Алексей
16.04.2025 23:59
Дневник питания за 13.04.2025
Ура, сообщения разблокировали!) На радостях надо зафиксировать в
истории свой пробный день. Когда-нибудь я расплачусь за эти
калории, но оправдание на ближайшее время есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ветчиной |
255
|
471 | 19.1 | 24.7 | 37.7 |
| Куриный суп с вермишелью |
200
|
158.6 | 12 | 6 | 15.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
400
|
58.4 | 2.2 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
600
|
87.6 | 3.3 | 7.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Пастила |
221
|
716 | 1.1 | 0 | 176.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Агар пищевой |
2
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 2128 | 1819 | 46 | 73 | 236 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
250
|
297.5 | 6.8 | 25 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
850
|
510 | 25.5 | 27.2 | 40 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3195 | 1301 | 82 | 76 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Спагетти болоньезе |
150
|
261 | 14.1 | 7.1 | 34.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 665 | 819 | 44 | 33 | 80 |
| Итого за день | 5988 | 3940 | 172 | 183 | 391 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2025 00:30
Не надо часто писать и публиковать. Это срабатывает антиспам. Если
два сообщения в сутки никто не блокирует. Если третье, то запросто.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
