| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
70
|
66.5 | 6 | 1.8 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 1187 | 621 | 27 | 24 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 876 | 246 | 23 | 12 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
84 | 7.3 | 0.8 | 8.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 600 | 592 | 52 | 18 | 48 |
| Итого за день | 2663 | 1460 | 103 | 54 | 129 |