Дневник питания за 01.08.2026

❄️Сон 5 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 58 из 100
❄️ Шаги 8331
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Да, товарищи... Сельдь под шубой очень захотелось и понеслась.. Да ещё и на ужин...
☯️ Настроение
Триггеры. Анорексия: к чему привело стремление быть максимально худой. Выпуск от 07.04.2024
Причины. Отношение с мамой. Психологические защиты и привлечение внимания. Расщепление с внутренним ребенком.
https://www.1tv.ru/podcasts/triggery/vypuski/triggery-anoreksiya-k-chemu-privelo-stremlenie-byt-maksimalno-hudoy-vypusk-ot-07-04-2024
❤️ Психология
20 скрытых причин лишнего веса
https://www.psychologies.ru/standpoint/20-skryityih-prichin-lishnego-vesa/?ysclid=msanurohni189678724
❤️ Успехи
Я добиваюсь отличных результатов то в наборе 2 кг, то в их сбросе. :)
Просматривала сегодня себе домашние тренировки. Хочу сразу всем заниматься :)
❤️ Мотивация
Представь, как меняется день, когда у тебя появляется больше энергии. Просыпаться без тяжести, подниматься по лестнице и не задыхаться, успевать больше и уставать меньше — вот ради чего эти маленькие привычки. Не ради цифры на весах, а ради того, чтобы чувствовать себя живым и бодрым. Каждый стакан воды, каждый шаг, каждый осознанный приём пищи — это вклад в твою энергию. И она точно того стоит.
🌱 Цитата дня
«Набор веса — это не про слабость, а про то, как тело реагирует на стресс, усталость и привычки. А значит, и менять можно не себя, а условия, в которых ты живёшь».
🧸🫂 Благодарности
Благодарю мир за возможность восстанавливать силы. За тишину, в которой слышно собственное дыхание. За дни, когда не нужно быть продуктивным, а можно просто быть. За усталость, которая честно говорит: «пора отдохнуть», и за отдых, который возвращает энергию. Спасибо миру за то, что он позволяет мне замедляться, замечать детали, чувствовать себя в безопасности хотя бы на несколько минут. Я учусь быть в балансе с собой — и мир будто помогает мне в этом.