Алена

Алена 29.10.2025 23:21

Дневник питания за 29.10.2025

Всём привет! Кто вчера не доел- доедал сегодня 😁 чет многовато, селёдка, зараза, вкусная очень была, нет сил остановиться) ну как то так

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

750 г · б 1.5 · ж 3.8 · у 1.5

52.5

ккал

Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный

100 г · б 8.6 · ж 2.5 · у 9.5

ккал

Кешью

13 г · б 2.4 · ж 6.3 · у 2.9

ккал

Итого 225 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 14

Обед

Печень индейки

120 г · б 21.9 · ж 6.6 · у 0

153.6

ккал

Картофель (Варка со сливом)

160 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 24.5

116

ккал

Слива (садовая)

125 г · б 1 · ж 0.4 · у 12

61.3

ккал

Итого 330 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 36

Дневной перекус 2

Суп гороховый

212 г · б 11.7 · ж 2.8 · у 11

117.7

ккал

Итого 117 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 11

Ужин

Картофель отварной по 1-206

200 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.6

150

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 3.6

27.6

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

170 г · б 29.6 · ж 29.1 · у 0

380.8

ккал

Итого 697 ккал · Б 36 · Ж 45 · У 35

Вечерний перекус

Зефир

27 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.5

ккал

Итого 88 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Вечерний перекус 2

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Итого за день 1626 ккал · Б 87 · Ж 68 · У 157

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги