Недавно кто-то предложил мне купить хот-дог в Великобритании. Я задумалась. При большом желании можно найти и хот-дог, особенно в больших городах, но никто не ищет) На обед едят сендвичи, их обычно продают упакованными по два. О сендвичах напишу отдельно, а сегодня о продукте, который можно назвать максимально приближенным к хот-догу. Sausage roll, в котором на самом деле никакой сосиски нет 😀 Это что-то вроде длинного узкого пирожка из слоёного теста.
Жирный, пересоленный, но при этом совершенно безвкусный пирожок с мясным фаршем, который на самом деле не фарш, а слипшаяся в комок резиноватая масса, заподозрить мясо в которой сложно, даже зная, что оно там есть.
Его делают во многих пекарнях и кафешках, но культовым считается sausage roll от сети пекарен Greggs. Специально купила, чтоб сфоткать. Пекут на месте (из замороженных заготовок, конечно), подают горячими. 348 калорий на стограммовый пирожок.
У меня нет объяснения его популярности, потому что вкус у него почти отсутствует.
Если не сендвич, то что?, фото 1
 2 
 8
Кто-нибудь тренируется дома, без походов в зал? Мне в зал точно некогда, решила попробовать дома, хоть и сомневаюсь в успехе.
Такой смешной снаряд заказала, ещё не пробовала. В комплекте есть маленький насосик, наверное, чтобы докачивать воздух в пустое пространство, иначе вода будет двигаться и смещать центр тяжести. Теперь бы ещё время выделить для этого полезного дела.
Тренировки дома, фото 1
 2 
 48
Раньше я её не ела, а теперь начала, потому что она тут очень популярна. Пока ем её только в пюре и овощных рагу, где всё подряд: брюква, пастернак, морковка, картошка, кабачок... Вкус мне нравится, хочется попробовать другие блюда из неё, включая такие, в которых она была
бы основным ингредиентом. В интернете нашла запекание в духовке целиком и суп.
Что вы любите готовить из брюквы?, фото 1
 1 
 13
Вечная слава и вечная память поборовшим зло.
С самым важным праздником!, фото 1
 2 
 3
39000 шагов единственный плюс экскурсионных дней. Устала и замёрзла. Обедала в Caffe Nero, ела смесь кускуса, перловки и нута со свежими и маринованными овощами, зеленью, оливками, курятиной и мятным майонезом. Удивительно, но это оказалось вкусно.
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Грудки в духовке
77 г · б 23.9 · ж 14 · у 1.2
126.3
ккал
Итого 129 ккал · Б 24 · Ж 14 · У 1

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Double espresso
100 г · б 3.3 · ж 1.3 · у 6.7
53.3
ккал
Итого 53 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 6

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Салат с зерновыми
300 г · б 20.7 · ж 18 · у 50.7
408
ккал
Flat White
1 порция · б 5.7 · ж 5.6 · у 8
106
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 517 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 59

Дневной перекус

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Запеканка говядина-яблоки
300 г · б 27.9 · ж 21 · у 31.2
460.8
ккал
French mild brie
48 г · б 7.9 · ж 15 · у 0.4
50.9
ккал
Мандарин
46 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Итого 532 ккал · Б 36 · Ж 36 · У 35

Вечерний перекус

Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1231 ккал · Б 90 · Ж 75 · У 103
Макронутриенты
Калории
1231.7
min 1402 от 2200 до 2238
56%
Белки
90.1
от 132 до 134
68.3%
Жиры
75.1
от 96 до 98
78.2%
Углеводы
103.4
от 201 до 204
51.4%
Вода
2729.6
от 2620 до 3930
100%
Клетчатка
23.4
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
3.7%
b-car
1.2%
В1
15.7%
B2
68.4%
Холин
35.7%
B5
67.2%
B6
64.3%
B9
16.7%
B12
103%
C
22.6%
D
1%
E
7.1%
H
3.4%
вит.К
5.3%
PP
155%
Калий
49.5%
Ca
18.5%
Si
18.4%
Mg
101%
Na
57.8%
P
69.1%
Cl
38.6%
Fe
35.3%
I
5.3%
Co
96.8%
Mn
115%
Cu
58.4%
Mo
49.5%
Se
81.7%
F
98.2%
Cr
59.8%
Zn
67.2%
Энергетический баланс
Приход
1232 ккал
Приход: 1232 ккал
Расход
3089 ккал
Норма энергозатрат: 1820 ккал Энергозатраты тренировки: 1269 ккал
Итого
-1857 ккал
Итого: -1857.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Лестница из фильма и обеденный зал, в который съемочную группу не пустили, потому им пришлось имитировать. И ещё немножко Christ Church College и прочего Оксфорда. Как я сегодня питалась, узнаю, когда доеду до дома и посчитаю. А плане питания в экскурсионные дни ещё бОльшая неразбериха, чем в обычные, когда столовая.
Гарри Поттер, фото 1
 7 
 22
А вот и коровки практически в центре города. Для них отдельные лужайки, деревца на которых с оградками, чтоб не повредили.
Пасхальные каникулы закончились, я обедаю на работе. Что с этим делать? Я не имею никакого представления о калорийности и бжу съеденного.
Что делать, если систематически ешь не дома?, фото 1
 1 
 11
Заболоченная часть ручья выглядит просто потрясающе. Пахнет так себе) Насекомых куча, но с такой скоростью вьются, что на фотографиях не видны. Где вода не стоячая, вдоль ручья и в самом ручье цветочки всякие. 22000 шагов, есть неохота, ничего не понимаю.
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Super Omega EPA
1 штука · б 1 · ж 2 · у 0
20
ккал
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль
222 г · б 24 · ж 22.4 · у 8.4
324.1
ккал
Груша
106 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.9
49.8
ккал
Пасочки
35 г · б 2.9 · ж 4.6 · у 19.4
131.1
ккал
Итого 528 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 38

