Блины из говяжьей печени	66	106.5	8.7	3.9	8.4
Итого	226	320	27	18	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины с брокколи	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая в щаливке	83	124.5	10	9.1	0.2
Мед клеверный	0	0	0	0	0
молодой картофель	0	0	0	0	0
Картофель фри в духовке	100	128.4	1.9	6.6	15.3
Абрикосы	297	130.7	2.7	0.3	26.7
Слива	381	152.4	3.8	0	28.6
Итого	861	536	18	16	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	80	100.8	14.4	2.7	10.6
Итого	80	100	14	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	0	0	0	0	0
Майонез оливковый Слобода	0	0	0	0	0
Итого	218	139	7	4	20
Итого за день	3161	1368	76	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva

05.07.2025 08:38

Дневник питания за 05.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале пасмурно, дождь моросит. Настроение отличное.

Сайкл тренировка

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	6	22.2	0.4	0	5.2
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Капучино Di Torino	0	0	0	0	0
Итого	1334	127	1	1	27

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Майонез Кальве сырный цезарь	0	0	0	0	0
Морская капуста (русское море) классическая	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творожный сыр Bon matin	30	42.3	3	2.7	1.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Блины из говяжьей печени	97	156.5	12.8	5.7	12.4
Итого	287	447	32	20	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины с брокколи	0	0	0	0	0
Пюре картофельное сухое	30	111	2.1	0.3	23.4
Сельдь атлантическая в щаливке	83	124.5	10	9.1	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Мед клеверный	10	31.5	0	0	7.8
Итого	128	311	12	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	75	94.5	13.5	2.6	9.9
Итого	75	94	13	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Горчица по Дижонски "Кухмастер"	10	11	0.9	0.3	1.3
Майонез оливковый Слобода	11	67.4	0.1	7.4	0.2
Итого	256	179	6	10	17
Итого за день	2227	1323	74	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Zoteeva

04.07.2025 08:01

Дневник питания за 04.07.2025

Доброго утра и продуктивного дня. Утренняя тренировка сайкл. Сегодня ходьба всего 6300 шагов.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	12	44.4	0.7	0	10.3
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Капучино Di Torino	0	0	0	0	0
Итого	1316	48	0	0	11

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Майонез Кальве сырный цезарь	20	52	0.2	5	0
Морская капуста (русское море) классическая	50	17.5	0.4	0.3	3.3
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творожный сыр Bon matin	30	42.3	3	2.7	1.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Блины из говяжьей печени	71	114.5	9.4	4.2	9.1
Итого	281	396	23	18	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины с брокколи	100	231.4	12.1	16.2	8.6
Итого	150	385	18	17	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	120	151.2	21.6	4.1	15.8
Итого	120	151	21	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Итого	362	120	6	2	19
Итого за день	2376	1265	79	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zoteeva

03.07.2025 07:58

Дневник питания за 03.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Погода отличная, настроение огонь. 💪

Загс

Решила сделать экскурсию по городу Новый Уренгой.

Парк Дружба, запустили фонтан.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Итого	1303	4	0	0	1

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Майонез Кальве сырный цезарь	20	52	0.2	5	0
Морская капуста (русское море) классическая	50	17.5	0.4	0.3	3.3
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творожный сыр Bon matin	30	42.3	3	2.7	1.5
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	27	99.9	0.5	2.4	19.2
Блины из говяжьей печени	94	151.6	12.4	5.5	12
Итого	301	456	26	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины с брокколи	100	231.4	12.1	16.2	8.6
Итого	150	385	18	17	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	93	117.2	16.7	3.2	12.3
Итого	93	117	16	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	70	15.4	2.7	0.2	3
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Итого	391	126	7	2	20
Итого за день	2385	1252	77	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5