Дневник питания за 06.08.2026

❄️Сон 5 ч 55 мин
Сегодня выходной. Снова проснулась почти через 6 часов, после засыпания.
Как людям удается спать вволю каждый день, когда есть на это время!?
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 60 из 100
❄️ Шаги 13116
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 9 ч 28 мин
Читала книгу много часов.
🏕Еда
Арбуз снова занимает первое место в списке моих предпочтений.
В белорусском магазине купила диетический фарш из куртной грудки.
Завтра буду готовить фаршированный перец.
☯️ Настроение
Читала много.
Я, мои друзья и героин - Ф. Кристиане
История о девочке-подростке в Германии 80-х годов, которая перепробовала все, что только можно и как зарабатывала на это деньги, о страшной жизни употребляющих. О том, как к этому пришла и как хотела уйти. Каждый день.
Книга отсутствует на всех читалках.
❤️Энергия дня
Вчера, когда засыпала, поймала то ли паническую атаку, то ли нечто похожее.
Сердце билось, готовое выскочить из груди. Меня из сна выбросило, сразу ощущения закончились.
❤️ Успехи
Мышцы ног сегодня почти не болели.
Интересно что они всё же есть... Мышцы. При быстром сбросе веса, мышцы улетучиваются в первую очередь, или не так? Когда ходила активно в зал и перенапрягалась знатно, передвигаться от боли было сложно несколько дней.
Сейчас даже от небольшой, на мой взгляд, нагрузки тело ломит как после 2-х часовой тренажерки.
❤️ Мотивация
https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/kak-podderzhat-motivatsiyu-k-zdorovomu-obrazu-zhizni/?ysclid=mshzc8dhfl389323410
🌱 Цитата дня
Уильям Джеймс: «Величайшее оружие против стресса — это наша способность предпочесть одну мысль другой».
🧸🫂 Благодарности
«Спасибо миру за моё тело: за то, как оно дышит, двигается, чувствует, устаёт и восстанавливается. Спасибо за сигналы, которые оно мне подаёт: голод, усталость, желание отдохнуть — я учусь их слышать и уважать. Спасибо за возможность заботиться о себе не из борьбы, а из доброты. Пусть каждый день будет ещё чуточку бережнее к себе».