Алена

Алена 25.10.2025 20:10

Дневник питания за 25.10.2025

Всём привет! Сегодня прочла такое выражение - "Успех не связан ни с интеллектом, ни с деньгами, ни с окружением. Его определяет одно качество - способность выдерживать долгий, мучительный психологический дискомфорт"
Абсолютно согласна, прям в точку. Особенно это касается снижения веса и регулярных тренировок

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

750 г · б 1.5 · ж 3.8 · у 1.5

52.5

ккал

Яйцо куриное, омлет

110 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 0.7

169.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 254 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 10

Обед

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Картофель отварной по 1-206

300 г · б 6 · ж 1.2 · у 47.4

225

ккал

Скумбрия атлантическая (Запекание)

70 г · б 11.6 · ж 8.2 · у 0

120.5

ккал

Суп куриный

200 г · б 11.2 · ж 7 · у 10

150

ккал

Халва тахинно-арахисовая

15 г · б 1.9 · ж 4.4 · у 7.1

75.3

ккал

Итого 577 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 66

Дневной перекус

Exponenta творожная топленое молоко

70 г · б 11.2 · ж 0 · у 1.1

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Итого 73 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 1

Дневной перекус 2

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0

32.8

ккал

Итого 32 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 0

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19.2

ккал

Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Вечерний перекус

Слива (садовая)

130 г · б 1 · ж 0.4 · у 12.5

63.7

ккал

Утка в желе "Деликатесная"

160 г · б 21.1 · ж 14.1 · у 1.8

171.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Брюссельская капуста

200 г · б 6.8 · ж 0.6 · у 18

119.8

ккал

Итого 378 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 36

Вечерний перекус 2

Помидор (томат), грунтовый

90 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.4

21.6

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Чеснок

8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

11.9

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 5

Итого за день 1414 ккал · Б 90 · Ж 63 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Katrin

25.10.2025 21:29

Тоже согласна....во всем это нужно,НО это такой труд.

Ответить

Страна дождей

25.10.2025 22:20

Шахтеры задумались.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы