Катюшка

Катюшка 03.11.2025 12:49

Дневник питания за 31.10.2025

Скудно.
В шоке, сколько калорий за соломку, которая так легко и незаметно хрумается.

Я бы завтраки хотела разнообразней, но мне ТАК ЛЕНЬ жарить даже те яйца или овсянку варить. Хотя всё равно жарю, варю. Ибо хочу себя хорошо чувствовать в течение дня. Без завтраков не могу.

Думаю, если бы у меня всегда был дошик, я бы очень часто заваривала его по утрам. Хотя кто знает. Ну или творог. Я творог с сахаром люблю.
А может хлопья с молоком по утрам есть..

Завтрак

Яйцо куриное жареное

130 г · б 17.7 · ж 19.3 · у 1.1

254.8

ккал

Французские палочки

60 г · б 4.2 · ж 10.8 · у 29.4

231.6

ккал

Сахарный Песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 506 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 35

Обед

Хлеб Чемпион

29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6

72.5

ккал

Хлеб Чемпион

29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6

72.5

ккал

Хлеб Чемпион

29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6

72.5

ккал

Капуста белокочанная

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Компот грушевый по 2-118

100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.4

ккал

Рыба Жареная

55 г · б 10.1 · ж 3.3 · у 0

ккал

Картошка Запечённая

60 г · б 1.6 · ж 2 · у 12.4

73.8

ккал

Итого 426 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 61

Вечерний перекус

Соломка солёная

200 г · б 24 · ж 12 · у 160

840

ккал

Рыба Жареная

30 г · б 5.5 · ж 1.8 · у 0

ккал

Итого 882 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 160

Перед сном

Подсолнечник, семечки, сушеные

6 г · б 1.2 · ж 3.1 · у 0.7

ккал

Итого 35 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 0

Итого за день 1849 ккал · Б 70 · Ж 56 · У 257

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Mariа_?

03.11.2025 12:41

Я часто смешиваю кукурузные хлопья,творог и шоколадное немолоко. Минимум усилий и полноценный прием пищи) можно ягод или фруктов добавить. Из быстрого ещё бутерброды и что-то в лавваше

Ответить

Катюшка

03.11.2025 12:50

Mariа_?, Представляю вкусным. Можно попробовать.

А про бутерброды аж забыла, уж очень давно не ела их. А раньше - колбаска, сырок, в микроволновочку и с чайком ммм

Ответить

Mariа_?

03.11.2025 13:01

Катюшка, колбасу не очень люблю, а вот творожный сыр +икра (имитированную ем чаще) 🥑 модное. И паштеты тоже люблю.

Ответить

リューク

03.11.2025 14:35

Ваш пост — это же история моих утренних мыслей! Понимаю вас абсолютно: и про лень, и про дошик, и про неожиданные калории в хрустящей соломке. Вы большая молодец, что через "не хочу" готовите себе полезный завтрак, это настоящее проявление заботы о себе. Возможно, творог или хлопья станут вашим идеальным компромиссом между вкусом, простотой и пользой.

Ответить

Катюшка

03.11.2025 20:39

Shirin, 😍😍😍😍😍😂

Ответить