Сегодня у меня хороший день) просто радуюсь возможности ходить без заморочек.
Шла в магазин, мозг жевал свои мысли, а я вдруг заметила что мне не нужно контролировать как я иду. Меня никуда не заносит. И я ОБГОНЯЮ прохожих. То есть хожу совсем как раньше. Легко, на автомате, быстро)
Продлилось это минут 15. Потом я все таки начала уставать и шататься. Домой вернулась без сил, но довольная. В себя пришла минут за 20. Протопала почти 3000шагов.
Надеюсь это повторится ещё. Почти полтора года после лучевой все таки, пора уже восстановиться.

На весах стабильно уже более месяца, 48+/-. Вообще не понимаю по какой норме есть. Расчётная дневная трата по весам у меня 1200 где то, основной обмен 1080. То есть в день я сжигаю 120калорий...Скока??
Я конечно мало двигаюсь, но 120.. Уборка, сходить в магазин, аэробика, готовка. У меня 4 кошки, с ними только присесть раз 50 за день приходится. Это всё тратит 120к?

ИИ считает, что у меня плато и советует поднять калорий до 1400. Потому что организм как то там адаптировался под низкую калорийность.
Ну поднимем. Поднимать, не резать.
Ниже картинка со звуком. Хорошего дня вам)

Никак не совладаю с этими жирами. Приложение рекомендует до 12гр ненасыщеных, а я по моему, минимум что смогла это 15-16гр в день.
Вроде и не ем ничего лишнего, а набегает за день(
Радует, что эта картинка все равно лучше чем в начале пути😊 сначала эти ненасыщеные в космос убегали.
Идеал требует отказаться от молока в кофе.. Но.. А на фиг мне такая жизнь? 😂

Дорогой мой организм, прости меня за лишние НЖК, я знаю что тебе столько не нужно. Но это инвестиция в мою кукушечку и благополучие окружающих. )

Рубрика "Я не хочу готовить!".
Здрасти, дорогие МРЗ)
Несу вам очередное лентяйское безобразие. За неэстетичность фото заранее извиняйте. Нет у меня ни красивых тарелочек, ни сил.
Идея такая, что бы за 15 минут соорудить, что то похожее на нормальную еду. С объемом, жирностью, белком и клетчаткой, конечно же. Иначе не наешься.
Взяла полморковки, полсвеколки, полпомидорки, картофелину. Порезала, как Бог на душу положил. В тарелку чуток воды и укутала пакетом с дырочками. Отправила в свч на максимальной мощности, 8 минут.
Пока оно там готовится, поискала источник белка на кухне, им оказалась опять консервированая сельдь по АКЦИИ за 99р😄 2/3 банки как раз то что нужно, + ещё половинка помидорки для вкуса)
В холодильнике нашлись латук, остатки горошка и немного грустной уже петрушки.
И гвоздь программы 5 грамм подсолнечного масла с базиликом. Мешала заранее, что бы базилик "проснулся" в масле. Этим полила овощи. Соль, тут, вроде лишняя. Базилик и томат дают остринку.
Итого: 500грамм еды на 400калорий. Грамм 9 клетчатки и грамм 15 белка. Жира не много, но и не мало, как раз, что бы все усвоилось.
Перед сном кефир с орешками и спать).
Всем хорошего самочувствия, а я на этой неделе, что то никакая🥺

Второй день ничего не охота. Готовить в частности. Придумала ПП аналог макарон с сосисками🤔
Консервированная рыба + горошек, яйцо(уже вареное), бутерброд с сыром, чуток зелени, кофе с молоком - вуаля, завтрак готов.
Получилось на 450к и 30г белка. Жиры преимущественно хорошие. Один минус, объём маловат и есть подозрения, что уже через пару часов захочется кушать😄
А у вас есть какие то sos - рецепты? Когда вам некогда или просто лень. Что бы пара минут и уже ешь.

Почти закончен второй месяц, как я снова на ПП. В начале августа я приползла на сайт восстанавливаться после лучевой терапии и приводить тело в норму.

Что изменилось?
Вес чуть ушёл и замер на 48, хотелось 47, но уже не уверена. Спасибо, что не 52+🙈

В последнее время, я перестала наедаться на 1200к. Хочется 1400, но я не уверена, что сжигаю столько. По сути я уже на поддержании, но настройки держу на похудении, что бы тормозить вовремя.

Немного изменилась конституция тела. Честно говоря, сама я этого не вижу, но муж говорит, что у меня наметились боковые мышцы пресса, спины и ног. Начинаю присматриваться, ну вроде, что то есть, да 😄. Джинсы говорят, что им свободнее. Радуюсь) Но если бы не это я бы вообще не заметила разницы. Жаль я не сделала фото до, сейчас было бы понятнее.

По физике, бывает по разному, иногда плохие дни, иногда хорошие. Стараюсь, что бы физра была, хоть 5 минут, но каждый день.

По психике, были у меня пораженческие настроения, где то через месяц ПП, хотелось все бросить и вернуться к обычному образу жизни. Удержалась.

Изменилось потребление соли, оно само как то. Я забываю посолить пищу. Что это, склероз или мудрость организма?

Самый, наверное, важный результат, это сокращение времени на отдых, который мне требуется. Раньше банальный поход в магазин меня на полдня разматывал. И теперь тоже может, но я полчасика отдохну и снова в строю. Маленькая победа, обойдемся без шампанского, пока)

В целом жаловаться не на что, есть прогресс. Главное его замечать, даже если он меньше, чем хотелось бы.

Рубрика
"Здоровое питание это просто! "
Всего 100 грамм сушеной мяты в день сделают из вас железного человека с железными нервами!
От мяты в чае больше не отплевываемся)

Звучит конечно странно, что это вообще можно рассматривать, как продукт питания, но..
Вы видели химический состав виноградных листьев? 🤔
Это же просто суперфуд, какой то)

Ты - то что ты ешь.
Кажется эта фраза начала играть для меня новыми красками.
Чем больше сил я вкладываю в рацион, тем больше еда для меня значит. И тем сложнее относится к ней легко.
Раньше я думала, что петрушка просто травка, а мороженое полезный десерт. Теперь я знаю, эта травка самый простой для меня способ закрыть дефицит К1. А мороженое, по прежнему полезное, но с ним влетает 60% ненасыщенных жиров.
Вооружившись таблицами, нормами и весами я строю свой рацион и на еду уже смотрю иначе. Некоторые продукты ешь потому что надо, а некоторые не ешь, потому что не надо😄 Хотя хочется наоборот.
Собстветвенные предпочтения отошли на второй план, потому что именно они и привели меня к проблемам.
Вместе с рационом незаметно изменилось и отношение к еде.

Это я все о чем.. Я своих близких люблю, естественно желаю им благополучия. И глядя как муж пьет колу или хрустит чипсами самым первым моим желанием является отнять это гастрономическое безобразие.
Я воздерживаюсь от этого сразу по нескольким причинам:
Первое, он сильнее меня. 😂
Второе, очень не хочется скатится в занудство и чванство.
Третье, до некоторых вещей человек должен дойти сам. Или не дойти, что тоже надо уважать.

Варю компотики, что бы дома был выбор. Пытаюсь мягко объяснить про нелегкую судьбу поджелудочной. Надеюсь, что мягко)
Но чем больше, я погружаюсь в тему, тем больше у меня мыслей из серии "он поел колбасы, там же соли немерено, как бы теперь ему кураги или банан предложить"? 🤔

Похоже, что мало наладить питание для себя. Нужно ещё и найти тонкую грань между уважением к личным границам и разумной заботой о близких.

Сегодня хулиганю. День начала с шавермы🙈
Как вносить это безобразие в программу не знала, выбрала что то из готовых вариантов.
Программа считает, что это похоже на низкожировую диету😂
Окей, моя хорошая, спасибо за комплимент. Я старалась)

Заметила одну странность за собой. Иногда я записываю ужин во время обеда. Удобно, же. Уже знаешь чего не добрала и планируешь ужин с этим учетом. Так вот в такие дни высока вероятность того, что я не ужинаю вовсе.

Есть я просто не захочу. Ни эту еду, ни то что мужу приготовила. Нет, от шоколадного тортика, наверное, не отказалась бы. Если бы он пришёл сам и поклялся, что он диетический)
Но раз уж и тортика, и голода нет, кефир и баиньки... Утром удаляем записанное, обнажая неприглядную правду в 800-900калорий.
Может мозги считают, что записано = съедено и отключают голод? 🤔😅