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок лимонный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Cheese and onion rolls
45 г · б 3.5 · ж 8.1 · у 14
145.8
ккал
Итого 146 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 14

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Чабатта с Оливками
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.5
38.6
ккал
Грудка в духовке
77 г · б 32.3 · ж 2.4 · у 0.6
152.2
ккал
Итого 193 ккал · Б 33 · Ж 2 · У 9

Дневной перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4
124
ккал
Банан
140 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 29.4
134.4
ккал
Итого 258 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 38

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мангольд
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3
2.9
ккал
Шпинат, молодые листья
25 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.2
ккал
Ростки Гороха
15 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
4.7
ккал
Руккола
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.5
ккал
Клубника
130 г · б 1 · ж 0.5 · у 9.8
53.3
ккал
Итого 71 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11

Вечерний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1198 ккал · Б 76 · Ж 48 · У 112
Макронутриенты
Калории
1198.5
min 1402 от 2029 до 2067
59.1%
Белки
76.3
от 121 до 124
63.1%
Жиры
48.9
от 89 до 91
54.9%
Углеводы
112.2
от 185 до 188
60.6%
Вода
2240
от 2449 до 3674
91.5%
Клетчатка
15
от 20 до 25
75%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
55.7%
b-car
43.8%
В1
35.6%
B2
77.8%
Холин
54.8%
B5
68.8%
B6
56.7%
B9
44.3%
B12
37.8%
C
126%
D
7.7%
E
43.2%
H
57.3%
вит.К
176%
PP
56.2%
Калий
65.5%
Ca
73.4%
Si
820%
Mg
65.2%
Na
104%
P
100%
Cl
79.1%
Fe
64.7%
I
20.4%
Co
305%
Mn
183%
Cu
97.9%
Mo
79.6%
Se
68.4%
F
81.2%
Cr
36.6%
Zn
42.3%
Энергетический баланс
Приход
1199 ккал
Приход: 1199 ккал
Расход
2536 ккал
Норма энергозатрат: 1820 ккал Энергозатраты тренировки: 716 ккал
Итого
-1338 ккал
Итого: -1337.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 4
Фиаско сегодня. Никакая еда на лезет, хоть и находила 15000 шагов. Погода замечательная, по всему городу люди лежат на траве и наслаждаются солнышком. Это уже после пяти, когда домой шла, а утром и днём их больше было)
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Super Omega EPA
1 штука · б 1 · ж 2 · у 0
20
ккал
Пасочки
30 г · б 2.5 · ж 4 · у 16.6
112.4
ккал
Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 16

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок лимонный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Грудка в духовке
44 г · б 18.5 · ж 1.4 · у 0.4
87
ккал
Taste Hawaii
36 г · б 3 · ж 8.6 · у 5.4
113.4
ккал
Чабатта с Оливками
27 г · б 2 · ж 0.7 · у 13.5
69.4
ккал
Итого 270 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 19

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Крем-суп из брокколи
370 г · б 9.6 · ж 5.6 · у 26.6
203.5
ккал
Сметана 18%
20 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 1
38.2
ккал
Грудка в духовке
22 г · б 9.2 · ж 0.7 · у 0.2
43.5
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Итого 290 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 29

Дневной перекус

Банан
103 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.6
98.9
ккал
Слива (садовая)
55 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 5.3
27
ккал
Итого 125 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Укроп
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.4
ккал
Огурец парниковый
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.7
ккал
Мангольд
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3
2.9
ккал
Шпинат, молодые листья
25 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2
5.2
ккал
Ростки Гороха
15 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
4.7
ккал
Руккола
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.5
ккал
French mild brie
34 г · б 5.6 · ж 10.6 · у 0.3
36
ккал
Груша
107 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11
50.3
ккал
Итого 123 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 17

Вечерний перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 945 ккал · Б 57 · Ж 38 · У 109
Макронутриенты
Калории
945.2
min 1402 от 1870 до 1908
50.5%
Белки
57.5
от 112 до 114
51.3%
Жиры
38.7
от 82 до 84
47.2%
Углеводы
109
от 170 до 174
64.1%
Вода
2217
от 2290 до 3435
96.8%
Клетчатка
18.7
от 20 до 25
93.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
54.3%
b-car
68.9%
В1
34%
B2
57.8%
Холин
22.9%
B5
65.7%
B6
64.1%
B9
55.8%
B12
1%
C
166%
D
1.3%
E
29.7%
H
13.5%
вит.К
363%
PP
33.4%
Калий
90.5%
Ca
48.3%
Si
532%
Mg
56.1%
Na
70.9%
P
103%
Cl
15.9%
Fe
47%
I
6.3%
Co
231%
Mn
151%
Cu
81%
Mo
48.8%
Se
19.7%
F
78.4%
Cr
43.9%
Zn
31.5%
Энергетический баланс
Приход
945 ккал
Приход: 945 ккал
Расход
2308 ккал
Норма энергозатрат: 1820 ккал Энергозатраты тренировки: 488 ккал
Итого
-1363 ккал
Итого: -1362.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Это очень вкусный блинчик с шоколадом, шоколадной пастой и мороженым, который я не ела) Я пила свой протеиновый напиток вприглядку.
Рано радовалась хорошему показателю белков, он продержался всего два дня.
Набланшировала и заморозила кучу брокколи и немножко стручковой фасоли, теперь надо их есть, чтобы освобождать место в морозилке.
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль
184 г · б 24.3 · ж 25.2 · у 8.6
352.2
ккал
Ростки Гороха
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
3.1
ккал
Шпинат, молодые листья
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
2.1
ккал
Мангольд
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
45 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
6.3
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Огурец парниковый
31 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Лук зеленый (перо)
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.8
ккал
Garlic olive oil
5 г · б 0 · ж 4.6 · у 0
41.2
ккал
Итого 418 ккал · Б 26 · Ж 30 · У 12

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок лимонный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Пасочки
35 г · б 2.9 · ж 4.6 · у 19.4
131.1
ккал
French mild brie
35 г · б 5.8 · ж 11 · у 0.3
37.1
ккал
Итого 169 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 19

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Крем-суп из брокколи
300 г · б 7.8 · ж 4.5 · у 21.6
165
ккал
Сметана 18%
30 г · б 0.8 · ж 5.4 · у 1.4
57.3
ккал
Итого 225 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 23

Дневной перекус

Банан
101 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.2
97
ккал
Taste Hawaii
19 г · б 1.6 · ж 4.6 · у 2.9
59.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 159 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 25

Ужин

Protein Drink
330 г · б 20.1 · ж 3.6 · у 13.5
171.6
ккал
Яблоко
165 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.2
77.6
ккал
Итого 249 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 29

Вечерний перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1221 ккал · Б 67 · Ж 64 · У 110
Макронутриенты
Калории
1221.8
min 1402 1438
85%
Белки
67.4
86
78.4%
Жиры
64.9
63
103%
Углеводы
110.6
131
84.4%
Вода
2160.7
от 1820 до 2730
100%
Клетчатка
17.8
от 20 до 25
89%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
67.1%
b-car
55.5%
В1
37.2%
B2
72.3%
Холин
55.9%
B5
78.3%
B6
71.5%
B9
51.6%
B12
14%
C
153%
D
8.4%
E
58.1%
H
35.9%
вит.К
421%
PP
55%
Калий
93%
Ca
65.8%
Si
429%
Mg
60.5%
Na
108%
P
121%
Cl
66.7%
Fe
70.1%
I
13%
Co
239%
Mn
177%
Cu
105%
Mo
65.4%
Se
63.1%
F
80%
Cr
54.4%
Zn
49%
Энергетический баланс
Приход
1222 ккал
Приход: 1222 ккал
Расход
1820 ккал
Норма энергозатрат: 1820 ккал
Итого
-598 ккал
Итого: -598.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги