Дневник питания за 08.01.2026

Всём привет! Всех с наступившим Новым годом! Давно меня тут не было) перестала писать дневник из за сильнейшего стрессового события... Естественно, ни до каких подсчётов, ела много сладкого, сил не было. Но зал не бросила, сквозь слезы, еле еле кое как, но это меня и вытянуло быстрее в стабильное состояние. За это время вес особо не изменился, к счастью +2 кг. Но, по ощущениям, без записей нещадно перебирала угли, не доедала белок и клетчатку, что визуально в зеркале видно, тело стало, мягче что ли, как отекшее(
Возвращаюсь на подсчёт. На праздниках подвернула ногу, болит колено, вопрос с посещением зала открыт... Надо идти к врачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Медовик	30	99.9	1.3	5	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	650	294	14	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Запеканка Творожная	100	163	13	7	12
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Итого	430	348	32	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	70	196	16.4	14.5	0.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	70	343.7	19.4	29.5	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Капучино	1	98	6.5	3.9	9
Итого	1020	899	47	56	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	96	1	0	19
Итого за день	2300	1638	95	84	94