Виктория Акилина 01.09.2026 22:15

Дневник питания за 01.09.2026

❄️Сон 5 ч 29 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 54 из 100
❄️ Шаги 7008
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Вот тебе и разгрузочный день... На котлетах и рисе 😊
А еще вечером вспомнила про сторожки, которые не внесла утром в рацион. И получился совсем перебор.
До понедельника есть еще время, чтобы похудеть за эту неделю.
☯️ Настроение спокойное, переедательное.
❤️ ПсихологияЯ записалась на пятницу к психологу.
Буду прокачиваться 😊 Надеюсь продержусь дольше, чем в прошлый раз.
-------
Как незавершенные процессы влияют на психику:
Когда незавершенные действия или эмоциональные ситуации остаются нерешенными, они становятся источником напряжения. Это может проявляться в повседневных мелочах или влиять на наши более глубокие эмоциональные состояния.
Например, незаконченный проект или любое другое дело может вызывать стресс или средне-легкую тревогу, а неразрешенные конфликты в отношениях могут привести к руминациям, обесцениванию и заведомо негативному восприятию другого.
Таким образом, гештальт-психология учит нас тому, что наше восприятие мира и поведения подчиняется стремлению к целостности и завершенности. Понимание того, как создаются гештальты и как незавершенные процессы влияют на наше эмоциональное состояние, позволяет лучше осознавать свои потребности и чувства.

❤️Энергия дня
Работала. Сбегала в Пятерочку, накупила леденцов таких
Конфеты без сахара с ксилитом освежающие ассорти 7 вкусов SCANDIC
https://www.wildberries.ru/catalog/183824336/detail.aspx?size=30294335

Спасибо Nina за рекомендацию.
На WB тоже заказала.

❤️ Успехи
Я успешно иду на пути набора веса. Это я умею... Практикую с отличием.
❤️ Мотивация
Если срочно что-то не предпринять, всеновые платья скоро будут малы.
🌱 Цитата дня
«Я — это я, а ты — это ты. Я занят своим делом, а ты — своим. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты — не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились и поладили — это прекрасно. Если нет — этому нечем помочь».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за доброту и красоту этого мира. За внимание, заботу, нежность, искренность и поддержку. Каждое мгнвение бесценно. Слава Богу за всё!

Завтрак

Кефир 3,2% жирности

290 г · б 8.4 · ж 9.3 · у 11.6

171.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 203 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 14

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Арбуз

230 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 13.3

62.1

ккал

Фисташково-Малиновый Десерт

120 г · б 6.4 · ж 4.7 · у 21.5

154.8

ккал

Творожок Воздушный Черника-Ежевика

200 г · б 12 · ж 7 · у 26

216

ккал

Итого 436 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 61

Обед

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

115 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 31.9

149.5

ккал

Котлета Свиноговяж

136 г · б 36.9 · ж 19.2 · у 0.4

325.9

ккал

Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности

430 г · б 11.6 · ж 10.8 · у 46.4

339.7

ккал

Итого 815 ккал · Б 51 · Ж 30 · У 78

Ужин

Котлета Свиноговяж

128 г · б 34.7 · ж 18 · у 0.4

306.7

ккал

Арбуз

435 г · б 3 · ж 0.4 · у 25.2

117.5

ккал

Дыня

286 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 21.2

100.1

ккал

Итого 524 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 46

Итого за день 1979 ккал · Б 121 · Ж 72 · У 201

Макронутриенты

Калории
1979.3

min 1402 от 1599 до 1689

117%

Белки
121

от 96 до 102

119%

Жиры
72.6

от 71 до 74

100%

Углеводы
201.4

от 146 до 155

130%

Вода
2256.9

от 2161 до 3242

100%

Клетчатка
5.7

от 20 до 25

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.7%

b-car

37.8%

В1

89.8%

154%

Холин

123%

156%

141%

40.5%

B12

264%

110%

7.8%

13.2%

53.7%

вит.К

8.2%

159%

Калий

98.1%

113%

782%

77.3%

105%

213%

42.8%

87.6%

50%

134%

88.8%

78.4%

55.4%

213%

41.6%

52.8%

134%

Энергетический баланс

Приход

1979 ккал

Расход

2161 ккал

Итого

-182 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

01.09.2026 22:20

интересная тема про встречу с психологом. Надеюсь, Вы что-то нам расскажете потом про его рекомендации по "незавершенкам". Они у каждого есть.

Ответить

Виктория Акилина

01.09.2026 22:45

Неля, конечно. Буду делиться данными. И как что меняется в моей бурной головушке. Все мы незавершенные и это нам мешает. Будем завершаться на максималках 😊

Ответить

Неля

01.09.2026 23:24

Виктория Акилина, точно, мешает, мысли крутятся про незавершенки.

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 06:33

Не люблю копаться в себе. Не моё это. Все мы разные... Но будет интересно следить за результатом, хотя не верю психологам, после общения с одним из них.

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 08:03

Ирина Макс, я тоже их недолюбливаю. Всегда думала что они классные и кому-то очень полезны. Но не мне. А я сама себе психолог. 😊 Но сейчас понимаю что есть задачи, в решении которых нужно сопровождение.
А что знакомый Ваш психолог вытворил?

Ответить

Алексей Ремизов

02.09.2026 11:39

Ирина Макс,и правильно делаете. Все психологи, это привокзальные гадалки на картах, которые прошли ребрендинг.

Ответить

Майя

02.09.2026 11:50

Как надоели уже эти современные психологические безликие штампы: принятие, соответствие несоответствие и тд и тп . Они только учат эгоизму ,бесчувствию, бессердечности и в результате- одиночеству. И что это хорошо

Ответить

Nana

02.09.2026 12:33

Вика, не слушайте никого, только себя. Хочется идти к психологу, идите. В любой професссии бывают плохие специалисты и хорошие. Желаю вам столкнуться с хорошим.Главное во всём, что вы начинаете и делаете - это ваш путь. Вы не стоите на месте, идёте вперёд, ищете возможности и набираетесь опыта. И даже если где-то будут ошибки, то это тоже хорошо. Всякие "фи" со стороны - их, к сожалению, не избежать. Так устроены люди. По любому поводу высказывают своё мнение, а уж негативное - это непременно в первую очередь, даже не будучи специалистом и вообще не разбираясь в теме обсуждения.
Желаю вам найти хорошего специалиста, справиться с РПП. И слежу за вашим толстеньким другом, очень переживаю и болею всей душой за него. Пусть и у него всё получится. РПП - сложная штука и диагностируется в России очень плохо, я бы даже сказала, что никак не диагностируется. Тут только можно сказать "Хочешь быть здоровым, помоги себе сам". Каким образом? Изучать информацию, накапливать свой опыт, доставать из глубин то, что привело к РПП. Тут, мне кажется, 90% пользователей страдают РПП, недиагностированным разумеется. И ваш опыт может очень помочь многим, если вы будете делиться ходом лечения, будучи добрым и отзывчивым человеком по своей природе.
Держу за вас кулачки. 🤫Пусть всё получится. 🤗

Ответить

Nana

02.09.2026 13:01

Я тоже сейчас собираю информацию по рпп, так как у мужа старшая дочь (не моя) страдает проблемами, хотя я привыкла называть её "доча" и она мне как родная. Вес уже больше 100 кг у неё. Что делать с ребёнком, не знаю. Я худая, муж тоже жилистый стройный, но есть у него животик немного. А вот дочь другая. Может, в маму. Мама её погибла 10 лет назад. Может, это повлияло, что ребёнок ест как не в себя. Спорт пробовали. Только обострились переедания. У неё именно приступами, когда устаёт или другой какой стресс. К психологу стесняется идти. Вот дома пытаемся. Девочка очень страдает от этого, а выбраться не получается. Надеюсь, что у неё тоже получится. Сейчас слушаю много всякой информации по рпп. Вот, сегодня слушала диалог с человеком с официальным диагнозом рпп и психологом, очень интересно и много что почерпнула уже. И продолжаю искать нужную информацию. https://www.litres.ru/podcast/karina-istomina/rasstroystvo-pischevogo-povedeniya-anoreksiya-bulimiya-per-67983791/

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 13:14

Nana, если бы я слушала советы, то не похудела бы на 40 кг за 8 мес. Пусть народ выскажется. 😊
Спасибо большое, Нана, за Вашу доброту!
Я к психолога иду решать скорее проблему "Слишком много на себя беру", потом бывает не вывожу, не жалуюсь, пытаюсь справляться сама. А потом всё это копится и не очень радужно получается.
Хотя, тему РПП тоже не плохо бы разобрать. Но не все психологи с этим работают. Зависимости это сложная штука. Мне, в этом плане, работа помогла 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 13:18

Nana, рекомендую наполнить ее жизнь смыслом. Увлечения, друзья, спорт. Возможно это самозащита, панцирь... Объяснять что-то не профессионалу опасно, можно только навредить. Возьмите консультацию онлайн. Моя дама, кстати, работает онлайн. Не говорите доче что по поводу веса. Скажите "К психологам сейчас ходить- в тренде"😊 А они уж сами разберутся.

Ответить

Nana

02.09.2026 13:27

Виктория Акилина, конечно, высказываться кто ж "народу" запретит? Хорошо, что не обращаете особого внимания на негативные комментарии, значит под "пушистой белой шубкой" есть "черепаший панцирь".
Я почему-то подумала, что вы с рпп идёте к психологу. Где-то в предыдущих постах у вас прочитала, что есть такая проблема. Но тут одно может цепляться за другое. Эмоциональный и физический стресс вызывать обострение рпп, а само наличие рпп усиливать реакцию на факторы, вызывающие стресс. В любом случае, будет очень полезен ваш опыт. Делитесь с нами пожалуйста. Обняла.

Ответить

Nana

02.09.2026 13:37

Виктория Акилина, на данном этапе отказывается вообще обсуждать питание, даже с родными. Мы стараемся не давить. Одно упоминание "поговорить с психологом" вызывает у неё негативную реакцию. Она не считает, что у неё какое-то рпп, но съедает временами невероятно много еды, когда приходит домой. Одёргивать не вариант. Я пытаюсь уйти с общей кухни в этот момент. Если кто-то появляется в кухне, она накладывает себе, что хочет и уходит к себе в комнату. И так несколько раз. Обсуждать это с другими отказывается. Я уже даже боюсь трогать эту тему, боюсь испортить отношения. Хочется, чтобы она нам доверяла, но не чувствовала от нас давления.

Ответить

Nana

02.09.2026 13:41

Виктория Акилина, от рпп оказывается умирают 20% заболевших и это очень много. Это не так безобидно, как кажется. Спасибо за участие. Верю, что всё будет хорошо и моя девочка справится.

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 13:45

Nana, конечно! Всё взаимосвязано. И набор не просто так произошел. Я знаю в чем его причина. И моя задача как раз и помешать весь этот ком. Обязательно буду держать в курсе. Миллион обнимашек!

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 13:52

Nana, правильно делаете, что не давите. Ей и так не просто. Давление и постоянные напоминания о лишнем весе для нее могут сыграть негативную роль. Как вариант, вы сами можете прийти к специалисту и проконсультироваться как можно помочь ребенку в такой ситуации.

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 13:52

Nana, будем надеяться на лучшее!

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 18:49

Виктория Акилина,да, он много чего... мы просто перестали удивляться и приняли ситуацию так, как она есть. Он работал у нас в студии.

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 18:50

Алексей Ремизов,вот, согласна, хотя у него полноценное медицинское образование, но как человек...

Ответить

Алексей Ремизов

02.09.2026 19:07

Виктория Акилина, диагноз РПП ставит только психиатр. Он же и лечение назначает. И вот если психиатр скажет, что пациенту, в рамках комплексного лечения, нужен еще и психолог, то тогда можно привлечь и его.

Ответить

Алексей Ремизов

02.09.2026 19:12

Виктория Акилина, вот, это самое правильное решание, если мать не знает как воспитывать дочь, то ее надо направлять к специалисту, а не ее дочь. Органам опеки еще надо обратить внимание на ситуацию. Так дело быстрее пойдет в позитивное русло.

Ответить

Алексей Ремизов

02.09.2026 19:21

Ирина Макс, он клинический психолог? Обычному психологу не нужно медицинское образование. Достаточно иметь профильное психологическое образование.

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 19:48

Алексей Ремизов,да, вот, что ни наесть, да ещё йог, вегетарианец. Хорошо, что у нас сейчас не работает. 😀

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 21:32

Алексей Ремизов, а мне психиатр реуомендовала обратиться к психологу. Так что я с чувством выполняемого долга перед своим здоровьем 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.09.2026 21:34

Алексей Ремизов, ну это Вы переборщили 😊 Ожирение и органы опеки 😊 Они решат что ляльку хорошо кормят, значит в холодильнике много еды, значит всё вполне благополучно 😊

Ответить

Алексей Ремизов

02.09.2026 23:07

Виктория Акилина, органы опеки защищают права и интересы ребёнка.
Родители обязаны заботиться о физическом, психическом, духовном и нравственном развитии ребёнка, что включает и обеспечение здорового питания.
Если будет доказано, что действия или бездействие родителей ведет к перекармливанию ребёнка, зная о последствиях, и это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем (например, диабету, гипертонии, нагрузке на суставы), это может быть расценено как форма жестокого обращения. В крайних случаях, когда бездействие родителей создаёт непосредственную угрозу жизни или здоровью ребёнка, возможно временное ограничение их в родительских правах.

Ответить

Виктория Акилина

03.09.2026 00:08

Алексей Ремизов, не думаю что может в такой ситуации дойти до ограничений в правах. 😊

Ответить

Неля

03.09.2026 01:12

Майя, у меня иногда тоже такое подозрение возникает, что учат эгоизму и пофигизму.

Ответить

Неля

03.09.2026 01:31

Nana, извиняюсь, что встреваю, но есть возможность помочь девочке незаметно. Если заменить продукты в холодильнике на менее калорийные аналоги, то она будет наедать меньше калорий. Не знаю Ваш набор продуктов на кухне, но Вы можете его пересмотреть на калорийность, готовить обычные свои блюда с менее калорийным составом и запекать вместо жарки. У меня дома члены семьи похудели от одной такой замены, не меняя ничего в питании для себя. Как пример, я им стала покупать сосиски на 170 ккал вместо 270 ккал, хлеб на 176 ккал вместо 260 ккал, сыр, молоко, творог пониженной жирности.

Ответить

Майя

03.09.2026 05:44

Неля, это не подозрение. Это понимание

Ответить

Nana

03.09.2026 06:39

Неля,спасибо. Так и делаю. Заменила почти всю еду на низкоуглеводную. Тортики бывают только по праздникам. Так она себе в магазинах чипсы и сухарики покупает. Может ещё что, о чём мы не знаем. Папа обязательно выделяет ей наличные для карманных.

Ответить

Неля

03.09.2026 06:44

Nana, может быть купить ей домой чипсы из яблок, овощей... Хлебцы подобрать по вкусу.

Ответить

Алексей Ремизов

03.09.2026 11:28

Виктория Акилина, вполне иожет. Но иногда достаточно и цинизма, который радостно эти органы транслируют на всю ячейку общества и каждого ее члена в отдельности.

Ответить

Nana

04.09.2026 13:30

Неля,я это всё делаю дома на овощесушилке. Плохо ест их. Хочется ей батончиков покупных, чипсов, снеков с очень ярким вкусом. Мы не покупаем, но она покупает их сама на свои карманные. Отец не хочет ограничивать её в деньгах, мол, пусть ребёнок решает сам, куда потратить. Жалеет её. Я понимаю. Мне тоже жалко, она мне как своя дочь, я её с малолетства растила, но думаю, а что дальше будет и как она потом будет с весом справляться, плюшечка наша.

Ответить

Неля

04.09.2026 22:42

Nana, по крайней мере Вы пытаетесь помочь ей. В свое время к ней придет понимание. Можно делать то, что в Ваших силах, а выбор за ней.

Ответить