Виктория Акилина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Акилина 11.08.2026 07:04

Дневник питания за 09.08.2026

❄️Сон 5 ч 31 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 58 из 100
❄️ Шаги 12526

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

70 г · б 2 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.4

35.7

ккал

Творог 5% жирности

143 г · б 30 · ж 7.2 · у 4.3

207.4

ккал

Яблочное пюре

75 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 14.3

61.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 352 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 24

Утренний перекус

Воздушный творожок

200 г · б 12 · ж 7 · у 26

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 26

Обед

Перец, фаршированный куриным фаршем и перловкой

361 г · б 32.5 · ж 28.9 · у 40.8

549.4

ккал

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 617 ккал · Б 33 · Ж 34 · У 43

Ужин

Арбуз

1200 г · б 8.4 · ж 1.2 · у 69.6

324

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

35 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 1.6

41.7

ккал

Итого 370 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 72

Итого за день 1555 ккал · Б 88 · Ж 59 · У 165

Макронутриенты

Калории
1555.4

min 1402 1497

104%

Белки
88.6

98.4%

Жиры
59.1

89.5%

Углеводы
165.7

137

121%

Вода
2666.1

от 1970 до 2955

100%

Клетчатка
13.2

от 20 до 25

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

198%

b-car

160%

В1

59.1%

100%

Холин

57.7%

104%

141%

59.1%

B12

117%

156%

23.3%

66.9%

вит.К

8.2%

182%

Калий

80%

66.9%

74.7%

37%

131%

19.2%

105%

25.7%

236%

109%

98.1%

28.2%

108%

63.7%

53.1%

57%

Энергетический баланс

Приход

1555 ккал

Расход

1970 ккал

Итого

-415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

11.08.2026 07:30

Доброе утро, Виктория! Хорошего дня!

Ответить

Виктория Акилина

11.08.2026 08:01

Ирина Макс, спасибо, Ирина! И Вам доброго дня!😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы