Алексей
21.04.2025 21:49
Дневник питания за 21.04.2025
Выбрался на первую активность. Пресловутые 10000 шагов, по
ощущениям все 30. Но уборка ещё никогда не доставляла такого
удовольствия! Всегда бы так...
Ел все, что попадалось на пути. По нутриентам просел в последние дни, но то ли ещё будет! Силы-то возвращаются))
Как тяжело ходить мимо снарядов, на которых не можешь заниматься... Главное не сорваться раньше времени!
Ел все, что попадалось на пути. По нутриентам просел в последние дни, но то ли ещё будет! Силы-то возвращаются))
Как тяжело ходить мимо снарядов, на которых не можешь заниматься... Главное не сорваться раньше времени!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 349 | 28 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад пористый молочный |
80
|
436.6 | 5.5 | 28.4 | 42.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
900
|
585 | 28.8 | 32.4 | 43.2 |
| Итого | 1437 | 1863 | 65 | 100 | 174 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма по-домашнему |
200
|
350.2 | 33.6 | 13.4 | 22.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 315 | 575 | 44 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
140
|
334.9 | 27.6 | 16.2 | 17.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 338 | 28 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3127 | 3126 | 166 | 166 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Лучшие рационы
