Алена

Алена 10.03.2026 21:51

Дневник питания за 10.03.2026

Всём привет! Ничего не предвещало беды. Всё было наготовлено, всё полезное и вписывается в норму. Но тут,вдруг, коллега принесла на работу домашний Наполеон.... А дальше как в тумане.... Очнулась, поедая второй кусок🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ ужас, вкусный был, зараза. Поэтому оставшуюся часть дня провела впроголодь(

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

800 г · б 1 · ж 0.2 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Наполеон

200 г · б 8.8 · ж 69.2 · у 55.4

880

ккал

Итого 1062 ккал · Б 23 · Ж 82 · У 56

Обед

Гречневая крупа ядрица

100 г · б 12.6 · ж 3.3 · у 57.1

308

ккал

Котлеты куриные

70 г · б 9.5 · ж 4.8 · у 4.1

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Оливковое масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.9

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

16 г · б 3.3 · ж 4.4 · у 0.1

53.4

ккал

Итого 508 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 64

Ужин

Смесь овощная итальянская

200 г · б 4.8 · ж 0.8 · у 18.2

ккал

Креветка приготовленная

120 г · б 28.8 · ж 0.3 · у 0.2

118.8

ккал

Подсолнечник, семечки жареные с солью

20 г · б 4.2 · ж 11.2 · у 1.4

122.4

ккал

Итого 340 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 19

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1910 ккал · Б 87 · Ж 111 · У 140

Макронутриенты

Калории
1910.9

min 1288 1565

122%

Белки
87.4

93%

Жиры
111.1

161%

Углеводы
140.3

143

98.1%

Вода
2567.1

от 2059 до 3089

100%

Клетчатка
14.3

от 20 до 25

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.2%

b-car

6.3%

В1

53.6%

95.9%

Холин

81.4%

99%

52.9%

35.7%

B12

37.9%

7.7%

16.8%

42.4%

69.2%

вит.К

17%

79.6%

Калий

58.7%

29.3%

326%

97.8%

70.9%

161%

33.6%

68.6%

17.4%

156%

214%

173%

79.2%

118%

109%

26.8%

68%

Энергетический баланс

Приход

1911 ккал

Расход

2059 ккал

Итого

-148 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алёна

11.03.2026 00:03

Если случился такой зажор, значит где-то было сильное ограничение(

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты