Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльные гантели` НАЧАЛО!
День 1. Старт 🔥
Привет, команда! Сегодня начинается наш марафон похудения — и это не просто слово «марафон». Это путь, где каждая неделя — этап, а каждый день — шаг к лучшей версии себя.
Я рада, что вы здесь. Решение принято, а это самое сложное. Дальше — техника и поддержка!
Это не диета и не «две недели ада». Это программа на недель: питание, движение, поддержка и регулярные контрольные точки. Марафон держит вас в системе — а система работает лучше силы воли. Здесь не нужно быть идеальными, нужно быть последовательными.
Главное правило марафона: вы — не зрители, вы — команда
Этот марафон работает только при вашем участии. Пассивное чтение постов результата не даёт — результат даёт включённость. Поэтому с первого дня:
Знакомьтесь. Пишите, как вас зовут, откуда вы, вес, рост, ИМТ. Знакомая команда мотивирует сильнее, чем группа незнакомцев: вам будет стыдно исчезнуть и приятно радоваться за своих.
Расскажите о себе и своей цели. Напишите в чат: сколько килограммов хотите сбросить, зачем вам это (влезть в любимые джинсы, быть энергичной мамой, увидеть пресс впервые в жизни — любые цели хорошие), что уже пробовали. Когда цель проговорена публично, её сложнее бросить.
Делитесь планами. Расскажите, что конкретно вы будете менять: что перестанете есть, что добавите, во сколько начнёте гулять или тренироваться. Конкретный план — уже половина результата.
Поддерживайте друг друга. Увидели отчёт соседа по марафону — поставьте лайк, напишите «молодец». Мы идём в одной команде, и чужая победа здесь — общая.
Как это будет устроено:
1. Марафон рассчитан на 3 месяца.
2. Раз в неделю, по понедельникам контрольный отчет по результатам.
3. Середина недели-публикация с рейтингом по сбросу веса всех участников за предыдущую неделю.
3. Присылайте скрины из приложения весов.
4. Подведение итогов. Победитель будет выбран по % сброшенного веса от изначального.
Сегодня мы делаем то, на что у многих не хватает смелости, — запускаем проект длиной в целых три месяца. Не попытку, не «попробую до пятницы», а настоящий марафон, где финишируют все, кто не сойдёт с дистанции.
Почему именно 3 месяца
Это тот самый срок, когда меняется не только вес, а сама жизнь. За 12 недель тело успевает перестроиться: уходит лишнее, появляются энергия, лёгкость и привычка, которая уже не требует силы воли. Диета даёт результат на месяц, а марафон — на годы. Мы идём не на рекорд, а на новую версию себя.ш
Привет, команда! Сегодня начинается наш марафон похудения — и это не просто слово «марафон». Это путь, где каждая неделя — этап, а каждый день — шаг к лучшей версии себя.
Я рада, что вы здесь. Решение принято, а это самое сложное. Дальше — техника и поддержка!
Это не диета и не «две недели ада». Это программа на недель: питание, движение, поддержка и регулярные контрольные точки. Марафон держит вас в системе — а система работает лучше силы воли. Здесь не нужно быть идеальными, нужно быть последовательными.
Главное правило марафона: вы — не зрители, вы — команда
Этот марафон работает только при вашем участии. Пассивное чтение постов результата не даёт — результат даёт включённость. Поэтому с первого дня:
Знакомьтесь. Пишите, как вас зовут, откуда вы, вес, рост, ИМТ. Знакомая команда мотивирует сильнее, чем группа незнакомцев: вам будет стыдно исчезнуть и приятно радоваться за своих.
Расскажите о себе и своей цели. Напишите в чат: сколько килограммов хотите сбросить, зачем вам это (влезть в любимые джинсы, быть энергичной мамой, увидеть пресс впервые в жизни — любые цели хорошие), что уже пробовали. Когда цель проговорена публично, её сложнее бросить.
Делитесь планами. Расскажите, что конкретно вы будете менять: что перестанете есть, что добавите, во сколько начнёте гулять или тренироваться. Конкретный план — уже половина результата.
Поддерживайте друг друга. Увидели отчёт соседа по марафону — поставьте лайк, напишите «молодец». Мы идём в одной команде, и чужая победа здесь — общая.
Как это будет устроено:
1. Марафон рассчитан на 3 месяца.
2. Раз в неделю, по понедельникам контрольный отчет по результатам.
3. Середина недели-публикация с рейтингом по сбросу веса всех участников за предыдущую неделю.
3. Присылайте скрины из приложения весов.
4. Подведение итогов. Победитель будет выбран по % сброшенного веса от изначального.
Сегодня мы делаем то, на что у многих не хватает смелости, — запускаем проект длиной в целых три месяца. Не попытку, не «попробую до пятницы», а настоящий марафон, где финишируют все, кто не сойдёт с дистанции.
Почему именно 3 месяца
Это тот самый срок, когда меняется не только вес, а сама жизнь. За 12 недель тело успевает перестроиться: уходит лишнее, появляются энергия, лёгкость и привычка, которая уже не требует силы воли. Диета даёт результат на месяц, а марафон — на годы. Мы идём не на рекорд, а на новую версию себя.ш
7
139
Виктория Акилина
28.09.2026 09:51
11
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:01
Виктория Акилина
28.09.2026 11:02
Jakonda Creative - Израиль
28.09.2026 11:02
4
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:05
2
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:06
1
Ответить
Надежда
28.09.2026 11:10
Г. Подольск, 45 лет
В мае 2026 было 102кг,
сейчас Вес 89.15кг,
Грудь 117см, талия 98см, живот 105см, бедра 113см, 1 бедро 60см, икра 38см, %жира 44.6, ИМТ 34.7
В 2015 вес был 75, потом внематочная беременность, удалили трубу, несколько неудачных Эко, а потом ковид, за 11 лет неожиданно прилипло 27 кг, ну и жилось как будто не плохо. Иногда худела на 3-5 кг, но потом все бросала.
Но когда увидела 102 на весах, решила что это уже перебор.
Как оказалось после проверок у врачей у меня нарушение углеводного, пуринового и ещё какого то обмена, низкий белок и ферритин 18.. Пред диабет, инсулинорезистентность, ну короче полный фарш, теперь разгребаю потихоньку, миллион таблеток и правильное питание, отказ от алкоголя. Сладкое я не ем, а вот от соленого сложно отказаться..
Планирую к ходьбе добавить ещё аэробные упражнения и массаж. Самое главное наладить режим сна, сон у меня 4-6 часов, ложусь после полуночи, хочу начать хотя бы до 24 ложиться.
Как то так, всем хорошего дня 🤩🤩🤩
В мае 2026 было 102кг,
сейчас Вес 89.15кг,
Грудь 117см, талия 98см, живот 105см, бедра 113см, 1 бедро 60см, икра 38см, %жира 44.6, ИМТ 34.7
В 2015 вес был 75, потом внематочная беременность, удалили трубу, несколько неудачных Эко, а потом ковид, за 11 лет неожиданно прилипло 27 кг, ну и жилось как будто не плохо. Иногда худела на 3-5 кг, но потом все бросала.
Но когда увидела 102 на весах, решила что это уже перебор.
Как оказалось после проверок у врачей у меня нарушение углеводного, пуринового и ещё какого то обмена, низкий белок и ферритин 18.. Пред диабет, инсулинорезистентность, ну короче полный фарш, теперь разгребаю потихоньку, миллион таблеток и правильное питание, отказ от алкоголя. Сладкое я не ем, а вот от соленого сложно отказаться..
Планирую к ходьбе добавить ещё аэробные упражнения и массаж. Самое главное наладить режим сна, сон у меня 4-6 часов, ложусь после полуночи, хочу начать хотя бы до 24 ложиться.
Как то так, всем хорошего дня 🤩🤩🤩
6
Ответить
Татьяна Власова
28.09.2026 11:13
Вологодская об
65 лет
164 см
82, 5кг
Талия99
Живот110
Бедра 114
65 лет
164 см
82, 5кг
Талия99
Живот110
Бедра 114
Цель на марафон --5кг
6
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:13
Jakonda Creative - Израиль
28.09.2026 11:14
Jakonda Creative - Израиль
28.09.2026 11:17
2
Ответить
Наталия
28.09.2026 11:28
Доброе утро!
пока напишу о себе а замеры завтра ..сегодня забыла)
Мне 46 лет
Всегда была по моим понятиям пышечкой(но скорее всего это были чисто мои понятия) Худела за всю жизнь раза 3... первый раз после 4 курса института , помню еду в поезде из деревни и решила надо худеть .. но конечно все было не правильно и жестко, после 16.00 я ела только яблоки ..в течении дня могла съесть кашу 100 г и на обед чудок рыбки или курочки .. скупала разные журналы по похудению пачками, чтото искала новое и обязательно на себе применяла .. с тех пор в мою жизнь вошли и разгрузочные понедельники)))
Через год я попала в аварию сломала ногу и больше года лежала в постели ..но не сильно поправилась..почти ничего не ела, заживало все плохо ..кринж полный))). Со временем я набрала кг и забеременела первым ребенком в весе 69 кг .. после рождения дочери отказалась полностью от мяса и 8 лет не ела его, похудеть это особо не дало, но и сложно мне не было. Потом опять собралась и начала считать кк в приложении самсунг хелф ..это мне помогло похудеть до 63 кг, в этом весе я забеременела вторым ребенком, Всю беременность я также не ела мяса, но когда у моего сына в 1 месяц был низкий гемоглобин, врачи сказали что или я ем нормально или ему будут давать железо в таблетках. Дите стало жалко и я начала есть курицу и индейку. Гемоглобин у него наладился. С тех пор я себя не ограничивала, и понеслось, когда сыну исполнился 1,5 года (январь 2020) я весила свой максимальный вес в 75 кг, нашла это приложение, начала считать кк и уже летом была 57 кг (мой минимальный вес), но начались проблемы с месячными и я чуть увеличила калорийность и добрала до 60 кг. и так около 5 лет у меня были качели 62-63 кг. Потом случился ремонт в квартире+ работа + без подсчета и опять 70 кг(((.
Сейчас уже полтора года как я опять начала считать и вернула свои 60 кг.. летом было 59 ... но ниже не хочу ..Сейчас наверное 61-62 ..
что я хочу: хочу свои 60, но основное это подтянуть мышцы ног и пресса. Гдето слушала что с возрастом уровень эстрогенов сильно падает и мышцы как бы становятся дряхлыми.. ВОт у меня прям за год мне показалось что мои мышцы обвисли ..раньше когда я худела то не было мешочков ..а сейчас это просто ужас.. живота нет но небольшой мешочек с кожей висит.
Я уже выкладывала это фото, ... тут я в самом большом и в самом маленьком весе)
пока напишу о себе а замеры завтра ..сегодня забыла)
Мне 46 лет
Всегда была по моим понятиям пышечкой(но скорее всего это были чисто мои понятия) Худела за всю жизнь раза 3... первый раз после 4 курса института , помню еду в поезде из деревни и решила надо худеть .. но конечно все было не правильно и жестко, после 16.00 я ела только яблоки ..в течении дня могла съесть кашу 100 г и на обед чудок рыбки или курочки .. скупала разные журналы по похудению пачками, чтото искала новое и обязательно на себе применяла .. с тех пор в мою жизнь вошли и разгрузочные понедельники)))
Через год я попала в аварию сломала ногу и больше года лежала в постели ..но не сильно поправилась..почти ничего не ела, заживало все плохо ..кринж полный))). Со временем я набрала кг и забеременела первым ребенком в весе 69 кг .. после рождения дочери отказалась полностью от мяса и 8 лет не ела его, похудеть это особо не дало, но и сложно мне не было. Потом опять собралась и начала считать кк в приложении самсунг хелф ..это мне помогло похудеть до 63 кг, в этом весе я забеременела вторым ребенком, Всю беременность я также не ела мяса, но когда у моего сына в 1 месяц был низкий гемоглобин, врачи сказали что или я ем нормально или ему будут давать железо в таблетках. Дите стало жалко и я начала есть курицу и индейку. Гемоглобин у него наладился. С тех пор я себя не ограничивала, и понеслось, когда сыну исполнился 1,5 года (январь 2020) я весила свой максимальный вес в 75 кг, нашла это приложение, начала считать кк и уже летом была 57 кг (мой минимальный вес), но начались проблемы с месячными и я чуть увеличила калорийность и добрала до 60 кг. и так около 5 лет у меня были качели 62-63 кг. Потом случился ремонт в квартире+ работа + без подсчета и опять 70 кг(((.
Сейчас уже полтора года как я опять начала считать и вернула свои 60 кг.. летом было 59 ... но ниже не хочу ..Сейчас наверное 61-62 ..
что я хочу: хочу свои 60, но основное это подтянуть мышцы ног и пресса. Гдето слушала что с возрастом уровень эстрогенов сильно падает и мышцы как бы становятся дряхлыми.. ВОт у меня прям за год мне показалось что мои мышцы обвисли ..раньше когда я худела то не было мешочков ..а сейчас это просто ужас.. живота нет но небольшой мешочек с кожей висит.
Я уже выкладывала это фото, ... тут я в самом большом и в самом маленьком весе)
5
Ответить
Татьяна Власова
28.09.2026 11:28
5
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:32
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:33
Виктория Акилина
28.09.2026 11:36
Виктория Акилина
28.09.2026 11:36
Виктория Акилина
28.09.2026 11:39
1
Ответить
Лера
28.09.2026 11:40
Всем привет. Я Лера. Г.Раменское Московсая обл. 38 лет, скоро
39
Рост 162
Вес 67.3
ОГруди 105
ОТалии 86
ОЖивота 95.5
ОБедер 94
На МЗР с ноября 2024г. Худею не в первый раз, не доходя до цещи ушла в срыв на нервервной почве и набрала свой максимут 75 кг этой весной.
До 30 лет была стабильно в весе 52-55 не соблюдая диет и тд
Потом подготовка к беременности, гормональные препараты, сильные нервы слелали свое дело. И я набирала до 73 обычно,потом худела и ниже 68 не могла , бросала.
В прошлом году весеой я похудела на МЗР до 63.9 кг. Потом бросала, начинала ...и с сентября по май ушла в пике. Итог 75.
Сейчас активно занимаюсь сбросм веса с середины мая этого года. Только вышла из плато вес стоял почти 4 недели на калорийности 1400-1500.
Скоро выхожу из дектрета в ноябре.
Моя цель: - 4 кг за 3 месяца
И не больше 80 см в талии.
Моя конечная цель - 57 кг и удержать вес.
Даже если я не дойду до своих желаемых килограммов главная задача удержать тот вес, который удалось достичь.
Моя задача: находить способы успокить нервы не заедая стресс.
Люблю читать литературу по психологии.
Активность: домашние дела, прогулки, бассейн.
Рост 162
Вес 67.3
ОГруди 105
ОТалии 86
ОЖивота 95.5
ОБедер 94
На МЗР с ноября 2024г. Худею не в первый раз, не доходя до цещи ушла в срыв на нервервной почве и набрала свой максимут 75 кг этой весной.
До 30 лет была стабильно в весе 52-55 не соблюдая диет и тд
Потом подготовка к беременности, гормональные препараты, сильные нервы слелали свое дело. И я набирала до 73 обычно,потом худела и ниже 68 не могла , бросала.
В прошлом году весеой я похудела на МЗР до 63.9 кг. Потом бросала, начинала ...и с сентября по май ушла в пике. Итог 75.
Сейчас активно занимаюсь сбросм веса с середины мая этого года. Только вышла из плато вес стоял почти 4 недели на калорийности 1400-1500.
Скоро выхожу из дектрета в ноябре.
Моя цель: - 4 кг за 3 месяца
И не больше 80 см в талии.
Моя конечная цель - 57 кг и удержать вес.
Даже если я не дойду до своих желаемых килограммов главная задача удержать тот вес, который удалось достичь.
Моя задача: находить способы успокить нервы не заедая стресс.
Люблю читать литературу по психологии.
Активность: домашние дела, прогулки, бассейн.
5
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
28.09.2026 11:41
3
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:46
Виктория Акилина
28.09.2026 11:47
2
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 11:52
Виктория Акилина
28.09.2026 11:59
Виктория Акилина
28.09.2026 12:28
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 12:52
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 15:21
2
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 17:19
Виктория Акилина
28.09.2026 17:19
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 17:53
Илья
28.09.2026 18:05
Илья, 49 лет, 170см
ходить в зал и жрать всё подряд для набора не особо понравилось,
надо избавиться от лишнего.,
да и следы от носочков неожиданно появились, больше года не видел, пора за K\Na приглядывать))
время дачных шашлыков на ночь закончилось, а тут такой повод✌️
да и следы от носочков неожиданно появились, больше года не видел, пора за K\Na приглядывать))
время дачных шашлыков на ночь закончилось, а тут такой повод✌️
Виктория Акилина
28.09.2026 18:11
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 18:12
Виктория Акилина
28.09.2026 18:23
1
Ответить
Татьяна Власова
28.09.2026 18:29
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 18:35
Grasse
28.09.2026 19:18
Всем Привет! Всех поздравляю с началом марофона!
Грас, Москва
Возраст 63
Рост 192
Начинал сброс веса весной с 132, дошёл за пару месяцев до 112,сейчас набрал 122,9.
Надо убрать 20 кг - до 100(105)
Свои гантели и стойка с грифами и блинами убраны. Стараюсь трижды в неделю заниматься силовыми в зале. Посмотрю как пойдёт вес-возможно потребуется ещё пара тренировок кардио в зале или на улице. Стадион у нас хороший, там можно до 23.00 бегать.
Грас, Москва
Возраст 63
Рост 192
Начинал сброс веса весной с 132, дошёл за пару месяцев до 112,сейчас набрал 122,9.
Надо убрать 20 кг - до 100(105)
Свои гантели и стойка с грифами и блинами убраны. Стараюсь трижды в неделю заниматься силовыми в зале. Посмотрю как пойдёт вес-возможно потребуется ещё пара тренировок кардио в зале или на улице. Стадион у нас хороший, там можно до 23.00 бегать.
3
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 19:20
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 19:28
Виктория Акилина
28.09.2026 19:44
Виктория Акилина
28.09.2026 20:01
Виктория Акилина
28.09.2026 20:22
Виктория Акилина
28.09.2026 20:55
1
Ответить
Людмила П.
28.09.2026 21:29
2
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 21:54
1
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 21:58
1
Ответить
Море Перемен
28.09.2026 22:20
Прикрепила скрин,чтобы не переписывать всё заново. Фото
погорячилась и сделала в нижнем белье(выставлять не буду), в
следующий понедельник выставлю,думаю,что особо не поменяется.
Мотивация-это хорошо. Может ещё кто умные идеи подкинет как реально можно похудеть,когда устойчиво вес держится уже не первый год,даже при сокращении калорийности. Идея,что я себя сама обманываю не проходит,т.к. уже прям сильно в этом не заинтересована.
Мотивация-это хорошо. Может ещё кто умные идеи подкинет как реально можно похудеть,когда устойчиво вес держится уже не первый год,даже при сокращении калорийности. Идея,что я себя сама обманываю не проходит,т.к. уже прям сильно в этом не заинтересована.
Виктория Акилина
28.09.2026 22:52
2
Ответить
Море Перемен
28.09.2026 23:35
2
Ответить
Виктория Акилина
28.09.2026 23:49
Виктория Акилина
29.09.2026 05:32
1
Ответить
Виктория Акилина
29.09.2026 05:33
Виктория Акилина
29.09.2026 06:17
Наталия
29.09.2026 10:24
Доброе утро. Как и обещала мои замеры
Вес 61
Рост 170
Имт 21.1
Талия 72
Живот 91
Бедра моя боль и беда 101, одно бедро 60
Икра 36
Измеряла на работе поэтому вверх не померила..но это не проблемная зона поэтому внимание на неё не обращаем)
Вес 61
Рост 170
Имт 21.1
Талия 72
Живот 91
Бедра моя боль и беда 101, одно бедро 60
Икра 36
Измеряла на работе поэтому вверх не померила..но это не проблемная зона поэтому внимание на неё не обращаем)
2
Ответить
Виктория Акилина
29.09.2026 17:35
1
Ответить
Виктория Акилина
29.09.2026 17:36
Виктория Акилина
29.09.2026 19:53
Иван Пересвет
30.09.2026 07:49
Виктория Акилина
30.09.2026 08:09
Иван Пересвет
30.09.2026 09:30
1
Ответить
Иван Пересвет
30.09.2026 09:33
Виктория Акилина
30.09.2026 09:54
Виктория Акилина
30.09.2026 09:56
Виктория Акилина
30.09.2026 10:26
Виктория Акилина
30.09.2026 11:04
Виктория Акилина
30.09.2026 11:25
Иван Пересвет
30.09.2026 13:35
Виктория Акилина
30.09.2026 13:37
Jakonda Creative - Израиль
30.09.2026 18:57
1
Ответить
Виктория Акилина
30.09.2026 21:09
Виктория Акилина
30.09.2026 21:29
1
Ответить
Виктория Акилина
30.09.2026 21:30
1
Ответить
Виктория Акилина
30.09.2026 21:31
Виктория Акилина
30.09.2026 22:32
1
Ответить
Виктория Акилина
01.10.2026 06:05
Виктория Акилина
01.10.2026 11:57
Виктория Акилина
01.10.2026 13:07
Лучшие рационы
1211 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
1372 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
163.9
Калории
10.9
Белки
5.3
Жиры
18.6
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
125.2
Калории
9.8
Белки
8
Жиры
2.9
Углеводы
Интересные блоги
