Дневник питания за 16.04.2025

Витаминный день. Завтра операция, последняя заправка) вся подготовка в плане продуктов канула в ничто, поддался самоуверенности и размяк. Прорвемся)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	220	501.6	18.9	3.1	99.2
Рисовая каша по 1-268	220	316.8	5.3	7.7	56.8
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	30	60.6	0.5	6.2	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	210	41	1.8	0.4	4.4
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Скумбрия атлантическая	88	168.1	15.8	11.6	0
Соус кисло-сладкий	80	12	0.1	0	3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	905	1343	50	51	167

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	192	136.8	20.1	3.5	6.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	992	136	20	3	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	150	338.6	9.6	3.3	72.2
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	900	558	26.1	31.5	42.3
Итого	1163	1007	44	41	119