Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена 29.10.2025 00:03

Дневник питания за 28.10.2025

Всём привет! Аппетита нет, сытость полная, даже несмотря на тренировку и пмс🤔

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

750 г · б 1.5 · ж 3.8 · у 1.5

52.5

ккал

Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный

70 г · б 6 · ж 1.8 · у 6.7

66.5

ккал

Итого 119 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 8

Обед

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью

200 г · б 7.3 · ж 0.8 · у 8.4

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Суп гороховый

325 г · б 17.9 · ж 4.2 · у 16.9

180.4

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2

183

ккал

Итого 607 ккал · Б 67 · Ж 10 · У 54

Ужин

Печень индейки

90 г · б 16.4 · ж 5 · у 0

115.2

ккал

Перец сладкий зеленый

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.6

ккал

Картофель (Варка со сливом)

110 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 16.8

79.8

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 310 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 21

Вечерний перекус

Слива (садовая)

185 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 17.8

90.7

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Вечерний перекус 2

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1158 ккал · Б 96 · Ж 32 · У 109

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги