Дневник питания за 26.08.2026

❄️Сон 7 ч 35 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 64 из 100
❄️ Шаги 8603
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 6 ч 12 мин
🏕Еда
Вечером приготовила вкуснейший плов с индейкой. Утром жду гостей !Не смогла удержаться😊
☯️ Настроение деятельное.
❤️ Психология
"Есть времена, когда самое полезное, что можно сделать, — это ничего не делать, ничего не говорить и никуда не ходить. Часто зло происходит оттого, что люди не умеют сидеть спокойно. (Л.Н. Толстой)
-----
Когда мы сталкиваемся с тревожной ситуацией, первое желание — немедленно что-то сделать. И это понятно — ведь нам хочется уменьшить дискомфорт.

Но иногда лучший выход — просто ничего не предпринимать.

И вот почему:

Тревога искажает восприятие
В состоянии стресса мозг склонен преувеличивать угрозы. То, что кажется катастрофой сейчас, через пару часов может оказаться незначительным. Если подождать, эмоции улягутся, и решение найдётся само.

Действия «на эмоциях» часто ошибочны
Импульсивные поступки редко бывают разумными. Например:

- Отправить гневное сообщение, о котором потом пожалеешь.

- Принять поспешное решение под давлением.

- Начать паниковать и усугубить ситуацию.

Обычная пауза помогает избежать таких ошибок.

Некоторые проблемы решаются сами
Не все ситуации требуют нашего вмешательства. Например:

- Конфликт на работе может разрешиться без вашего участия.

- Чужая негативная реакция — это не ваша ответственность.

- Финансовые трудности иногда временны.

Выждав, вы сэкономите силы и нервы.

Бездействие — тоже навык
Это то, что в психологии называют «Терапевтическое бездействие». Умение не реагировать сразу — признак эмоциональной зрелости. Это не слабость, а осознанный выбор!

Что делать вместо импульсивных действий?

- Сделать паузу (5 минут, час, день).

- Спросить себя: «Что будет, если я не стану ничего делать прямо сейчас?»

- Отвлечься — прогулка, музыка, дыхательные упражнения.

Иногда лучшая стратегия — дать ситуации развиться без вашего вмешательства.

Попробуйте, и вы удивитесь, как много проблем решаются сами!

Порой бездействие — не слабость, а мудрость. Как земле нужна зима, чтобы дать урожай, так нам нужны паузы, чтобы трезво оценить ситуацию и найти верный путь.
Природа знает эту мудрость — птицы не борются с ветром, а позволяют ему нести себя.

Так и мы, перестав сопротивляться тревоге, часто обнаруживаем, что ситуация разрешается сама собой, без наших лихорадочных действий. Иногда правильный ответ — просто присутствовать, наблюдая происходящее со стороны.
❤️Энергия дня
Как электровеник прибралась дома, стирала, опять стирала. Не я, машинка, конечно. А я развешивала, потом сушилка.
После обеда бегала за посылкой от мамы: овощи домашние, яйца где-то любезно добытые.
Магазины, магазины...
❤️ Успехи
Хотела выложить позиции на Авито, не успела в суматохе.
❤️ Мотивация
«Я не жду, что кто-то придёт и сделает меня вдохновлённой. Я сама становлюсь этой опорой: чашка чая, тёплый свитер, одна хорошая мысль. Я собираю свой день из маленьких, но настоящих вещей. И именно из них получается красивая жизнь»
🌱 Цитата дня
Лев Ландау: «Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, — это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости. Работать надо, а там, глядишь, и времена изменятся».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо маме за заботу!
Спасибо за этот день и за то, что я могу его прожить по-своему. Спасибо за моменты, которые делают жизнь красивой: за тишину утром, за смех, за возможность выбирать и ошибаться, и снова выбирать. Я учусь замечать красоту в простом и ценить то, что у меня есть. Пусть каждый мой день будет наполнен светом и смыслом!