Дневник питания за 31.08.2026

если решите разгрузочный, то рекомендую на нежирном мясе-рыбе-курице-твороге-белке яичном + свежие овощи. На прием 100 г белкового + 150-200 г овощей, грибы можно, булки псиллиумные. Сытно очень и отвес утром. Проверяла. За день 4-6 приемов.

Сегодня была передача на тему лишнего веса и мне понравились слова одного гостя. "Не важно, как вы худеете- с уколами, или после операции или соблюдая диету- в каждом случае -это труд! Ежедневный и жесткий труд!"Про вашего знакомого пухляша- видимо, он просто ленится и ещё не настолько решительно настроен в своих планах по приобретению здоровья.
У нас на сайте есть мужчина, который на уколах поставил себе четкую цель- похудеть на столько то кг и он реально пахал- и на тренажерах( в домашних условиях) и с диетой все строго по дневнику. Так у него и успехи ого-го какие, хотя он на 50 кг меньше весит, чем ваш приятель. Даже и от уколов уже решил отказаться.
В общем, нужно стремиться это нужное дело- приведение себя в красоту, здоровье и приятный для глаз облик, проводить с огоньком, энтузиазмом и с размахом! Типа- ЭЭХ, УХНЕМ!

Нина Т., он колоться стал, думаю, по причине, что не может себя сам похудеть. Не все сильны волей.

Неля,Так я и пишу о том, что даже будучи на уколах, нужно прилагать и свои собственные усилия для достижения результата. Знакомый нашего автора поста с его огромным весом мог сбросить гораздо больше кг. На уколах легче худеть, я сама это чувствую, но без дисциплины и без движения это будет пшик и очень слабенько. Если уж тратить деньги на дорогой довольно таки препарат, то и попку с дивана нужно поднимать...а тот чел, скорее всего чего то не доделал или проглядел саму суть- подсчёт рациона с дефицитом. Неля, вы сегодня смотрели передачу про блогеров мукбанка? Вот уж где собрались мошенники и противники ЗОЖа...

Нина Т., я редко смотрю шоу. Сегодня не включала с утра телевизор.

Неля, спасибо большое!

Нина Т., да, Вы правы! Полностью согласна с тем, что подход должен быть комплексный. Но у него проблема заключается в том, что уже неоднократно худел на ПП и спорте и выработалось то ли неверие в то, что достигнет целевого веса, то ли усталость наопилась от бесконечных попыток. Доктор сказала что и рацион особо менять не надо, уколы сами откорректируют. Хорошо бы перейти на ПП, но видимо ему это сложно.

Нина Т., есть ссылочка на шоу?

Нина Т.Я смотрела, это что то...

Виктория Акилина, уколы могу повлиять на предпочтения в еде? Или "откорректируют рацион" значит, что будет просто меньше хотеться есть? Это ж не очень правильная "корректировка".

Катя Файн, друг говорит что ему сейчас всё-равно что есть. На вопрос "Почему ешь шаварму, а не творог?" ответить не может.

Виктория Акилина, думаю, по инерции ест. Творог все таки требует доп.усилия. Вообще, интересно, конечно с этими уколами. Очередная надежда не предпринимая усилий купить себе стройность и здоровье.

Катя Файн, говорит что устал предпринимать усилия и от постоянных откатов. Каждый раз набирает еще больше, чем было сброшено.

Нина Т., согласен, сам по себе способ снижения веса не отменяет ежедневной работы над привычками и образом жизни. У каждого свой путь, но без личного участия никакая методика не сделает всю работу за человека. Энтузиазм здесь точно не помешает!

Очень хорошо про "мелкие, почти незаметные решения". Как раз из них со временем и складывается результат. А после переедания, думаю, важнее не наказывать себя разгрузочными днями, а просто вернуться к привычному режиму. Один день не перечеркивает всю неделю.

Евгений, Мне прям тяжело после вчерашнего. От шашлыка сегодня точно отказалась бы😊 Ахах. Дочка просила суши, а я не горазда😊

Я не знаю как у меня это сейчас работает но держу вес 64 кг + 64,2-64,5 но при этом ем что хочу и сколько хочу, наверно хорошо работаю в зале поэтому перекрывает а может уже тело пришло в тонус и поняло что от него хотят 😂❤️ осталось совсем чуть-чуть отккоректировать визульно!

Jakonda Creative - Израиль, а какой у Вас рост?
Здорово что получается есть всё, что хотите. У меня проблемы с количеством остаются 😊 Буду мониторить еще 3 года, после достижения целевого веса.

Виктория Акилина написал:
Почему психологи бьют тревогу из-за «чудо-уколов» для похудения

Потому, что бояться остаться без работы. Очень хорошо устроились - придумают болезнь, внушат клиенту, что она у него есть и будут от нее лечить пока у клиента деньги не кончатся. 
Хотя производители уколов, на счет изымания денег из карманов населения, то же не дураки. Первоначально уколы предназначались только для диабетиков. Побочки там не хилые, но, выбирая из двух зол, решили, что диабетикам их давать допустимо. При этом, у кого диабета нет, но есть желание сохранить остатки здоровья, они точно не нужны.

Виктория Акилина, нет, не устал. Когда устают - есть перестают. А раз аппетит хороший - вес растет, значит запас сил еще большой.

Виктория Акилина, вчера смотрела видео психотерапевта А. Кондрашова с разбором случая, когда женщина много раз худела и больше набирала потом. У нее вес на момент видео был 139 кг при росте 170 см. Кондрашов ей предложил сделать так, что ее вес на всю жизнь будет 90 кг. Это верхняя граница для нее по принятию себя внешне. Она ответила, что хочет 60 кг. Он объяснил, что, ставя такой вес целью, она устает худеть и срывается. А 90 кг она достигнет успешно, остановится и сможет поддерживать долгие годы. Возможно, Ваш друг тоже в такой ситуации, когда ставит цель слишком трудную для достижения.

Алексей Ремизов, а если вес стремительно растет , а человек в морбидном ожирении находится!? Всем известно что самостоятельно давольно проблематично выкарабкаться...

Алексей Ремизов, тут я согласна. Я устала, пошла худеть. И ничто меня не остановило, пока не похудела до нормального ИМТ.

Неля, у него тоже цель 90. При росте 175. С врачами цель согласована. Они ему сказали, что тонким звонким и прозрачным он не был никогда, вот и нечего начинать. А 90- вполне себе достойная цифра. Он худеет до 111 и срывается.

Виктория Акилина, тогда у него не 90 порог, а 111, возможно, или чуть больше. Все же разные, и стопоры у всех разные. Я вот тоже стопорю на некоторых весах, в которых подолгу жила раньше. Возможно, там жировые отложения особенно плотные, не топятся, или психологический стопор, что вызывает срывы от застоя веса.

Неля, так 111 для него это ожирение 2 степени. Многовато...

Виктория Акилина, пишите про его успехи. Я уже привыкла к нему по Вашим рассказам. 😊

Неля, хорошо 😊

Виктория Акилина, вес стремительно растет исключительно и только потому, что человек в питании не соблюдает энергетические баланс - потребляет калорий больше, чем тратит. И если человек находится в стадии ожирения, то ему просто нравится там находиться. Если бы не нравилось, то он бы избавился от лишнего. Как вы, я и многие, многие другие. Сразу скажу, что никакого РПП у него нет. Как нет у вас, меня и 99,9% прочих людей, которые имеют/имели лишний вес. Хотя многие у себя его усиленно ищут, но это исключительно для оправдания собственной слабости и жалости. Для того, что бы снять вину с себя и переложить ее на болезнь. Потом на врачей,которые не могут вылечить от того, чего нет. А потом  и на окружающим, которые без  эмпатии относятся к больному несуществующей болезнью.  Сейчас вот ухватились за уколы "для похудения". Мало того, что это полная чушь, так она еще и для здоровья опасна. Эти уколы, как говорил уже ранее, созданы для диабетиков 2 типа. Снижать уровень глюкозы в крови, нормализовать выработку инсулина, сердце поддержать. Уменьшение аппетита, замедление пищеварения - то, что сейчас рекламируется с целью продаж укола как средства для похудения - побочные эффекты. Повторю - ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. И они не единственные. Строить план по снижению веса на побочных эффектах препарата, которые негативно влияют на организм - такое себе занятие. Но люди этого не хотят понимать. Не хотят понимать и то, что эти уколы не растворят запасы жира, просто потому, что их будут колоть. Не научат их составлять правильные - хотя бы сбалансированные по энергии - рационы, а значит вес может вообще не уменьшаться, даже на уколах.  Они просто наградят их кучей побочек. Некоторые из которых вполне могут привести к летальному исходу.

Сказал тренер, защищая свою нишу. 😆

Алексей Ремизов, мама дорогая, что делается... С психологической точки зрения думать о том, что это болезнь проще. Не расстраивайте пухнястиков. Если они в этом живут, значит так решаются другие их проблемы. Можно менять механизмы, но к этому нужно прийти. У каждого из нас свой путь 😊

Виктория Акилина, 166,5-167 см примерно, я честно сейчас очень удивляюсь своему организму и рационам. Это ЧУДО!

Виктория Акилина, в том и дело, что не решаются. И проще это только для нахождения ответа на детское "почему?" (по какой причине). В то время, как надо задавать взрослый вопрос "зачем?" (с какой целью). И искать ответ на него. В поисках выйти на самого себя, переосмыслить свои жизненные установки и  задать новые цели - снизить калорийность рациона. А иначе так и будут ходить по кругу. Благо несуществующая болезнь этому очень способствует.

Алексей Ремизов, это про взятие на себя ответственности 😊 Как обычно и делают взрослые люди😊 Но не все мы взрослые, даже в 20, даже в 50...

Виктория Акилина, лучше поздно, чем никогда. Главное - не упустить.