Алена
27.10.2025 22:14

Дневник питания за 27.10.2025

Всём привет! Сегодня весь день льёт дождь, активность минимальная. Вес на месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
750
52.5 1.5 3.8 1.5
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
70
66.5 6 1.8 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Зефир
27
88 0.2 0 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Куриная грудка (филе)
86
97.2 20.3 1.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Креветка приготовленная
150
148.5 36 0.4 0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
200
84 7.3 0.8 8.4
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты