Блог
Войти
Алена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алена
26.10.2025 20:11
Дневник питания за 26.10.2025
Всём привет! Полосочки зелёные, красиво) всё по плану, ничего нового

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
750
 52.5 1.5 3.8 1.5
Французский крекер с кунжутом
15
 76.5 1.3 3.6 9.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
 152.4 4.7 13.2 4.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
Итого 851 391 12 26 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
48
 156.5 0.4 0 38.3
Итого 48 156 0 0 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
140
 133 12.1 3.5 13.4
Итого 140 133 12 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
30
 22.5 0.6 0.1 4.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Котлеты куриные
30
 42 4.1 2.1 1.7
Перец сладкий зеленый
86
 23.2 1.1 0.1 4.6
Итого 1231 109 6 2 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Итого 130 31 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка в желе "Деликатесная"
160
 171.2 21.1 14.1 1.8
Брюссельская капуста
200
 119.8 6.8 0.6 18
Итого 360 291 27 14 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Куриная грудка (филе)
140
 158.2 33 2.7 0.6
Итого 378 333 35 13 17
Итого за день 3138 1445 96 60 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алена
25.10.2025 20:10
Дневник питания за 25.10.2025
Всём привет! Сегодня прочла такое выражение - "Успех не связан ни с интеллектом, ни с деньгами, ни с окружением. Его определяет одно качество - способность выдерживать долгий, мучительный психологический дискомфорт"
Абсолютно согласна, прям в точку. Особенно это касается снижения веса и регулярных тренировок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
750
 52.5 1.5 3.8 1.5
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 870 254 13 16 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Картофель отварной по 1-206
300
 225 6 1.2 47.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
70
 120.5 11.6 8.2 0
Суп куриный
200
 150 11.2 7 10
Халва тахинно-арахисовая
15
 75.3 1.9 4.4 7.1
Итого 1595 577 30 20 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Exponenta творожная топленое молоко
70
 49 11.2 0 1.1
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 85 73 11 2 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
 32.8 2.1 2.7 0
Итого 9 32 2 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Итого 80 19 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
 63.7 1 0.4 12.5
Утка в желе "Деликатесная"
160
 171.2 21.1 14.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Брюссельская капуста
200
 119.8 6.8 0.6 18
Итого 590 378 30 15 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Итого 103 78 1 5 5
Итого за день 3332 1414 90 63 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алена
24.10.2025 18:17
Дневник питания за 24.10.2025
Всём привет! Наконец, возвращаюсь к записям и ведению дневника и тренировкам. Две прошедшие недели вылетели из жизни. Сильно болел ребёнок ( ела что придётся, когда получится( но, в основном, не ела совсем. И практически не спала.На тренировки, соответственно, не ходила. Сегодня первый день, как всё приходит в норму, пошла в зал, заполнила дневник, наготовила нормальной еды. Взвесилась- За это время - 500 гр. Идём дальше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
750
 52.5 1.5 3.8 1.5
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Французский крекер с кунжутом
10
 51 0.9 2.4 6.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
 146.5 4.5 12.7 4.6
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 993 452 19 30 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
168
 235.2 22.8 11.6 9.7
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1493 411 26 22 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
 160.8 1.2 1 36.7
Итого 240 160 1 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
110
 189.3 18.2 12.9 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Итого 390 333 22 13 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Chocolate
25
 97.8 22.5 0.3 0.8
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Итого 85 127 23 0 6
Итого за день 3201 1484 92 67 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
14.10.2025 21:47
Дневник питания за 14.10.2025
Всём привет! Вылетела на три дня... В субботу гуляла, был алкоголь и бессонная ночь. Всё воскресенье спала и практически ничего не ела. В понедельник события развернулись так, что поесть было некогда🤦‍♀️🤣 , короче, два дня получился прям дефицит- дефицит. Сегодня тоже по питанию не очень, но более менее уже пытаюсь войти в режим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
 35 1 2.5 1
Итого 500 35 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
 222 22 5.2 20.8
Конфеты Родные Просторы
2
 232 4 13.6 22
Итого 439 454 26 18 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Итого 750 7 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель
50
 170 5 0.5 36
Печень куриная
70
 96.3 14.3 4.1 0.5
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 270 366 20 5 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
104
 98.8 7.9 0.5 15.1
Экспонента Натуральная
250
 150 30 0 6.3
Киви
90
 42.3 0.7 0.4 7.3
Сосиски детям с индейкой
51
 122.4 6.1 10.7 0
Итого 495 413 44 11 28
Итого за день 2454 1276 91 38 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алена
10.10.2025 23:33
Дневник питания за 10.10.2025
Всем привет! Ничего нового, ребёнок поехал на выходные к бабушке, можно спокойно посмотреть кино, почитать, полежать и просто отдохнуть. Всем желаю хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
1000
 70 2 5 2
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 1210 168 2 5 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Chocolate
25
 97.8 22.5 0.3 0.8
Итого 25 97 22 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
 364.1 26.6 22.1 14
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 495 443 29 24 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Вода
500
 0 0 0 0
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Итого 1410 114 0 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
 57.6 4.9 4.2 0.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 37 106 5 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
170
 172.7 25 8 0
Тыква (Запекание)
55
 10.1 0.5 0 2
Творожная запеканка с тыквой
95
 121.5 8.6 4.5 11.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 365 529 39 27 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
65
 31.9 0.5 0.2 6.2
Итого 65 31 0 0 6
Итого за день 3607 1492 100 63 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алена
09.10.2025 21:54
Дневник питания за 09.10.2025
Всем привет! Целый день льёт дождь, еле успела находить 9000 шагов. Завтра тренировка и долгожданная пятница) на выходные девочки зовут в клуб, там будет и алкоголь,и ночь без сна. Я вот в раздумьях... И погулять хочется,и вылетать из режима не хочу🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
1000
 70 2 5 2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1120 280 20 18 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Мясо кролика (Тушение)
90
 153 17.9 9.1 0
Капуста краснокочанная
80
 20.8 0.6 0.2 4.1
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Итого 330 384 26 22 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
330
 221.1 1.7 1.3 50.5
Итого 330 221 1 1 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dubai style chocolate
7
 37.1 0.7 2.3 3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 52.4 4.4 3.8 0.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 37 122 5 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
140
 142.2 20.6 6.6 0
Брокколи (Запекание)
35
 10.6 0.9 0.1 1.2
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Груша
155
 72.9 0.6 0.5 16
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22.1
Итого 580 356 26 8 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
17
 7 0.1 0.1 1.3
Итого 17 7 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
65
 31.9 0.5 0.2 6.2
Итого 65 31 0 0 6
Итого за день 2479 1403 80 56 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алена
08.10.2025 21:29
Дневник питания за 08.10.2025
Всём привет! Неделя какая то резиновая( только среда, а на работу уже дня три как не хочется идти🤭хочется в отпуск) по питанию всё как обычно, стабильно хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
1000
 70 2 5 2
Итого 1000 70 2 5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Chocolate
25
 97.8 22.5 0.3 0.8
Итого 25 97 22 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой
100
 127.9 9.1 4.7 12.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
 141.4 4.2 4.8 20.4
Мясо кролика (Тушение)
60
 102 12 6.1 0
Итого 350 612 30 30 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1250 7 0 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dubai style chocolate
14
 74.1 1.3 4.6 6.8
Итого 14 74 1 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
170
 172.7 25 8 0
Брокколи (Запекание)
100
 30.4 2.6 0.3 3.5
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
Итого 420 230 29 8 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Миндаль
9
 54.8 1.7 4.8 1.2
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Слива (садовая)
120
 58.8 1 0.4 11.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 299 263 6 10 32
Итого за день 3358 1356 92 59 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алена
07.10.2025 23:08
Дневник питания за 07.10.2025
Всём привет! Сегодня взвесилась, вес на месте, но по объёмам меньше. По питанию всё по плану, укладываюсь в норму без драмы, сыта и довольна)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
1000
 70 2 5 2
Творожная запеканка с тыквой
100
 127.9 9.1 4.7 12.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
 146.5 4.5 12.7 4.6
Мед пчелиный
35
 114.8 0.3 0 28.1
Итого 1160 459 15 22 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
120
 168 16.3 8.3 7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
 131.3 3.9 4.4 19
Итого 260 389 20 22 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Вода
500
 0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
 39.3 3.3 2.9 0.1
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Итого 1415 120 4 3 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dubai style chocolate
7
 37.1 0.7 2.3 3.4
Итого 7 37 0 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
70
 119 14 7.1 0
Капуста краснокочанная
91
 23.7 0.7 0.2 4.6
Сметана 25% жирности
26
 65 0.6 6.5 0.8
Итого 187 207 15 13 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента хай-про
250
 150 30 0 6.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Итого 550 264 31 1 29
Итого за день 3579 1477 88 65 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
06.10.2025 21:11
Дневник питания за 06.10.2025
Всём привет! Сегодня была ударная тренировка, чувствую, завтра будет больно ходить. Устрою себе ранний отбой - сон лучшее восстание. А по питанию всё по плану, отражение в зеркале радует, вес узнаю завтра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
 35 1 2.5 1
Итого 500 35 1 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
 95.2 7 4.5 4.9
Брокколи, вареная, с солью
180
 63 4.3 0.7 7
Итого 320 158 11 5 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Chocolate
25
 97.8 22.5 0.3 0.8
Итого 25 97 22 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Котлеты куриные
117
 163.8 15.9 8.1 6.8
Творожная запеканка с тыквой
100
 127.9 9.1 4.7 12.2
Перец сладкий красный
144
 38.9 1.9 0.1 7.6
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Помидор (томат), грунтовый
111
 26.6 1.2 0.2 4.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 1545 700 34 36 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dubai style chocolate
14
 74.1 1.3 4.6 6.8
Итого 14 74 1 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
 104.3 4.2 1.2 18.3
Итого 170 203 28 1 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 100 46 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 175 185 2 15 8
Итого за день 2849 1500 101 66 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Алена
06.10.2025 06:57
Дневник питания за 05.10.2025
Всем привет! Всё без изменений, режим держу. достала из шкафа вещи 44 размера.... И) влезла) радуюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
 35 1 2.5 1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Яйцо куриное, омлет
35
 53.9 3.7 4.1 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
 99.6 8.4 7.3 0.2
Итого 623 429 18 29 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Борщ
250
 202.3 14.8 12.3 7.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
17
 40.5 1.4 0.2 8.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 1332 268 16 12 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой
100
 127.9 9.1 4.7 12.2
Итого 100 127 9 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Судак (Запекание)
150
 115.5 25.4 1.5 0
Капуста краснокочанная
150
 39 1.2 0.3 7.7
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Купаты Куриные
60
 114 8.4 7.8 2.7
Итого 730 575 40 24 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 15 49 0 0 12
Итого за день 2800 1451 85 70 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-03-07
Калорийность: 1596 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2026-03-08
Калорийность: 1590 кКал
Витамины и минералы: 100%
Олька
2026-03-04
Калорийность: 1547 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Виктория Акилина
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин ❄️ Восстановление из приложения ф...
6 72
Алекс
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
5 72
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
236.7
23.6
9.3
15
0
4 1
«Мой » заливное белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
58.4
9
1.3
3.1
7
5 0
Сырники
Автор Мария
203.6
21.6
6.4
13.8
6
3 2