Алена
29.10.2025 00:03
Дневник питания за 28.10.2025
Всём привет! Аппетита нет, сытость полная, даже несмотря на
тренировку и пмс🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
70
|
66.5 | 6 | 1.8 | 6.7 |
| Итого | 820 | 119 | 7 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
84 | 7.3 | 0.8 | 8.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Суп гороховый |
325
|
180.4 | 17.9 | 4.2 | 16.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 825 | 607 | 67 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
90
|
115.2 | 16.4 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 320 | 310 | 19 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
185
|
90.7 | 1.5 | 0.6 | 17.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 508 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3658 | 1158 | 96 | 32 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
