Fit&Healthy_Girl

07.01.2017 16:02

Печенье Овсяное с малиной

Калорийность - 296.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 11 г; углеводы - 45.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Масло кокосовое	10 г
Корица, молотая	2 г
Сироп, кленовый	10 г
Семена Чиа	15 г
Малина красная, замороженная, подслащенная	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Печенье без выпечки. Готовится быстро и просто, и также быстро съедается С улыбкой

Основа:
100г овсяных хлопьев (не требующие варки)
20г лесных орехов
50г фиников
10г кокосового масла (в твердом состоянии)
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка кленового сиропа
Дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Смешайте все ингредиенты в блендере, а затем сформируйте 12 печенюшек около 0,5 см толщиной. Сформируйте большим пальцем отверстие в середине, куда будет заложен джем.

Чиа-джем:
15г семян чиа
100г замороженной малины
Подсластители по мере необходимости
Малину разморозить предварительно, размять вилкой и смешать с семенами чиа. По мере необходимости подсластить.

Заполнить джемом печенье, а затем хранить в холодильнике. Лучший вкус печенья прямо из холодильника или из морозильной камеры.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.7 кКал	17.62%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	45.1 г	20.59%
	Пищевые волокна	6.7 г	33.5%
	Вода	32.3 г	1.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.2%

В1

15.1%

6.3%

Холин

1.3%

5.2%

7.9%

5.1%

B12

6.2%

24%

14.3%

вит.К

2.7%

13.9%

Калий

11.6%

7.8%

21%

1.1%

12.2%

1.3%

24.3%

96.9%

33%

1.4%

0.4%

12.8%

Lulu S 07.01.2017 16:41

Обожаю овсяное печенье) Спасибо за рецепт! Надо попробовать

Птичка 10.01.2017 18:56

Lulu S, заманчиво.попытаюсь из сырого пророщеного голозерного овса сделать. финики кончились. медом заменить -не пойдет? структуру будет держать?

Fit&Healthy_Girl 11.01.2017 19:55

Сорока,

Сорока написал:
финики кончились. медом заменить -не пойдет? структуру будет держать?

можно заменить изюмом.

Олег 12.01.2017 00:13

Надежда Аноничева 12.01.2017 07:11

спасибо за рецепт!

Lyuda 12.01.2017 11:46

Спасибо. интересно!

Галина Kis 11.03.2017 13:08

Спасибочки)

Артур 04.08.2017 10:38

Воооууу это крутой рецеп все думал как овсянку приготовить вкусно что б не варить и не квасить в молочке )) Благодарю за все рецепты вы разнообразили мой рацион !