Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена 27.10.2025 22:14

Дневник питания за 27.10.2025

Всём привет! Сегодня весь день льёт дождь, активность минимальная. Вес на месте

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

750 г

52.5 ккал, б 1.5 г, ж 3.8 г, у 1.5 г

Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный

70 г

66.5 ккал, б 6 г, ж 1.8 г, у 6.7 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

120 г

190.4 ккал, б 15.4 г, ж 13.9 г, у 0.8 г

Овсяная каша, по 1-280

100 г

109 ккал, б 2.6 г, ж 4.1 г, у 15.5 г

Банан

120 г

115.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 25.2 г

Зефир

27 г

88 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 21.5 г

Итого 621 ккал, Б 27 г, Ж 24 г, У 71 г

Обед

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Огурец грунтовый

80 г

11.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2 г

Куриная грудка (филе)

86 г

97.2 ккал, б 20.3 г, ж 1.6 г, у 0.3 г

Помидор (томат), грунтовый

200 г

48 ккал, б 2.2 г, ж 0.4 г, у 7.6 г

Оливковое масло

10 г

89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Итого 246 ккал, Б 23 г, Ж 12 г, У 9 г

Вечерний перекус

Оливковое масло

15 г

134.7 ккал, б 0 г, ж 15 г, у 0 г

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Креветка приготовленная

150 г

148.5 ккал, б 36 г, ж 0.4 г, у 0.3 г

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

120 г

178.8 ккал, б 7.2 г, ж 2.1 г, у 31.4 г

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью

200 г

84 ккал, б 7.3 г, ж 0.8 г, у 8.4 г

Чеснок

15 г

22.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Итого 592 ккал, Б 52 г, Ж 18 г, У 48 г

Итого за день 1460 ккал, Б 103 г, Ж 54 г, У 129 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1314 1395

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

127

Вода
0

от 1835 до 2753

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1835 ккал

Итого

-1835 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы