Дневник питания за 09.08.2025

Сегодня опять вылазка в заброшенный лагерь , в этот раз без детей , всё внимание ушло на поиск шедевров , пересечённая местность , очень жарко , полтора часа по времени , нашли избушку бабы Яги и её тоже нашли ,лешего , сказочный замок примерно 1,8 ростом на скользкой скале ,взбираться не решилась , муж поднялся и это того стоило ,есть чем удивить внуков
фото 1

Завтрак

Огурец соленый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
10.4
ккал
Печень говяжья
125 г · б 20.5 · ж 8.5 · у 8.4
192.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 205 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 9

Обед

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7
131
ккал
Филе отварное куриное
50 г · б 14.5 · ж 0.9 · у 0.3
66.6
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50 г · б 10.6 · ж 9.7 · у 1.9
137.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Итого 361 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 32

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Борщ
500 г · б 12.5 · ж 4.5 · у 20.5
175.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3
57.6
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0
163.2
ккал
Итого 398 ккал · Б 14 · Ж 23 · У 31

Вечерний перекус

Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Вечерний перекус 2

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1059 ккал · Б 68 · Ж 44 · У 93
Макронутриенты
Калории
1059.7
min 1504 1596
66.4%
Белки
68.4
96
71.3%
Жиры
44.3
70
63.3%
Углеводы
93.9
146
64.3%
Вода
3258.4
от 2100 до 3150
103%
Клетчатка
11
от 20 до 25
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
1170%
b-car
109%
В1
55.6%
B2
181%
Холин
128%
B5
223%
B6
98.2%
B9
61.4%
B12
2211%
C
94.4%
D
8%
E
57.8%
H
227%
вит.К
76.8%
PP
145%
Калий
70.4%
Ca
60.3%
Si
350%
Mg
64.9%
Na
237%
P
157%
Cl
120%
Fe
100%
I
12.2%
Co
548%
Mn
94.9%
Cu
532%
Mo
247%
Se
123%
F
62.3%
Cr
139%
Zn
93%
Энергетический баланс
Приход
1060 ккал
Приход: 1060 ккал
Расход
2100 ккал
Норма энергозатрат: 2100 ккал
Итого
-1040 ккал
Итого: -1040.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 11
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 15:56
Я смотрю любите вы по заброшкам лазить! А в избушке то чьи то глаза?
Оксана
10.08.2025 19:25
Марина ИМТ=24,1, глаза нечистой силы наверное. А место с заброшенным лагерем выглядит так , пансионат Фороский берег, городской пляж Ялты ( рейсовый транспорт не ходит совсем) и заброшка лагеря,. Если привести в порядок то лагерь может потягаться с Артеком.
фото 1
Yanito
10.08.2025 19:52
Ой, прям юность напомнили. У меня братья троюродные жили в Симеизе, а я частенько в 90е покупала путёвку в санаторий "Зори России" (тогда так назывался, как сейчас не знаю) и на выходные туда летала, он в тот период чуть ли не единственный был где горячая вода всегда была так как у них была собственная котельная.
И вот мы с мальчишками по заброшкам постоянно лазили в направлении от Ялты и в сторону Фороса. Не все были доступны, куда-то пролезть не удавалось, в какие-то можно было только с берега добраться, но берег тоже не везде был удобным. 
Нашла вот его на карте.
фото 1
Оксана
11.08.2025 08:21
Yanito, зори России тоже не работают,рядом Мрия постепенно сожрёт всё ближайшее , Мрия пожалуй самое дорогое в Крыму,отдельные бунгало до ляма в сутки проживание,но есть дневные локационные посещения: японский сад ,термальные купели ,винный парк ,парк развлечений, НО заброшка - это дух истории и авантюризма . Много ездим по Крыму и заброшенного очень много : целые колхозы,уникальные грязевые озёра,заповедники дикой природы,уже потерян выброшенный корабль на БУГАЗЕ , музей созданный молодой парой.
Оксана
11.08.2025 08:55
Yanito, ещё о заброшках фото : лестницы в небо( уже нет), корабль - музей ( тоже нет) и соленые озера на опушке( цвет соли как на фото
фото 1
Yanito
11.08.2025 14:21
Оксана написал:
зори России тоже не работают

Жаль, неплохой санаторий был. У меня кожа белая, я обычно ездила туда конец марта, апрель, май до 20х чисел, а иногда поздней осенью и зимой, но это уже значительно реже. Специалисты там были хорошие, бассейн с подогреваемой морской водой, отличные прогулочные тропы с тремя уровнями сложности по сосняку. И комнаты мне очень нравились, а главное там были комнаты именно на одного отдыхающего, при этом не тесные, все с просторными лоджиями, с полноценной ванной комнатой, корпуса удачно были расположены и планировка так что почти из каждого номера был вид на море - видимо проект корпусов специально разрабатывали, а не стандарт без привязки к местности. В 90е там и кормили очень неплохо, заказать можно было из 3х вариантов на следующий день. Развлекательная программа только была скудная совсем, но мне это в принципе было без надобности, ибо после наших вылазок только и оставалось сил что принять ванну, на ужин и до номера дойти обратно чтобы завалиться спать, а кровати кстати были достойные, очень удобные, не продавленные, как оно бывает порой.
Очень жаль, что не работает.

А там где сейчас Мрия, было какое-то не законченное строительство, заметно что было начато с размахом, этажей на 6 возвели и забросили, но там всё так было блокировано, что только с моря можно было разглядеть (катерок от санатория 4 раза в день в Ялту ходил), а на территорию мне с братишками попасть не удалось, хотя мы всю ограду по периметру облазили, и по берегу пытались - там тоже был забор с "калючкой" и ещё около основания забора было много "калючки", будто путанная спираль лежит.
Yanito
11.08.2025 14:24
Оксана, красота какая! 👍
Это известная крымская розовая соль?
Оксана
11.08.2025 17:48
Yanito, те места ,что на фото не разрабатывается как соляной карьер, это заповедная зона на опуке под Керчью + по причине СВО закрыта военными( много локаций сейчас закрыто ) вокруг этих озёр( их 3 штуки) пустые деревни . Добыча идёт под Евпаторией,соль розовой становиться в августе из-за микроорганизма,
Оксана
11.08.2025 18:05
Yanito, вот это озеро под Евпаторией ,соль розовая пока в воде ,а высыхает становиться белой, соль можно собирать ,она жирноватая на ощупь, там же грязь лечебная ( таких озёр много)
фото 1
Yanito
11.08.2025 19:31
Оксана, да, я про микроорганизмы знаю, и что они окрашивают крымскую соль, просто подумала, что Крым развивался как несколько изолированная экосистема и там эти окрашивающие микроорганизмы могут быть распространены во многих локациях.
Yanito
11.08.2025 19:32
Оксана, спасибо! Очень интересно!🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты