Скудно.
В шоке, сколько калорий за соломку, которая так легко и незаметно хрумается.

Я бы завтраки хотела разнообразней, но мне ТАК ЛЕНЬ жарить даже те яйца или овсянку варить. Хотя всё равно жарю, варю. Ибо хочу себя хорошо чувствовать в течение дня. Без завтраков не могу.

Думаю, если бы у меня всегда был дошик, я бы очень часто заваривала его по утрам. Хотя кто знает. Ну или творог. Я творог с сахаром люблю.
А может хлопья с молоком по утрам есть..

Завтрак

Яйцо куриное жареное
130 г · б 17.7 · ж 19.3 · у 1.1
254.8
ккал
Французские палочки
60 г · б 4.2 · ж 10.8 · у 29.4
231.6
ккал
Сахарный Песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 506 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 35

Обед

Хлеб Чемпион
29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6
72.5
ккал
Хлеб Чемпион
29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6
72.5
ккал
Хлеб Чемпион
29 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.6
72.5
ккал
Капуста белокочанная
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Компот грушевый по 2-118
100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.4
55
ккал
Рыба Жареная
55 г · б 10.1 · ж 3.3 · у 0
77
ккал
Картошка Запечённая
60 г · б 1.6 · ж 2 · у 12.4
73.8
ккал
Итого 426 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 61

Вечерний перекус

Соломка солёная
200 г · б 24 · ж 12 · у 160
840
ккал
Рыба Жареная
30 г · б 5.5 · ж 1.8 · у 0
42
ккал
Итого 882 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 160

Перед сном

Подсолнечник, семечки, сушеные
6 г · б 1.2 · ж 3.1 · у 0.7
35
ккал
Итого 35 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 0
Итого за день 1849 ккал · Б 70 · Ж 56 · У 257
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 6
Вот так было!
Колбаски вкусные, советую, особенно жареные. Когда жарила запахло жареным 😂 Думала не дай бог сработает пожарная сигнализация) Окна и двери пооткрывала.

Конфеты вкусные попробовала, прям таят во рту. А вообще, я бы съела белого шоколада.. Обожаю.

И думаю что иногда (или всегда?) правда лучше съесть то что хочется, чем съесть кучу другой еды.

(и в итоге все равно съесть что хотел)

Завтрак

Яйцо куриное жареное
127 г · б 17.3 · ж 18.8 · у 1.1
248.9
ккал
Колбаски с Чесноком
40 г · б 4.8 · ж 10.4 · у 0
112.8
ккал
Сахарный Песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
24
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
6 г · б 1.2 · ж 3.1 · у 0.7
35
ккал
Итого 420 ккал · Б 23 · Ж 32 · У 7

Утренний перекус

Cookies and Milk конфета
16.5 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 9.9
80.8
ккал
Cookies and Milk конфета
16.5 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 9.9
80.8
ккал
Cookies and Milk конфета
16.5 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 9.9
80.8
ккал
Cookies and Milk конфета
16.5 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 9.9
80.8
ккал
Итого 323 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 39

Обед

Макароны Вареные
100 г · б 4 · ж 0.9 · у 25.5
120
ккал
Капуста белокочанная
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.7
ккал
Свиной Фарш
10 г · б 1.2 · ж 2.9 · у 0
30.9
ккал
Хлеб Чемпион
30 г · б 2.1 · ж 1.4 · у 12
75
ккал
Хлеб Чемпион
30 г · б 2.1 · ж 1.4 · у 12
75
ккал
Компот грушевый по 2-118
100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.4
55
ккал
Итого 357 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 63

Дневной перекус

Хлеб Чемпион
28 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.2
70
ккал
Хлеб Чемпион
28 г · б 2 · ж 1.3 · у 11.2
70
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
6 г · б 1.2 · ж 3.1 · у 0.7
35
ккал
Ирис сливочный Яшкино
34 г · б 0.7 · ж 2.9 · у 28.6
142.8
ккал
Итого 317 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 51

Ужин

Борщ
451.5 г · б 22.6 · ж 24.8 · у 40.6
478.6
ккал
Банан
143.3 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 30.1
137.6
ккал
Хлеб Чемпион
80.1 г · б 5.6 · ж 3.6 · у 32
200.3
ккал
Укроп
10.5 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7
4.2
ккал
Ореховая страна
16.8 г · б 0.8 · ж 4.2 · у 10.2
82.3
ккал
Сахарный Песок
8.1 г · б 0 · ж 0 · у 8.1
32.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 935 ккал · Б 31 · Ж 33 · У 121
Итого за день 2354 ккал · Б 75 · Ж 98 · У 283
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Ох уж этот понедельник. Сегодня завтракаю вчерашним ужином. Мне вкусно.
На обед будет бооорщииик! Горячий, сметанки думаю добавлю.
У меня выходные, лежу почти не вставая. В среднем нахаживаю 7500 шагов в день.
Заметила, кстати, что на выходных, когда я просто лежу в телефоне, мне будто хуже, чем когда туда сюда активничаю. Но на выходных рацион разнообразнее. Это хорошо

Завтрак

Вафли шоколадные Яшкино
16.3 г · б 0.9 · ж 4.6 · у 9.8
83.1
ккал
Гречка
237 г · б 9.5 · ж 4.3 · у 46.7
251.2
ккал
Свинина Тушёная
15 г · б 2.4 · ж 2.7 · у 0
34.5
ккал
Сыр российский молодой
8.2 г · б 3 · ж 2.4 · у 0
33.2
ккал
Печенье сгущённое молоко
13 г · б 1 · ж 2.2 · у 8.4
55.3
ккал
Сахарный Песок
7.2 г · б 0 · ж 0 · у 7.2
28.8
ккал
Итого 486 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 72
Итого за день 486 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 72
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Сегодня кайфанула от еды 😆 Всё было вкусно и сытно, прям будто каждую калорию впитывала с удовольствием. И чувствую какую-то жадность к еде, как будто хочу попробовать всё сразу, не упустить ни кусочка. Не знаю почему она появилась.
Люблю такие дни, когда еда радует и тело, и настроение.

За бжу особо не слежу, делаю упор на калории. Хотя, стоило бы.

Завтрак

Хлопья Овсяные с Отрубями
45 г · б 6 · ж 2.3 · у 30.6
161.1
ккал
Сахарный Песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
40
ккал
Молоко 6%
200 г · б 6 · ж 7.4 · у 9.4
130
ккал
Сахарный Песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Печенье сгущённое молоко
13 г · б 1 · ж 2.2 · у 8.4
55.3
ккал
Печенье сгущённое молоко
40 г · б 3.1 · ж 6.7 · у 26
170
ккал
Вафли шоколадные Яшкино
32 г · б 1.8 · ж 9 · у 19.2
163.2
ккал
Итого 739 ккал · Б 17 · Ж 27 · У 108

Обед

Хинкали Шкмерули
310 г · б 24.8 · ж 15.5 · у 80.6
713
ккал
Сметана 25%
20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6
49.4
ккал
Вафли шоколадные Яшкино
16.3 г · б 0.9 · ж 4.6 · у 9.8
83.1
ккал
Вафли шоколадные Яшкино
16.3 г · б 0.9 · ж 4.6 · у 9.8
83.1
ккал
Печенье сгущённое молоко
13 г · б 1 · ж 2.2 · у 8.4
55.3
ккал
Сахарный Песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
24
ккал
Итого 1007 ккал · Б 28 · Ж 31 · У 115

Дневной перекус

Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Сардельки для самых близких
80 г · б 7.2 · ж 14.4 · у 0
160
ккал
Итого 221 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 12

Ужин

Гречка
249 г · б 10 · ж 4.5 · у 49.1
263.9
ккал
Свинина Тушёная
15 г · б 2.4 · ж 2.7 · у 0
34.5
ккал
Сыр российский молодой
12.4 г · б 4.5 · ж 3.6 · у 0
50.2
ккал
Сахарный Песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
24
ккал
Печенье сгущённое молоко
13 г · б 1 · ж 2.2 · у 8.4
55.3
ккал
Вафли шоколадные Яшкино
16.3 г · б 0.9 · ж 4.6 · у 9.8
83.1
ккал
Итого 511 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 73

Вечерний перекус

Яблоко
230 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.5
108.1
ккал
Итого 108 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22
Итого за день 2587 ккал · Б 73 · Ж 92 · У 332
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы